Hvor finner du yoga klasser på Internett uten å betale?

“Styrke kommer ikke fra fysisk kapasitet, men fra en uovervinnelig vilje.”- Mohandas Karamchand Gandhi.

det er sant at du må ha en uovervinnelig vilje til å melde deg på yoga klasser, spesielt I Spania, hvor denne trenden er på vei oppover. Med erfaring i nyere tid, yoga har opplevd en stor boom og er mange fordeler for kropp og sinn.

i tillegg, takket være den spanske Føderasjonen Av Yoga, praktiseres denne disiplinen overalt: business yoga gir muligheten til å håndtere stress, mens hjemme yoga tillater oss å lære i vårt eget tempo uten å måtte forlate hjemmet.

som vi sier, tilbyr yoga mange fordeler, og det er opp til deg å oppdage dem. Enten du er nybegynner eller avansert yogi, her tilbyr vi deg en rekke nettsteder for å praktisere denne sporten gratis på nettet. Er du med?

yoga, forbindelsen mellom kropp og sinn

yoga er Som Yin Og Yang: foreningen mellom kropp og sinn. Det har mange fordeler.

• større smidighet og fleksibilitet.
• en yoga-økt er all den dosen sport du trenger for dagen.
• mer toning.
• Bekjemper stress og angst.
• Forbedret konsentrasjon.
• Økt sikkerhet og selvtillit.

alle fordelene med denne sporten kan bare observeres hvis en vanlig praksis utføres, siden en sporadisk praksis ikke tillater oss å slappe av kropp og sinn og slippe ut trykk.

i tillegg trenger vi ikke å utstyre oss med mye materiale for å gjøre denne øvelsen: vi trenger bare en yogamatte og komfortable klær.

for å starte i denne disiplinen må vi lære alle stillingene, som øker i vanskeligheter. Under en økt prøver yogier å oppnå full bevissthet, så de konsentrerer seg bare om seg selv og øvelsen de utfører.

Praktisere yoga bevegelser krever mye disiplin, flyt og fleksibilitet. Klasser består av flere stadier:

• Pust.
• Strekk musklene.
• Utfør konsentrasjon eller meditasjonsøvelser.
• Utfør strekk.

¿Hvor praktiseres denne disiplinen? Vel, hvor som helst! Selv om det er klart at noen steder er bedre enn andre:

• Yoga sentre.
• Yoga studioer.
• Yoga skoler.
• Yoga hus.
• Yoga foreninger.

det er imidlertid ingenting bedre enn å oppdage yoga fra komforten av ditt eget hjem: vi kan styre tiden som best passer oss og utføre yoga økter i henhold til vår tilgjengelighet.

så hva venter du på å melde deg på en yoga klasse?

Gratis Yoga klasser: oppdag yoga hjemmefra

Uansett hvorfor du vil begynne å praktisere yoga hjemme, er fordelene klare:

• Frigjør spenninger og lindre ryggsmerter.
• Tone ryggraden.
• Tren alle kroppens muskler.
• Få smidighet og letthet i området av baken og trapes.
• Meditere i harmoni med våre omgivelser.
• Slapp av med beherskelse av pusten.

¡Yoga Er en fin måte å gjøre sport på! Hvis du ikke liker gruppeklasser, hvor det er studenter på alle nivåer og nye mennesker som kommer hver dag, kan du velge å lære yoga hjemmefra med videoer som forklarer hvordan du utfører hver bevegelse og holdning. Du har bare en datamaskin eller nettbrett og En Internett-tilkobling.

Yoga videoer er vanligvis laget av lærere som tilbyr ulike formler:

• Kjeding av stillinger.
• Dynamisk yoga.
• Ulike yoga øvelser.
• Pusteøvelser.
• Prenatal eller postnatal yoga for å styrke mor-baby bånd.

¡Det er noe for alle! Du bør også vite at klasser for nybegynnere krever en god fysisk tilstand. Begynner du med denne disiplinen? Vi oppfordrer deg til å starte med en gratis prøveperiode før du hopper inn i bassenget. For å gjøre dette kan du benytte Deg Av De Mange YouTube-kanalene som står til din disposisjon:

• Yoga i ditt eget tempo.
• Oppdag integrert yoga for gravide kvinner.
• Initiering til yoga for å gå ned i vekt.

