Hvordan Øke Brystmelkforsyningen Over Natten Med Disse 10 Drikkene-Med Vennlig Hilsen Farah

Hvordan Produsere Mer Melk Til Babyen Din

til tross for å føde som en sjef, kan det være svært utfordrende for mange kvinner å få brystmelken til å komme inn og holde den flytende. Hvis du velger å amme eller pumpe, er det nødvendig å vite hvordan du øker brystmelkforsyningen raskt for å sikre at du har en jevn amming.

de første dagene etter fødselen er like deler kjempebra og skremmende. Du gjenoppretter i utgangspunktet fra det som føles som å bli rammet av en buss og lære å ta vare på et lite nytt menneske. Du må også mate barnet ditt. Stadig.

Kroppsdeler du ikke engang visste eksisterte, er vondt. Du kjører på så lite søvn at Du har tenkt På Googling om å dø av utmattelse er en ekte ting. Ikke rart amming kan være utfordrende!

Moms bør få et” gratis vin for livet ” – kort umiddelbart etter fødselen. Alvorlig.

enten du er en ny mor eller en erfaren proff, kan melkeforsyningen din ta en nesedive når som helst av så mange grunner. Det er derfor det er så viktig å vite nøyaktig hvordan du kan øke brystmelkforsyningen raskt.

Hold disse drikkene for hånden når du trenger hjelp med at melken kommer inn eller for å gi forsyningen et løft hvis du begynner å legge merke til en dråpe.

Nå, la oss begynne å lage litt melk! Det hørtes bedre ut i hodet mitt.

( dette innlegget inneholder tilknyttede lenker – jeg kan få kreditt hvis du kjøper varer fra lenker på bloggen min. Sjekk ut avsløringen for mer informasjon. Takk For støtte Hilsen Farah!)

Meg, første gang jeg forsøkte å amme.

Hvordan Øke Melkeproduksjonen

fødselsprosessen er stressende nok. Nå par det med torturøs søvnmangel, ha et rett opp panikkanfall hver gang babyen gråter, og være dødelig redd for den første postpartum-tisse eller poop. Du er kanskje ikke helt ~zen~. Som et resultat kan melken komme inn langsommere enn forventet.

når brystmelken kommer inn, må du vite hvordan du opprettholder forsyningen, slik at du har en ting mindre å stresse med og i stedet kan fokusere på å knytte bånd med den nye babyen din. Før du hopper inn i hvordan du øker brystmelkforsyningen, må vi forstå hvordan kroppene våre lager melk.

i Hovedsak handler amming om tilbud og etterspørsel. Jo mer du spiser, jo mer melk kroppen din vil gjøre, ikke sant? Høres enkelt nok.

vel, ikke akkurat. Melkeforsyningen øker og reduseres flere ganger i løpet av de første 12 ukene til ammingen er godt etablert, og kan fortsette å svinge så lenge du velger å amme.

Mange faktorer som stress, kosthold, hormonelle endringer og til og med livsstilsendringer kan føre til at brystmelkforsyningen faller. Det er derfor det er så viktig å øke melkeforsyningen så snart du merker at den minker.

når du ser tegn på at melkeforsyningen minker, ikke få panikk! Det er mange måter å øke brystmelkproduksjonen naturlig hjemme. Du kan ikke få så mye melk som du vil, men det betyr ikke at du ikke raskt kan øke forsyningen. Faktisk kan noen av metodene og drikkene som er nevnt nedenfor, til og med hjelpe deg med å øke brystmelken din på en dag!

Hvordan Øke Brystmelkforsyningen Raskt

den beste måten å sikre at du lager nok melk på, er å fortsette å mate eller pumpe. Det er mat du kan spise og kosttilskudd du kan ta for å øke melkeforsyningen, men ingen av det vil fungere med mindre du spør kroppen din om å produsere mer melk. Seriøst, ikke stopp strømmen! Dette er spesielt viktig til din forsyning er etablert.

jeg anbefaler å pumpe mellom mat, selv om babyen din ammer som en mester. Du vil ha deg en fin liten fryser stash før du vet ordet av det.

selv om babyen din ikke tar en flaske, kan brystmelk brukes til bokstavelig talt alt. Har babyen utslett? Gni litt brystmelk på den. Rosa øye? Morsmelk. Vugge cap? Du kjenner avtalen. De kaller det flytende gull av en grunn.

