Hugh Jackman Bruker Klapp Pushups For Å Forvandle Seg Til Wolverine. Her Er 3 måter Å Forbedre din.
Hugh Jackman blir ganske dratt for sin neste filmrolle – og han bruker klapping pushups for å få ham der.
15 Måter Å Gjøre En Pushup på>>>
skuespilleren postet en video til sosiale medier som gjorde en runde med klappende pushups, og viste de siste syv etter å ha slått ut 100 under treningen—eller så ville hans bildetekst innebære.
97, 98, 99 …
Jackman er for tiden filme den tredje solo Wolverine film I X-Men serien, og han har jobbet ut massevis å komme i form – bare ta en titt på Hans Instagram:
Dette er hva som kommer av “noen” som tar bilder mens jeg trener! # youknowwhoyouare
vil du trene Som Jackman? Vi har noen tips for deg:
“Plyo pushups, eller klapping pushups, er en flott ballistisk / plyometrisk øvelse for å hjelpe med overkroppen din,” sier Carlos Davila, treningsinstruktør på Fhitting Room. “Det setter fokus på overkroppsstyrke, skulderstabilitet og kjernestyrke; i tillegg ser de veldig kul ut.”
Øk Stoffskiftet Ditt Med Pushups-5 Variasjoner >>>
nedenfor er en serie treningsprogresjoner for å bygge skulderstabilitet, eksplosiv styrke og komfort landing på håndleddene dine:
Før du begynner:
Sørg for at din grunnleggende pushup er stabil og skuldermobilitet og håndleddsmobilitet tillater stabilisering både når du kommer opp fra push-up og når du lander.
Trinn 1: Pushups med vekslende skulder kraner
“Dette vil få deg komfortabel skiftende vekten fra push-up posisjon til en hands-off-gulvet posisjon samtidig opprettholde stabilitet med motsatt hånd,” Davila sier. “Det tvinger deg også til å engasjere kjernen din, som også er nøkkelen.”
Trinn 2: Pushups med et lite hopp
“Kjør av håndflatene mens du skyver opp fra gulvet og prøv å få hendene noen få inches av gulvet,” Sier Davila. “Fortsett å gjøre dette, prøver å bli høyere og høyere. Dette vil også få håndleddene vant til landing når du kommer ned fra push-up.”
Trinn 3: Plyo pushup
Når du er komfortabel med å eksplodere ut av push-up-posisjonen og lande riktig, er det på tide å skyve av gulvet, ta hendene til brystet, klapp og land.
3 Måter Å Forbedre Pushup >>>
for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonnere På YouTube!