Uansett din situasjon, hva du bør gjøre er å finne en god lærer, enten det er gratis eller betalt.

hvis du har praktisert denne disiplinen en stund, vil du legge merke til at det ikke er mye forskjell mellom ansikt til ansikt og online klasser. Når du mestrer stillingene, vil ethvert alternativ hjelpe deg med å holde kroppen i form og slappe av både fysisk og mentalt.

Oppdag med oss alle fordeler og ulemper ved å lære yoga på Internett.

yoga Klasser I tråd Med Superprof

mens du kanskje allerede er kjent med solen hilsen, som er den posisjonen som oftest praktisert yoga, kan du fortsatt du ikke er kjent med alle typer yoga:

• Hot yoga
• Raja yoga
• hjem yoga
• Hatha yoga
• Hindi yoga

våre lærere praktisere alle disse stilene, og vil lære deg teknikker for pranayama, samt ulike asanas eller stillinger.

• stillingen av fisken.
• kråkens holdning.
• posisjonen til skipet.
• lotusposisjonen.

Tradisjonelle yogaklasser kombinerer yoga og meditasjon med muskelforsterkende øvelser, stretching og avslapping. Det samme skjer med yoga klasser hjemme; læreren din kan gi deg privattimer og lære deg noen av disse disiplinene:

• Kundalini yoga
• Iyengar yoga
• Nidra yoga
• Mantra yoga

Hver av disse teknikkene er utformet for å arbeide en bestemt del av kroppen eller en bestemt energi. Derfor er det viktig å være i harmoni med seg selv i løpet av klassen og ikke tenke på noe annet enn å oppnå åndelighet.

våre superprofes har en flott sertifisert opplæring, og deres eneste mål er å gjøre elevene fullt klar over seg selv, for å oppleve det indre velvære takket være ekstern avslapning.

sider med gratis yoga: vår topp 5

for å øve og lære yoga, bare finn et nettsted med en lærer som forklarer vakkert de nødvendige bevegelsene for hver stilling, eller hvor det er videoer for hver stil av yoga.

Best av alt? At disse sidene er til vår disposisjon helt gratis på Internett.

her deler vi med deg våre topp 5 gratis nettsteder for å praktisere yoga.

Online Yoga Klasser

nettet Av Online Yoga Klasser er en web designet Av International School Of Yoga med sikte på å nå alle de yoga elskere som ikke kan nærme seg noen av sine sentre. Med nesten 20 års erfaring har denne skolen kontorer i forskjellige spanske byer (Madrid, Elche, Mallorca, Santiago De Compostela, Cadiz…) og har mer enn 20 lærere spesialisert seg på ulike stiler av yoga.

for å få TILGANG TIL online HD-videoer, må du registrere deg gratis, men du kan abonnere for å se hele klassene.

Domyos Live, Decathlon nettsiden

hvis du er ute etter gratis langsiktige yoga klasser (eller pilates), er dette nettstedet flott for deg: Med dette biblioteket som har tusenvis av videoer, Har Domyos etablert seg som en av lederne av sportsmarkedet, spesielt siden lanseringen i 2016.

fordelen? Bare opprett en gratis konto for å få tilgang til online yoga klasser og andre disipliner. Du trenger ikke å betale en eneste euro.

Man Flow Yoga, designet og laget for menn, bare og eksklusivt

hvem sa at yoga er laget kun for kvinner? Ingen! Og enda mindre Mann Flow Yoga, En Av YouTube-kanaler med flere tilhengere av øyeblikket. I denne kanalen finner du yoga videoer for nybegynnere og avanserte, som kan settes i bruk både i treningsstudioet, på stranden eller i stuen hjemme.

og ikke bekymre deg, kvinner kan også bruke denne nettsiden.