Hvordan Øke Melkeforsyningen Når Du Pumper

Jo mer du signaliserer kroppen din for å lage melk, jo mer melk vil kroppen din begynne å produsere. Du kan alltid skalere tilbake når forsyningen er etablert, men pumping ofte er en fin måte å be kroppen din om å produsere mer melk.

bare stol på meg på denne, få deg en manuell håndpumpe og pumpe mellom feeds. Jeg lover at du ikke vil angre på det. Det er sannsynligvis det beste jeg gjorde under hele ammingen. Du kan også kaste den i vesken og pumpe på farten.

Jeg anbefaler Denne Phillips Avent Manuelle Brystpumpen til alle mine nye mamma venner. Det ER ET MUST-HAVE, folkens.

vil du føle deg som en ku? Ja. Vil du bryr deg? Ikke en bit.

denne brystpumpen endrer livet. Jeg fikk mer melk med denne manuelle pumpen enn med min elektriske pumpe, og den tingen var et dyr!

Hvis du bare pumper, kan Jeg ikke anbefale Spectra s2 brystpumpe nok. En elektrisk pumpe er flott hvis du pumper flere ganger om dagen, eller hvis du pumper noen ganger om dagen. Jeg brukte denne pumpen sannsynligvis mer enn tusen ganger, og det holdt opp bemerkelsesverdig godt.

jeg pumpet utelukkende for 11 måneder siden Dagen Leo født. Han var en premie og hadde problemer med latching. Denne brystpumpen var en livredder.

jeg var knust over at jeg ikke kunne få en lengre ammetur med Leo, men jeg er så takknemlig for å ha denne pumpen og for å kunne gi Leo min melk så lenge jeg kunne. Det er svært brukervennlig og kraftig. Prisen er vel verdt det.

Denne Haakaa-Pumpen er også helt nødvendig for pleie og pumping av mødre. Jeg kan ikke anbefale det nok! Denne pumpen er en gave fra himmelen. Du i utgangspunktet feste den til brystet mens sykepleie eller pumpe på det andre brystet.

for eksempel, hvis babyen din spiser på høyre bryst, vil du suge denne pumpen på venstre bryst. Samme ide hvis du pumper manuelt på ett bryst.

denne pumpen fanger letdown fra det andre brystet, og du ender opp med å samle all dyrebar melk! Hver siste dråpe! SINN = BLÅST!

Hvordan Øke Melk Naturlig Hjemme

den nest beste måten å sikre at ammingen reisen er en suksess er ved å komme i kontakt med En Internasjonal Styret Sertifisert Amming Konsulent aka EN IBCLC umiddelbart etter fødselen.

disse konsulentene er legitime og vil gjøre alt og alt i deres makt for å hjelpe deg med å amme, inkludert klemme brystet som en sitron for å sikre at melken kommer ut. Stol på meg. Jeg vet det fordi de gjorde det mot meg, og jeg var takknemlig for det. Fil som under “ting ingen forteller deg før du har en baby”.

De vil også sjekke babyens lås og gi deg så mye verdifull kunnskap for å sette deg opp for suksess. De er bokstavelige helter.

Ta KONTAKT MED one ASAP HVIS du trenger hjelp med melken som kommer inn.

hvis du allerede har jobbet MED EN IBCLC og du tømmer brystene dine ofte, men fortsatt ikke produserer nok melk, trenger du ikke å bekymre deg. En av de beste måtene å øke brystmelkforsyningen raskt er ved å ha super hydrerende drikker fylt med ingredienser som vil bidra til å øke melkeforsyningen.

