Hvis du Ikke Har Pooped I Dager, Her Er Hva Du Bør Gjøre
Hvor ofte du poop er en personlig ting, Og ifølge en nylig meningsmåling av mer enn 2000 voksne sa nesten halvparten av respondentene at de pokker en gang om dagen. Å gå hvor som helst fra tre ganger daglig til tre ganger per uke kan være sunt – mer backup enn det ikke er. Føler seg fast? Deborah Fisher, Md, Av American Gastroenterological Association, aksjer fikser å skylle ut systemet.
Prøv: Drikk så mye du kan (men ikke dehydrerende sprit!)
Væsker gjør din poop mykere og lettere å passere. Og nosh på høyfibre epler og andre frukter (med peeling, hvor halvparten av fiberen kommer fra), siden det grovfoder bidrar til å bringe H2O inn i tarmene dine. Enhver øvelse kan også bidra til å få ting i bevegelse.
Relatert: 7 Yoga Poses For Å Hjelpe Deg Med Å Poop
Prøv: Over-the-counter meds
som fiber,” osmotiske midler ” i melk av magnesia Og MiraLax trekke væske fra vev inn i tarmen. (Men siden de er utvist med avføringen din, trenger du fortsatt å være hydrert mens du tar dem.) Start med den laveste dosen, og øk som anvist, om nødvendig.
denne enkle vannflaske hack vil hjelpe deg å holde riktig hydrert hver eneste dag:
4 Kosttilskudd Som Vil Hjelpe Deg Med Å Poop, Ifølge En Gi Doc
Prøv: Sterkere meds
Du kan trenge et stimulerende avføringsmiddel, som Dulcolax, som sporer bevegelse i tarmmusklene dine. Men kroppen din kan bli avhengig av disse, noe som gjør det vanskeligere å gå alene, så ikke stole på dem i mer enn et par uker.
(Kick-start din nye, sunne rutine Med Women ‘ S Healths 12-Ukers Total Kroppstransformasjon!)
Prøv: Å Se en doc
det er nå kronisk, og en lege kan utføre tester, foreslå behandlinger OG ID-legemidler (som antidepressiva eller blodtrykksmedisiner) eller andre faktorer (som hypothyroidisme eller nevrologiske forhold) som kan bidra til problemet.
denne artikkelen opprinnelig dukket opp i November 2017 utgaven Av Women ‘ S Health. For mer gode råd, plukke opp en kopi av problemet på kiosk nå!
