Hva ER Comt-Genet? Og Hvordan Påvirker Det Helsen Din?

Kilde:

det viser seg at det er en haug med gener som kan gjøre det vanskelig for noen mennesker å eliminere giftstoffer fra kroppen—giftstoffer fra luftforurensning, plantevernmidler, dufter, mugg, østrogen, parasitter og til og med stresshormoner!

i del 1 av denne serien snakket jeg Om Cytokrom P450-Gener og Glutation S-Transferase-Gener.

og her, i del 2, snakker VI om COMT-genet.

COMT-genet

Hva er DET?

COMT-genet gir instruksjoner for å lage et enzym kalt katekol-o-metyltransferase. Anslagsvis 20-30% Av Kaukasiere Av Europeisk herkomst har EN COMT genvariasjon som begrenser kroppens evne til å fjerne katekoler (en bestemt type molekyl som inneholder dopamin, noradrenalin, østrogen, etc.) ved 3-4 ganger. DENNE “sakte” varianten av comt-genet kalles Met / Met, AA eller +/+. COMT er også forbundet med høyere nivåer av kortisol og HPA akse dysfunksjon(som i stor grad er ansvarlig for kroppens evne til å roe seg selv og de-stress).

PÅ grunn AV EFFEKTENE COMT har på hormoner, påvirker DET direkte stressreaktivitet, helse og velvære. Interessant, de med dette genet ser ut til å oppleve både negative og positive følelser sterkere. For eksempel har DE MED COMT-genvariasjonen Met/Met en tendens til å være mer nevrotiske og har lavere stressresistens. Men i en studie genererte personer med met/Met-variasjonen nesten like store mengder positive følelser som svar på en “litt hyggelig begivenhet” som folk med ingen variasjon (Val/Val) gjorde fra en “veldig hyggelig begivenhet.”

Hva å gjøre med det:

1. FORDI COMT er et metyleringsgen, er det viktig å få tilstrekkelig B-vitaminer for å støtte COMT, spesielt B2, B6, B9 og b12 samt magnesium.

• for å støtte comt metylering, foreslår andre at folk med COMT Met/Met også tar Samme.

2. FORDI COMT har det vanskelig å fjerne katekoler fra kroppen, kan DET også være nyttig å unngå matvarer som øker katekolene.

• For eksempel, ikke over-konsumere matvarer som inneholder aminosyrene tyrosin, tryptofan og fenylalanin (dvs. høy-protein matvarer), da disse omdannes til dopamin endogent og utløse katekol utgivelse. En studie viste at reduksjon av disse aminosyrene kan til og med redusere bipolare symptomer.
• Begrense koffein Kan også være nyttig, som koffein kan utløse frigjøring av katekoler. Begrensende alkohol er gunstig siden alkoholforbruk utløser dopaminfrigivelse. Og begrense røyking, noe som kan ha en negativ effekt AV COMT.

3. Det er også viktig å spise mat som fjerner overflødig catachol østrogener fra kroppen og unngå mat og badeprodukter som etterligner østrogen.

• Overflødig østrogen bremser COMT OG COMT er i stor grad ansvarlig for ridning kroppen av skadelige østrogen metabolitter-dette betyr en langsom COMT kan ha en gjennomgripende effekt der mer østrogen fører til mindre COMT aktivitet som fører til mer østrogen og så videre. Derfor kan det være nyttig å unngå østrogenforsterkere (f.eks. xenoøstrogener, meieri, parabener og muligens soya.)
• oftest er det anbefalt å spise DIM, cruciferous grønnsaker som kål, brokkoli, eller blomkål, linfrø, og andre matvarer eller kosttilskudd som støtter Fase 2 lever detox (Se gst artikkel) og for å fjerne disse giftige østrogen metabolitter.

4. I TILLEGG ER COMT ansvarlig for behandling av visse fytonæringsstoffer (katekolholdige flavonoider). Det er nøkkelen til å unngå overforbruk av disse phytonutrients for ikke å overvelde en langsom COMT, samtidig som antioksidantnivået holdes høyt for å begrense oksidativ skade.