Ekhart Yoga, tusenvis av videoer til din disposisjon

her er et flott navn i verden av yoga. Denne nettsiden tilbyr løsninger tilpasset hvordan du selv styrer tiden din, slik at du trener din lidenskap når du kan og vil.

Et annet pluss: denne siden tilbyr yoga klasser for barn, så hvorfor ikke benytte anledningen til å også nyte denne lille tiden med familien?

Leter du etter online yoga klasser?

Atlas Yoga, å leve opplevelsen av yoga i alle dens former

Spesialisert i kundalini yoga, er dette gratis nettsted presentert som en side av “coaching” der læreren din vil også bli din åndelige guide. Ikke nøl med å ta en titt på alle kommentarene til yogi-fellesskapet hvis du vil vite hva andre brukere synes.

nettet organiserer noen ganger opphold og yoga retreats der medlemmer kan delta. Vil du muntre opp?

de beste yoga-kanalene

en annen måte å lære yoga gratis er takket være de mange videoene du finner på De beste yoga-kanalene På YouTube. Du kan følge hele online klasser for å lære nye trinnvise stillinger og de beste pusteteknikkene og guidet meditasjon og motta ekspertråd.

Yoga Med Adriene

Yoga Med Adriene Er en viktig og sterkt anbefalt kanal med mer enn åtte millioner abonnenter der du kan finne originale videoer om praktisering av yoga.

kanalen har en enorm mengde videoer som varer mellom 20 og 35 minutter, selv om det er noen som varer en time. Han har også publisert en serie daglige videoer i en måned (Revolutioni-Day) som har vært svært vellykket, med mer enn 100.000 visninger hver.

du vil finne lister så forskjellige som:

• Yoga for nybegynnere.
• Grunnleggende Av Yoga.
• 30 Dager Med Yoga.
• Yoga Sekvenser.
• Og mange flere!

Elena Malova

Elena Malova, en russisk youtuber som bor I Chile, er en av yogier som tilbyr gratis klasser gjennom Hennes YouTube-kanal med videoer av 30 eller 40 minutter og komplette klasser av 70 minutter. Hans vinyasa yoga tutorials er rettet mot nybegynnere, middels og avansert nivå studenter.

med sine rutiner kan du trene hjemmefra, gjøre yoga, cardio, stretching, meditasjoner og avslapping i ditt eget tempo. Noen av hans videoer fokuserer på yoga klasser å sove, yoga å miste vekt eller prenatal yoga. Det er også treningsvideoer for abs, skinker eller armer. En veldig komplett kanal!

Fightmaster Yoga

hvis du liker dynamisk yoga og vanskelige yoga økter, anbefaler Vi Lesley Flighmaster yoga channel. Selv om denne kanalen er ganske ment for de mer erfarne yogier, vil du også finne en komplett serie med video tutorials for å begynne å praktisere yoga, så det er ideelt å øke vanskelighetsgraden.

Yogaklasser varer mellom 45 minutter og en time, selv om det også er femten minutters klasser for dager når du ikke har mye tid. Variantene som læres er Hovedsakelig Hatha yoga, Vinyasa Og Asthanga, stillinger for fleksibilitet, yoga for barn og prenatal yoga.

Xuan Lan Yoga

Xuan Lan Er en Av De mest kjente Vinyasa Yoga lærere I Spania og andre land. Hun er koreansk, men hun snakker spansk perfekt.

i hans yogaklasser finner du både yogaposisjoner for nybegynnere og for mer avanserte nivåer, av forskjellige modaliteter: fra initiasjonsvideoer for nybegynnere til kompliserte stillinger og spesielle mesterklasser, gjennom morgenrutiner, guidede meditasjoner eller styrking av magen. Teknikken din er utmerket!

og i tillegg til å nyte alle fordelene med yoga, vil du finne avslapping og meditasjon øvelser som vil tillate deg å oppnå den perfekte indre balanse.

