Hva Er Vitamin D og dets kilder

Vitamin D er et fettløselig næringsstoff som bidrar til sunne bein, sterke tenner og støtter immunsystemets funksjon. Det hjelper også våre muskler fungere skikkelig og hjelpemidler i absorpsjon av kalsium og fosfor i kroppen vår. Vitamin D kalles ofte solskinnet vitamin fordi det produseres når en forløperforbindelse i huden vår reagerer MED UVB-stråling fra sollys. Men med mindre vi tilbringer tid i solen, får de fleste av oss sannsynligvis ikke nok av det på daglig basis & svært lite mellom oktober og Mars, da sollyset ikke inneholder NOK UVB-stråling, så det er bedre å stole på mat og fylle opp med kosttilskudd.

Vitamin d fordeler

uansett alder er vitamin D nødvendig for vedlikehold av normale bein, fordi det hjelper kroppen å absorbere kalsium og fosfor. Den støtter riktig funksjon av muskler. Det hjelper også i prosessen med celledeling, noe som hjelper kroppene våre til å vokse og reparere seg selv. Vitamin D bidrar til normal funksjon av immunsystemet, som er kroppens naturlige forsvar mot bakterier og skadelige bakterier.4

vitamin d naturlige matkilder

• Fortified Foods

Visse matvarer vi spiser I STORBRITANNIA er nå forsterket med vitamin D. disse inkluderer melk, yoghurt, margarin, appelsinjuice og frokostblandinger.

• Fet Fisk

Fisk rik på omega – 3 fettsyrer er også gode kilder til vitamin D. Opt for fet fisk som makrell, laks, ørret og sardiner minst en gang i uken for det å dra din helse.

• Hermetisert Fisk

et enklere og billigere alternativ enn fersk fet fisk er en hermetisert versjon som tunfisk eller sardiner, som begge inneholder vitamin D samt hjerte sunne fettsyrer EPA OG DHA. Den gunstige effekten for hjertet oppnås med et daglig inntak på 250 mg EPA OG DHA.

• Eggeplommer

Egg Er en enkel måte å få vitamin D som de er populære i mange frokost -, lunsj-og brunsjretter. Det er yolks som inneholder vitaminet, så bruk hele egget når du legger inn i oppvasken.

• Lever

Biff lever Er en pålitelig kilde til vitamin D, vitamin a og jern, noe som gjør Det til et godt allsidig alternativ for å få mer vitaminer i kostholdet ditt.

Hvorfor Trenger Vi Vitamin D?

Vitamin D bidrar til å bidra til sunne bein, tenner, muskler og vårt immunforsvar systems1.In STORBRITANNIA, fra April til September, skal kroppene våre kunne skape alt vitamin d vi trenger fra sollyset på huden vår. Men fra oktober Til Mars har det svakere sollyset ikke NOK UVB-Stråling for å tillate vitamin D-produksjon1, og dette er når vi må vende oss til mat og kosttilskudd for et løft.

Vitamin D-spesielt anbefalt for…

• folk som tilbringer mye tid innendørs

• personer med mørkere hudtoner

• personer med melkeallergi eller laktoseintolerant

• Folk som bor i områder som ikke får mye sol

• Breastfed spedbarn

• Barn under 5 år

• Gravide & ammende kvinner

Kosttilskudd

Til tross for å spise riktig mat og tilbringe tid i solen, kan det være vanskelig å få nok vitamin D fra sollys og mat alene. Public Health England anbefaler at ALLE I STORBRITANNIA over 4 år vurderer å ta et daglig tilskudd med 10 µ Vitamin D for å sikre at de får vitamin d som trengs i løpet av høst-og vintermånedene2.Barn i alderen 1 til 4 år bør ha et daglig 10 mikrogram vitamin D supplement hele året. Public Health England anbefaler også at babyer utelukkende ammes til rundt 6 måneder, som en forholdsregel bør alle babyer under 1 år ha en daglig 8.5 til 10 µ vitamin D supplement for å sikre at de får nok. Barn som har mer enn 500 ml spedbarnsformel om dagen trenger ikke ytterligere vitamin D, da formelen allerede er befestet 3.Seven Seas Tran en-En-Dag kapsler inneholder vitamin d, derav en betydelig kilde til vitamin D for deg å få de ovennevnte helsemessige fordeler – de er også rike På Omega-3 som spiller en viktig rolle i å opprettholde god helse.

VISSTE DU DET?

praksisen med å befeste melk med vitamin d ble startet I Usa på 1930-tallet. Det var et forsøk på å eliminere rickets, en bein-svekkende sykdom som var utbredt på den tiden blant mange barn. Melk ble valgt på grunn av sin brede tilgjengelighet og rikdom i kalsium.