Hva skjer når ryggen knirker? Er det bra eller dårlig?

mange spør meg om hvirvelens knirk og om det er bra eller dårlig å gjøre det. Folk gjør det veldig ofte, og til og med flere ganger om dagen. Å svare på dette er enkelt. NEI, det er ikke bra. Selv om det ikke er fryktelig og det er verre ting, er sannheten at det ikke hjelper utover på kort sikt, og du kan til og med si at det gjør vondt på middels og enda mer på lang sikt.

Men før alt det, la oss starte i begynnelsen.

Hva skjer når vi knekker ryggvirvlene?

Å Svare på dette Er mye mer komplisert. Som du kan se i denne videoen, skjer lyden eller knasten (1) ikke fordi ryggvirvlene er reposisjonert, eller fordi noen bein kolliderer med andre, eller noe sånt. Hva skjer er en implosjon av gassen oppløst i intraartikulær synovialvæske som genererer den aktuelle ” knase “eller” snap”.

og hva er galt hvis jeg knekker ryggen min?

når ryggvirvlene høres lett, er det hypermobilitet: det er ingen begrensning av bevegelse, tvert imot beveger ryggvirvlene seg for mye(2). Dette er ikke noe mer enn kompensasjon for hypomobilitet (liten bevegelse) på høyere, lavere eller begge nivåer.

et didaktisk eksempel: du har 10 arbeidere til å utføre en oppgave. Fire av dem gjør ikke jobben sin eller gjør mye mindre, mens de andre jobber alene og den ene naboen. Hvem lider? Hvem gråter? Svaret er klart. Det du gjør når du knekker disse ryggvirvlene så lett, er å flytte enda mer hypermobile, så de vil lide mye mer, og i det lange løp kan de øke og fortelle deg at de ikke lenger vil bevege seg og forårsake mye smerte; og hva er mye verre, det vil være i disse hypermobile nivåene der den langsiktige slitasje oppstår. Rimelig, ikke sant?

vel, jeg føler meg veldig bra når jeg får ryggen til å knekke

Sikkert. Og hvis du er i din bedrift med 10 ansatte, ser du at arbeidet ikke kommer ut og du treffer fire squeals, hva vil skje er at på kort sikt vil arbeidet fortsette med den påfølgende glede, men bare på bekostning av arbeiderne som jobber mer, vil bums gjøre ørene og vil ikke delta lenger. Men… mellomlang sikt? Tror du ikke gode arbeidere vil bli lei eller syk? Og i det lange løp vil de mest sannsynlig finne et annet selskap og forlate. På ryggen er det det samme. Faktisk er det aldri nok: du vil alltid knekke igjen, og du vet godt at dypt ned det ikke hjelper deg.

og så hva knuser jeg ikke ryggen min?

Ingenting. I den forstand ingenting. Bare la trangen til å knekke og blåse ryggen roe seg ned. Hold ut og la det bli glemt. I bytte for det kan du hjelpe deg selv ved å gjøre litt selvmassasje som du finner i samme portal, praktisere noen mobiliseringsøvelser eller strekke (3) som også kan hjelpe deg til å føle deg bedre, og hvis ikke… Gå til physio!

Selvmassasje for å frigjøre spenning i nakke,livmorhals og trapes.

Slapp av lumbale muskler med selvmassasje med en ball. Lumbago-Ryggsmerter.

en fantastisk selvmassasje for å slappe av lumbale muskler veldig nyttig i alle typer lumbal smerte og distrahere deg fra å knase ryggen.

men hva om min fysio får meg til å knekke sverdet… Ja, ok?

ja, hvis han gjør det bra med en tilstrekkelig studie og vurdering og med tilstrekkelig teoretisk og teknisk kunnskap, vil fysioterapeuten i dette tilfellet bare manipulere hypomobile vertebrae (4) og høyst hypomobile vertebrae i form av mindre mobilitet. Dette vil balansere for systemet og er det som gjør symptomene bedre. Ikke nøl med, jo mindre du gjør ryggen din, desto mindre vil den spørre deg (som med noe stoff) og sikkert mindre smerte og ubehag du vil ha.

vi anbefaler noen videoer og en artikkel på vår nettside for å hjelpe deg med å bekjempe behovet for å knuse ryggen din:

Tren for å åpne brystet og korrigere eller rette dorsal hyperkiphosis.

en nyttig øvelse som vi lærer deg å korrigere kyphos eller dorsal krumning ved å åpne foran ribbeholderen.