CiudadYOGA

i denne kanalen, også på spansk, vil du lære å utføre ulike stillinger for å bli kjent med disiplin.

fordelen med denne kanalen er at det er flere videoer som nivå opp som du lærer. Noen av hans videoer er:

• Styr magen med yoga.
• Lindring Av Ryggsmerter med yoga.
• Øk fleksibiliteten din med yoga.
• Reduser stresset ditt på 3 minutter med yoga.
• morgen yoga rutine.
• Avansert yoga sekvens.

Aomm

Aomm er en viktig referanse for alle som er interessert i yoga. Du vil finne mer enn 300 videoer av yoga og pilates klasser. De fleste av hans videoer siste om 2 og et halvt minutt.

i denne kanalen på nesten 200 tusen abonnenter, vil du se yoga videoer for nybegynnere, for gravide, å øve på jobb eller guidet meditasjon øvelser.

Vitonica

Vitonica Er en kanal hvor du kan finne videoer om helse, sport og velvære. I tillegg til aerobic, aquafitness eller bodybuilding klasser, tilbyr de yoga videoer for å jobbe stillinger trinnvis. Vanligvis forklarer de alltid fordelene med stillingene som de vil forklare i videoene, samt hva er bevegelsene for å oppnå stillingen. Uten tvil er det en kanal med mange tilhengere (38.000 abonnenter), anbefales sterkt hvis du ønsker å lære litt etter litt.

Bad Yogi

i denne kanalen kan du lære noen av de feilene vi vanligvis gjør når vi begynner å praktisere yoga. På en mer uformell måte kan du motivere deg selv til å utføre yogaposisjoner uten å kaste inn håndkleet ved den første forandringen. Uten tvil er den designet for nybegynnere. Videoer har vanligvis rutiner på bare ett minutt, så det er ideelt å tilbringe tid hver dag uten å miste konsistens. Ulempen med denne kanalen er at videoene er på engelsk, men hei, hvem vet… Du kan også jobbe på engelsk nivå mens du gjør yoga.

Apps for å lære yoga uten å forlate hjemmet

når det gjelder å designe din yoga praksis, har du en ufeilbarlig måte til din disposisjon: mobile apps. Det er tusenvis av apper tilgjengelig gratis (selv om det også er betalte) for å sette opp treningsplanen uten å forlate hjemmet. Her er noen.

Daglig Yoga-Daglig Yoga

hvis målet ditt er å praktisere yoga på en daglig basis, kanskje det er verdt å ta en titt på dette programmet siden det er ideelt å begynne å praktisere yoga. Det gir imidlertid begrensningen av bare å kunne prøve noen klasser for å kunne nyte alt innholdet, må du bli premium. Søknaden tilbyr mer enn 5000 asanas, mer enn 7 programmer, mer enn 500 økter med yoga, pilates og guidet meditasjon, samt en samling av stillinger for menn og kvinner fra nybegynner til avansert nivå.

med sin syv-dagers prøveversjon kan du få en ide om hvordan appen fungerer. Gi ham en sjanse?

Yoga Workout-Yoga for nybegynnere

Dette er vårt neste alternativ: en helt gratis yoga trening for nybegynnere. Den inneholder yoga klasser med grunnleggende praksis, 3D-videoer, lar deg lage din egen personlige treningsplan, samt utføre din egen oppfølging… Det er en veldig komplett søknad for nybegynnere.

Yoga – Stillinger og klasser

denne applikasjonen er ganske populær blant yogier siden den består av 30-minutters klasser der du kan utføre stillinger i henhold til ditt nivå. Blant funksjonene finner vi:

• 9 video yoga klasser.
• Klasser på mellom 10 og 30 minutter.
• 111 stillinger utviklet og tenkt av kvalifiserte lærere.
• Informasjon tilgjengelig på spansk: du kan søke etter stillinger etter navn, i henhold til type eller ferdighet du vil jobbe med.

det beste er at selv om det har få stillinger, sammenlignet med andre apper, vil det tillate deg å gå litt etter litt og gå videre.

Yoga hjemme-Gratis videoer og rutiner på spansk

ønsker du å forbedre din styrke og tone kroppen din uten å forlate hjemmet? Ønsker du å forbedre din styrke og fleksibilitet? Øke din energi? Takket være yoga rutiner som du vil finne (og at du kan lage) i dette programmet, vil du oppnå det. Videoene er på spansk, det er stemmestyrte rutiner, og det er helt gratis.

