Hva Skjer Hvis Du Spiser For Mye? Hvorfor Blande Sjokolade Og Vin Gjør Vondt I Magen

selv de strengeste eater vil gå over på sjokolade og alkohol, spesielt i løpet av ferien. Og alt som drikker og binging kan forårsake noen … gastrointestinal ubehag. Noen enkle regler kan hjelpe deg med å unngå oppblåsthet og noen av de andre usømmelige bivirkningene av feirende fest.

Ifølge Dr. Jonathan Buscaglia, en gastroenterolog Ved Stony Brook University School Of Medicine I New York, effektene av overindulging varierer fra person og delvis avhengig av hva som ble konsumert. Imidlertid vil nesten alle sannsynligvis lide av en vanlig klage: oppblåsthet, som han sier vil skje den kvelden eller neste dag.

men indulging trenger ikke å være smertefullt med noen få gut-sunne hack:

Hit Apoteket

hvis du vet at du kan spise og drikke litt for mye i løpet av en natt ute, er det best å være proaktiv, ifølge Buscaglia.

“Ta over disken syreblokkerende medisiner før du går ut om natten,” Fortalte Buscaglia Newsweek. Han anbefaler å plukke opp Noe Som Pepcid eller Prilosec.

Hold Deg Våken

du har hørt dette gang på gang, Men det er virkelig best å ikke spise rett før du sover. “Husk å prøve å ikke gå til sengs innen to timer etter å ha spist,” råder Buscaglia. “Hvis du kan være oppreist eller mindre tilbakelent, jo lenger du kan gjøre det før du går til sengs, det beste vil du være.”

Spis På Fisk

chicago-basert gastroenterolog Dr. Arun Ohri anbefaler å spise mye protein for å absorbere alkohol. Men det er best å holde seg borte fra biff eller kylling og velge sjømat fordi animalske proteiner faktisk kan fremme dårlige tarmbakterier.

Spis Sjokolade Om Dagen

Buscaglia forklarte at sjokolade påvirker den nedre esophageal sphincter, en muskel i bunnen av spiserøret som forblir lukket for å hindre at syre kommer opp. “Det skal være stramt og lukket etter at vi spiser et måltid,” sa han. Men feriefavoritter som peppermynte og sjokolade slapper av muskelen.

Alkohol slapper også av denne muskelen, og Derfor anbefaler Ohri å blande sjokolade og brennevin. Å spise sjokolade om dagen reduserer sjansene for å få syre refluks, sier Ohri.

Gå Lett Dagen Etter

Buscaglia anbefaler å drikke rikelig med vann og følge et ganske enkelt kosthold i to dager etter en binge.

“jeg vil fortale blander, små porsjonsmåltider i løpet av de neste 24 til 48 timene før du slår deg selv med et annet slag i ansiktet med tyngre, store porsjonsmåltider,” sa Buscaglia. Dette holder deg hydrert og holder også mage-tarmkanalen i bevegelse.

selvfølgelig er den beste måten å unngå å føle seg syk, å øve moderasjon, noe som ikke er så morsomt, men kan være et tryggere alternativ.

“Du vet at du skal betale for det neste dag,” sa Buscaglia.