• for eksempel begrense katekolholdige flavonoider inkludert quercetin, rutin, luteolin, EGCG, katekiner, Epicatechins, Fisetin, Ferulsyre Og Hydroxytyrosol. Dette inkluderer matvarer som grønn te, kapers, koriander, bær og epler (se enda flere matvarer her.)
• følgende flavonoider har ikke katekolstrukturen, og derfor kan det være mer gunstig for de med lav COMT-aktivitet: apigenin, genistein, chrysin, myricetin og flavones (inkluderer apigenin, tangeritin, chrysin, baicalein, scutellarein, wogonin). Så fokusere på å spise mer av disse matvarene (f. eks grapefrukt, kamille, løk, persille og selleri.

5. Et par andre ting å holde et øye med er trening og kaloriinntak.

• Trening krever metylering og øker katekoler. Så hvis du har en vanskelig tid metylering på GRUNN AV COMT (eller andre gener som MTHFR, som diskuteres i dybden andre steder), kan du være bedre å begrense hard trening.
• og faste kan øke katekoler, som kan bog NED COMT. Så å spise regelmessig og opprettholde blodsukkeret er viktig.

6. Til slutt, unngå stress når det er mulig.

• DENNE COMT – genvariasjonen begrenser kroppens evne til å fjerne noen stresshormoner med 3-4 ganger. Så stress føles sterkere, varer lenger, og gjør mer skade. Så sørg for å øve stressreduksjon og egenomsorg.

Merknad. Det er ikke mange kjente måter å øke COMT aktivitet, så unngå noe som hemmer COMT aktivitet er nøkkelen til å utvinne FRA COMT-relaterte problemer.

Andre ting å gjøre

Uavhengig av våre gener, kan Vi alle dra nytte av å forbedre leveren detox, som bidrar til å redusere stress på kroppen. Vi kan gjøre dette gjennom noen av de nevnte teknikkene, men også ved å støtte andre gener som hjelper Fase 2 detox. For eksempel induserer cruciferous grønnsaker, sitrus mat og bioaktive forbindelser UGT enzymer, som hjelper Fase 2 detox. Dyrestudier foreslår også fordeler med andre matvarer og næringsstoffer, inkludert løvetann, rooibos te, honningbush te, rosmarin, ellaginsyre, ferulsyre, curcumin og astaxanthin.

i sum

da jeg oppdaget at jeg hadde problemer Med Cytokrom P450-gener, GST-gener, MTHFR og COMT, skremte det meg ikke-det ga meg håp— Jeg hadde slitt med merkelige helseproblemer hele livet mitt-problemer som til slutt snødde inn i en år lang uidentifiserbar, uforklarlig sykdom som jeg bare ikke kunne sparke. Da jeg fant ut at jeg hadde disse giftige genene, hadde jeg endelig en vei fremover.

jeg begynte å gjøre forskning, lærte alle de tingene jeg bare delte med deg, og begynte å leve og spise for mine gener. Jeg flyttet bort fra en forurenset by, stressende livsstil, og mugne leilighet. Jeg sluttet å gå til gym og i stedet gikk for korte, beroligende turer. Jeg sluttet å spise vegetarianer og i stedet spiste en rekke kjøtt for å sikre at Jeg fikk nok B-vitaminer. Og jeg sluttet å spise grønn te og andre “sunne grønnsaker” som var bogging NED COMT og i stedet spiste potet, sitrusfrukter og grønnsaker som støtter detox.

Til slutt snudde jeg et hjørne. En etter en begynte symptomene mine å ebbe. Og så lenge jeg holder meg til mitt gen-sunne kosthold og livsstil, føler jeg meg bedre hver dag. Det er kraften som å spise for dine gener kan ha på trivsel.

* for å lære mer om hvordan jeg håndterer stress forbundet med å ha DETTE comt-genet, sjekk stress detox-programmet mitt.