Yoga / Down Dog

foretrekker du ikke å alltid øve de samme øvelsene? Med dette programmet kan du gjøre det fordi med dette programmet kan du velge mellom ulike typer yoga (Vinyasa, Hatha, Soft Yoga, Ashtanga…). Uten tvil, det er en av de mest populære apps på markedet på grunn av sin variasjon.

Yoga å brenne fett i 30 dager & nybegynnere

du kan også være lurt å praktisere yoga fordi du ønsker å gå ned i vekt og komme i form. Uten tvil er denne appen din. Denne applikasjonen tar sikte på å brenne fett på bryst, mage og ben uten å måtte forlate hjemmet. Asanas og øvelser som brukes i hver rekkefølge vil akselerere stoffskiftet og tillate deg å brenne kalorier.

blant funksjonene i appen fremhever vi:

• alle praksiser inneholder lyd, video og tekst.
• det er en virtuell instruktør som vil lære deg hvordan du gjør hver øvelse.
• det er tre treningsprogrammer med ulike vanskelighetsgrader.
• du kan sette opp din egen plan: velg varighet, hviletid…
• Tillater daglig overvåking av fremgang.

Uten tvil, hvis målet ditt er et mål som å miste vekt, er dette programmet laget for deg.

Hva trenger du for å komme i gang i dag?

som du vet, yoga bidrar til å slappe av etter en lang dag med arbeid eller studier, så mange velger å koble fra rutinen, uten å forlate hjemmet, takket være flere alternativer vi finner. Det er imidlertid ikke nok å sette inn et søknad eller åpne et nettsted, det er nødvendig å ta hensyn til en rekke aspekter som de som er nevnt nedenfor:

• Først og fremst vet du at det finnes forskjellige typer yoga, velg den som passer deg best. Ikke alle typer yoga er de samme, det er noen mykere, andre mer dynamiske, andre mer åndelige. Det er opp til deg å velge hvilken type du vil øve. Hvis du ikke er klar, anbefaler vi at du starter med hatha yoga, en type yoga der overgangen fra asana til asana er glatt, noe som gjør at du gradvis kan jobbe med kroppen din og ditt sinn. Det kan imidlertid også være at du har visse begrensninger, for eksempel at du er gravid, i så fall må du velge den typen yoga du kan utføre.
• selv om materialet du trenger for å praktisere yoga er ikke veldig rikelig, før du kommer til å utføre asanas, må du samle en matte (eller matte) og fremfor alt, sette på komfortable klær. Det er de som bruker materiale som hjulet eller yoga blokker, men dette er ikke for nybegynnere.
• Øv øvelser som passer til den typen yoga du vil ha og målene du forfølger. Det er ingen bruk å sette videoer til tuntun, du må lage ditt eget øvelsesbord slik at treningen har en mening.
• selvfølgelig, på internett finner du ressurser for alle nivåer. Hvis du bare starte opp, ikke ønsker å bevege seg så fort. Du kan bli skadet og til og med miste motivasjon.
• Konsistens og rutine er grunnleggende for vanebygging. Selv om du er hjemme, må du få kroppen din til å bli vant til daglig praksis. Men ikke ta det som en forpliktelse heller. Finn midtpunktet.
• Lær enkle positurer og starte med korte økter. Noen av kanalene vi har anbefalt inneholder minuttlange videoer. De vil være ideelle for dine første skritt.
• ikke glem å varme opp og strekke. I tillegg, hvis du vil la tankene dine være tomme og slappe av, se etter noen meditasjon og avslapningsøvelser for å få den energien du krever så mye.

Uten tvil, vil praktisering av yoga bli en del av din dag til dag hvis du følger disse anbefalingene.

Fordeler Og ulemper ved å lære yoga Online

slik at du kan bestemme om du vil begynne å lære yoga på egen hånd eller ikke, her er fordeler og ulemper ved å lære yoga online.