Å holde seg hydrert er ALT når det gjelder amming. Kroppen din trenger mye væske for å lage melk. Ikke bor godt hydrert kan redusere forsyningen betydelig.

jeg vet at dette er åpenbart, men jeg vil si det høyere for folkene i ryggen. Du må drikke TONN vann når du ammer. Du må drikke vann som det er jobben din.

da jeg utelukkende pumpet For Leo, googlet jeg faktisk om jeg kunne dø av vannforgiftning fordi jeg drakk så mye vann.

jeg vet at drikkevann kan bli litt kjedelig. Det som hjalp meg med å øke vanninntaket mitt, var å få en søt vannflaske som jeg elsket og faktisk likte å bære rundt.

jeg elsker denne vannflasken, spesielt I Rose Gull eller Ombre. Faktisk trenger jeg denne vannflasken i livet mitt, og jeg ammer ikke engang lenger.

jeg er også besatt av Denne Beast Tumbler som er perfekt for kalde eller varme drikker (som laktasjonste). Den kommer til og med med to smoothie sugerør og en halm renere! Btw, elsker blomst farge!

i tillegg til å drikke alt vannet, må du sørge for at du bruker de beste drikkene for å maksimere mengden melk du produserer.

Drikker fylt med elektrolytter, vitaminer og mineraler, protein og laktogene urter kan øke brystmelkforsyningen betydelig raskt.

følgende drinker har vært gunstige for mange mødre (inkludert meg selv), men du må eksperimentere for å se hvilke drinker som fungerer best med kroppen din.

nå, hva er disse magiske melkeproduserende drikkene, spør du? Ikke si mer.

10 Drikker For Å Øke Brystmelkforsyningen RASKT

Blue Gatorade

jeg vet hva du tenker. Hva har blå Gatorade å gjøre med å øke melkeforsyningen min? Vel, fargen spiller ingen rolle så mye som elektrolyttene i drikken. Jeg tror noen mødre bare foretrekker smaken av den blå Gatoraden, men du kan prøve hvilken som helst smak du liker. Noen av mødrene jeg har snakket med, sa til og med at brystmelken hadde en blåaktig fargetone etter å ha drukket mye blå Gatorade, så det er et morsomt lite eksperiment!

Det er ingen vitenskapelig bevis på At Gatorade øker brystmelkforsyningen, men mange mødre sverger ved det. Jeg var en kronisk underprodusent og hadde problemer med å opprettholde min forsyning daglig. Hvis du er så desperat som jeg var, kan det være verdt å drikke en flaske eller Gatorade om dagen.

selv om amming ikke skulle påvirke elektrolyttnivåene, følte jeg at kroppen min jobbet veldig hardt for å lage melk. Hver dag våkner jeg helt opp i min egen svette. Jeg gjetter at svette kraftig kan ha påvirket elektrolyttnivåene mine bare litt.

jeg tror det er derfor så mange mødre sverger Ved Gatorade. Kanskje kroppene deres mangler elektrolytter, og Gatorade gir dem bare det ekstra løftet for å øke brystmelkforsyningen. Jeg la merke til en økning i forsyningen min etter å ha drukket Gatorade, og jeg fortsatte å drikke en flaske noen få dager for å opprettholde forsyningen min.

Ingen kul overmenneskelig blå melk skjønt. *Womp womp *

Ta en pakke Med Blå Gatorade her, og hvis du prøver det, vennligst gi meg beskjed hvis brystmelken din blir blå. Jeg må vite det.

Body Armor Lyte

Body Armor Lyte gir samme funksjon Som Gatorade. Denne drikken er også designet for å hydrere og fylle kroppen din med elektrolytter. Mange mødre foretrekker denne drinken Til Gatorade som de finner ut at det smaker bedre og gir bedre hydrering og etterlater dem følelsen uthvilt og energi.

lavt sukker kalori alternativet er også fantastisk for mødre som ønsker å kutte ned på sukkerinntaket. Drikken er laget med naturlige søtningsmidler med bare 20 kalorier og 3 gram sukker per porsjon. Det er koffein og konserveringsfri, samtidig som det har 2,5 x antall elektrolytter enn andre sportsdrikker. Tilsynelatende Er Fersken Mango smaken bomben!

vurderinger for denne drinken er så gode. Jeg skal definitivt lagre på disse for baby nummer 2 og til og med bare for mine svært sjeldne besøk på treningsstudioet.

