Hva Vitenskapen Forteller Oss om Co-Sleeping vs. Sleep-Training

Våkn opp igjen med en baby midt på natten, se avskyelige repriser Av Keeping Up with The Kardashians (Hva annet er på en 3 am ?), drømmer du om nettene når du sov mer enn 2 sammenhengende timer på rad.

Du er utslitt.

du er en sliten mor.

etter måneder med søvnmangel og ser på endeløse baby søvn tips, vet du at det ikke er realistisk å fortsette på denne veien av episk utmattelse. Og likevel er du ikke helt sikker på hvordan du kan hjelpe både deg og babyen din til å forstå hele denne søvngreia.

Du er venner dole ut råd som tootsie ruller faller fra en piñ. En venn anbefaler co-sleeping som den magiske kur. En annen venn anbefaler søvntrening som løsningen på alle dine søvnproblemer.

* innlegget kan inneholde affiliate linker.

Men … Hvordan gjør du det” riktige ” valget?

hvordan vet du hva som er riktig for deg og din baby?

Hva om det var en enklere måte?

Hva om vi sluttet å lytte til hva alle fortalte oss var den “riktige” tingen å gjøre?

Hva om vi bare så på hva vitenskapelig forskning sier om co-sleeping og søvn trening og alt i mellom og så så på vår personlige familiesituasjon for å ta den beste avgjørelsen?

Foreldre er fylt med frykt mongering. Vi er alle opp til våre øyeepler i meninger, men jeg tror det er på tide å se på de virkelige fakta og sette denne store søvndebatten til sengs en gang for alle.

selvfølgelig er det en bok.

jeg har nylig hatt gleden av å sitte ned for å lese Vitenskapen Om Mamma: En Forskningsbasert Guide til Babyens Første År Av Alice Callahan. Jeg elsker foreldrebøker. Og jeg elsker vitenskap. Så det var en no-brainer da det var på tide å klikke ‘kjøp nå’ på Amazon i forrige måned.

Foreldre basert på faktiske fakta og det større vitenskapelige bildet (ikke bare en studie, men en mengde) er en vinn-vinn for meg. Den beste delen av boken Er Callahans forsøk på å dele faktainformasjon med leserne uten å foreskrive en bestemt metode over en annen. Etter å ha presentert all sin forskning, minner hun foreldrene om å ta kunnskapen som er lært, kombinere den med virkeligheten og ta sunn fornuft.

nå som du kjenner kilden, la oss dykke inn og snakke om Callahans baby sleep research og konklusjonene hun trekker.

hva sier vitenskapen om sengedeling?

Mange foreldre velger å dele seng på grunn av en bestemt foreldringsfilosofi eller fordi den fysiske nærheten til babyen gjør det lettere å våkne om natten på foreldrene. De fleste studier Som Callahan undersøkte viser at sengedelende babyer og mødre har en tendens til å våkne oftere og kan oppleve en kortere varighet av nattesøvn enn babyer og mødre som sover i separate senger.

den vanskelige delen kommer når babyen blir eldre og går inn i pjokkårene. En Studie sitert Av Callahan fant at 2-åringer som ammet og delte seng, sov i gjennomsnitt 4,8 timer om gangen, mens de som ammet, men sov alene, i gjennomsnitt en strekning på 6,9 timer. Og 2-åringer, som ikke lenger ammet og sov alene, var i gjennomsnitt en 9,5 timers strekk om natten.

så hva er bedre for babyer-konsolidert søvn eller hyppig våkne og mating?

svaret er at vi ikke vet ennå. Når man ser på dagens bevis, er det ingen forskjell mellom vekstrater eller vedlegg uavhengig av foreldrenes valg.

Bunnlinjen:

enten du velger solo sove eller seng deling, synes emosjonell tilgjengelighet å være den viktigste faktoren mot sunn utvikling. Dette betyr å være følsom for babyens signaler og reagere på riktig måte.

hva sier vitenskapen om sengedeling sikkerhet?

hvis du velger å dele seng, er det flere viktige anbefalinger basert på vitenskap for å beskytte barnet ditt trygt.

• seng deling med barnet ditt før fylte 3 eller 4 måneder øker risikoen For Krybbedød (SIDS). Det anbefales å bruke en bassinet eller sikker co-sleeper ved siden av sengen i løpet av de første månedene av livet.
• legg alltid babyen din til å sove på ryggen.
• Å Sove i en sofa eller stol med babyen din øker risikoen for SIDS og kvelning dramatisk. Hvis du bestemmer deg for å sove sammen, er det sikreste alternativet å sove med babyen din i en seng.
• Unngå sengedeling hvis en av foreldrene røyker eller drikker alkohol eller barnet er for tidlig, da dette øker risikoen for SIDS også.
• Sørg for at madrassen din er fast og flat.
• Gjør sengen så trygg som mulig:
  • Fjern madrassen fra sengerammen og legg den på gulvet og bort fra vegger.
  • Unngå sideskinner siden kan fange babyen.
  • Minimer alle puter og tepper og hold dem borte fra babyen.
  • hvis seng deler med en baby, hold andre barn, ikke-foreldre og kjæledyr fri fra sengen.
  • Hold babyen varm med en trygg søvnsekk i stedet for løse tepper eller en lue.

det er viktig å merke seg at utenfor Vestlige kulturer, seng deling er svært vanlig; derimot, deres seng deling miljøer er svært forskjellige. Mange land, hvor seng deling er vanlig, bruke en pall eller veldig fast futon på gulvet for å ivareta sikkerheten.

hva sier vitenskapen om selv beroligende?