Fordeler med online yoga

Først av alt, online yoga klasser har den fordelen at du kan gjøre yoga hvor som helst, hvor du vil.

foretrekker du å bli hjemme for å unngå å kaste bort tid på å reise hvor som helst? Vel, flott, du kan glemme trafikkork og lære av stuen din. Foretrekker du å praktisere yoga på stranden eller i parken? Du kan også gjøre det! Så lenge Du har En God internettforbindelse, kan du følge klassen din på nettbrettet eller mobilen din.

For Det Andre, akkurat som du kan gjøre yoga hvor du vil, kan du også øve det når du vil! Og dette er ideelt hvis du har et veldig travelt liv, fordi du kan lære på fritiden og når det passer deg. Takket være yoga leksjoner eller videoer, som vanligvis følger et godt planlagt og organisert program, kan du lære uten problemer.

i tillegg, med online yoga du ikke har det inntrufne av å måtte finne treningssentre eller sentre der de lærer yoga, som noen ganger kan være komplisert hvis du bor langt fra de store byene, i en liten by eller på landsbygda.

Sist Men Ikke minst: det er gratis! Mens yoga sentre og intensive yoga kurs vanligvis har en høy pris, hvis du lærer yoga online, vil det koste deg ingenting. Du kan forbedre kontrollen av pusten din, øke din personlige utvikling, få fleksibilitet og tone og lære å slappe av, helt gratis!

Ulemper av online yoga

du må også huske på at læring yoga online har også sine ulemper. Men ikke bekymre deg, alt avhenger av profilen din og måten du vil lære å utføre yoga-stillinger på.

Først og fremst har du ulempen ved å være alene under yoga-økten, så du vil ikke ha noen til å rette opp stillingene dine eller hjelpe deg med å forbedre noen mer kompliserte aspekter. Løsning? Lær yoga med en venn som har mer nivå!

For det Andre, det faktum at online yoga økter er vanligvis utviklet hjemme vanligvis ikke liker mange mennesker fordi de unnfange yoga som en måte å flykte fra verden og slappe av og foretrekker å forlate hjemmet for å bli distrahert.

Selv om, som vi har sagt, kan du gjøre yoga i parken eller på stranden, er sannheten at det mest komfortable stedet vanligvis er vår stue eller rom, så til slutt går vi ikke hjem. Løsning? Gå til en venns hus som ønsker å gjøre yoga med deg for å endre luften.

i tillegg kan du ikke ha et egnet miljø og kan finne det vanskelig å konsentrere seg og forene kropp og sinn under yogaøktene dine. Men dette har en veldig enkel løsning! Når du velger et sted å øve denne øvelsen, husk at yoga postures, eller asanas, krever plass og en god atmosfære.

reserver derfor en plass i hjemmet ditt (eller hvor du vil) som er dedikert utelukkende til yoga-økter. I tillegg må du gjøre det du kan for å slappe av, som vi allerede har fortalt deg: stearinlys, ambient musikk, planter … Selv den minste detalj kan hjelpe deg i denne prosessen.

Til Slutt, en annen ulempe som online yoga kan ha, er å miste motivasjon for mangel på tid eller mangel på lyst. Hvis du ikke har en forhåndsdefinert regelmessig tidsplan, er det lett for motivasjonen å slippe ut og forlate yoga-økter.

og faktumet av å være alene hjemme og ikke gå ut, hjelper heller ikke å opprettholde motivasjon, fordi vi umiddelbart ser etter noen unnskyldning for å gjøre noe annerledes. For å unngå dette, bør du følge et vanlig tempo for å utdype effektivt i denne disiplinen. Og sikkert når du legger merke til de mange fordelene med yoga for både kropp og sinn, vil du ikke kunne forlate det!

Som du kan se, er det ikke vanskelig å finne elektroniske ressurser for å lære yoga, enten Via YouTube-kanaler eller spesialiserte nettsteder. Så, etter alt dette, vil du si at du er klar til å søke indre fred og praktisere den positive tankegangen, som Den mest berømte Tibetanske I verden, Dalai Lama?