I Utgangspunktet betraktes en baby som en selvsmokk hvis han eller hun våkner om natten og er i stand til å sovne igjen uavhengig av foreldrenes inngrep. Ifølge Callahan, “Det er Som om de våkner opp, se deg rundt, og tenker,” Å ja, her er jeg i min barneseng fortsatt. Ingenting interessant skjer her. Gjespe. Jeg får vel sove igjen.'”(s. 124).

Flere studier viser at når foreldre får verktøy for å hjelpe sine babyer forsiktig selv berolige, babyer vil sove lenger og rope ut for sine foreldre sjeldnere i løpet av natten så tidlig som et par måneders alder.

De Beste måtene å hjelpe barnet ditt å lære å berolige seg selv:

• Legger babyen våken, men døsig for lur og sengetid.
• når babyen våkner om natten, vent et øyeblikk før du svarer, spesielt hvis babyen gjør stille lyder.
• Gi barnet ditt en spesiell lovey. En smokk, en knyttede t-skjorte, eller noen små trøstende objekt som ikke presenterer en kvelning eller kvelning fare vil fungere helt fint. De fleste anbefalinger sier at bruk av en lovey er trygg rundt 6 + måneder. Vi elsker denne.

hva sier vitenskapen om søvntrening?

avhengig av hvem du spør, innebærer søvntrening ulike metoder, som kan være brå eller gradvis. All søvn trening innebærer å la barnet lære å selv berolige slik at han eller hun kan sovne uten foreldrenes hjelp.

Studier viser at søvn trening fører til ” redusert sengetid kamper, færre natt wakings, og lengre søvn for både baby og foreldre, bedre mors mental helse, og enda bedre baby temperament og humør.”(s. 133).

Søvn trening er ikke en perfekt passform for hver baby og familie. Vitenskapen lærer oss at ikke alle babyer vil reagere godt på søvnopplæring. Som forelder er det viktig å bruke sunn fornuft for å avgjøre om søvnopplæring fungerer for babyen din, og vite når du skal “kaste inn håndkleet” hvis ting går dårlig.

det er viktig å merke seg at søvntrening ikke eliminerer nattvåkning helt, men det reduserer det over tid. Hvis barnet ditt våkner om natten og opplever et legitimt behov, bør foreldrene møte disse behovene.

hva sier vitenskapen om selv beroligende og søvn-trening sikkerhet?

det er ingen vitenskapelige bevis for at ansvarlig søvn trening vil skade barnet ditt. Eksperter og foreldre mot søvn trening ofte sitere studier som hevder søvn-trening vil skade eller skade barnet ditt.

Det er viktig å merke Seg I Callahans forskning at alle disse studiene handler om “babyer som ble utsatt for kronisk forsømmelse eller misbruk eller oppvokst i barnehjem, mangler sterke vedleggsfigurer. Eller de handler om ikke-menneskelige primater eller gnagere skilt fra sine mødre i lengre perioder. Dette er eksempler på kronisk, giftig stress. “(s. 133).

Callahan forklarer videre at det ikke er noe bevis som viser søvnopplæring som skadelig når foreldrene benyttet ansvarlige teknikker, milde grenser og ansatt positive foreldreinteraksjoner.

det store bildet.

Dette er bare et glimt inn i vitenskapen bak babyer, søvn og sikkerhet. Vitenskapen Om Mamma: En Forskningsbasert Guide til Babyens Første År går inn i langt større detalj, og jeg anbefaler på Det sterkeste å dykke Inn I Callahans bok for å se bevisene for deg selv, så vel som å gjøre litt av din egen forskning.

Baby søvn løsninger er ikke en perfekt vitenskap. Uansett søvn valg du gjør for barnet ditt og familie, gjør det mindfully, kjærlig og forsettlig. Å gjøre ansvarlige, sunn fornuft valg kommer fra å lytte til tarmen, gjør din forskning, forstå faktiske fakta, og unngå mye av de negative frykt mongering meninger i foreldre samfunnet.

Slapp av mamma. En god natts søvn er rett rundt hjørnet.

Skriv ut denne gratis søvn utskriftsvennlig!

dette innlegget kommer med en gratis utskrivbar baby søvn tidsplan. Det er min all-time favoritt og jeg brukte den med begge mine babyer! La oss ta mysteriet ut av babyens søvn.

Her er en forhåndsvisning:

Last Ned Din Gratis Utskrivbare

1. Last ned sjekklisten. Du får utskrivbare, pluss få Min Gratis 3-Dagers Baby Søvn eCourse! Bare Klikk Her For Å Laste Ned Og Abonnere
2. Skriv ut. Ethvert papir vil gjøre trikset, men kartong ville være ideelt.
3. Plasser den på kjøleskapet. Bruk den som en rask referanse og ikke glem noe!

Ønsker du mer om foreldrerollen?

• Ett Enkelt Triks For Å Hjelpe Barna Sovner Raskt
• The Sleep Hack Hver Sliten Mamma Må Prøve
• Hvordan Hjelpe Barnet Ditt Ta Lengre Lur