Lovende Gjennomgang: Å Holde seg hydrert etter at jeg hadde min lille jente var så vanskelig. Jeg hadde ingen appetitt og ville glemme å drikke vann i min utmattede tilstand-ikke bra for melkeforsyning! Jeg elsker at disse er deilige, og jeg kan ta en raskt for å holde seg hydrert mens du ammer. Peach mango er min favoritt! Jeg elsker dem så mye jeg vil abonnere.

Få en pakke Med Fersken Mango smaken her og gi meg beskjed hvis det smaker så godt som folk sier!

Morsmelk Te

Morsmelk Te Er en favoritt blant mødre for mange grunner. Denne teen er full av urter kjent for å øke brystmelkforsyningen. De tre viktigste urter i denne teen er fennikel, fenegreek og velsignet tistel. Disse urter er naturlige galaktagoger, som er et stoff som fremmer amming og øker strømmen av morsmelk.

Kvinner har brukt disse urter i hundrevis av år for å øke forsyningen, så det er ikke rart at denne teen er så populær for ammende mødre.

det eneste problemet jeg har med denne teen er smaken. Jeg hatet det ikke i seg selv, men jeg elsket det heller ikke. Det smaker som søt lakris. Jeg likte smaken mer da jeg drakk den over is med litt honning.

jeg drakk Traditional Medicinals Økologisk Morsmelk Te og tok bukkehornkløver piller hele 11 måneder jeg utelukkende pumpet For Leo. Når jeg ikke drikke te eller savnet å ta en dose av bukkehornkløver piller, ville jeg merke en dråpe i tilbudet.

Til tross for smaken, ville jeg drikke denne teen igjen hvis jeg har en annen baby som jeg merket et løft i min forsyning med denne teen da Jeg pumpet For Leo.

Lovende Gjennomgang: Det har vært en uke nå, og jeg er opp til 8 oz av ett bryst en økt. Jeg må si kommer fra 2 oz jeg var redd jeg skulle miste min melk, men dette ting er et liv saver!

Starbucks Pink Drink

hvis Du er avhengig Av Starbucks som jeg er, vil du gjerne vite at det er en drink på menyen som ammende mødre elsker! Strawberry Acai Refresher også kjent som” Pink Drink ” har gjort bølger i mamma grupper fordi det tilsynelatende bidrar til å øke forsyningen.

hypen om denne drinken startet for noen år siden I En facebook-støttegruppe for ammende mødre og har tatt av siden. Noen mødre hevder selv at denne drinken hjalp dem med å produsere ti ganger mer melk! Imponerende!

Så, hva gjør denne drinken så spesiell? Drikken er blandet med kokosmelk som har, du gjettet det, elektrolytter! Jeg er sikker på at du bare kan drikke rett opp kokosmelk eller til og med lage litt yummy chia pudding med kokosmelk for de samme fordelene, men det er noe så tilfredsstillende om denne drinken på en vakker vårdag (eller hvilken som helst dag, egentlig).

Sip på det mens du er ute og kjører ærend. Hvis Du skal ta En drink fra Starbucks uansett, kan du også prøve denne. Du vil bli hydrert, lastet med noen ekstra elektrolytter, og har en søt bilde for ‘gram. Hva er ikke å elske?

jeg fant ut om Pink Drink mot slutten av min pumping reise som jeg var ganske bummed om, men dette er fortsatt en av Mine Favoritt Starbucks drinker. Vil jeg prøve denne vakre, deilige og forfriskende drikken med baby nummer 2? Det kan du vedde på.

Protip: du kan gjøre en dupe av denne drinken hjemme! Det er så lett og tilsynelatende smaker mye som den ekte Rosa Drikken!

Hjemmelaget” Rosa Drikke ” Oppskrift

• 1/2 kopp Ocean Spray WhiteCran-Jordbærjuice (du kan fryse saften i en isbitbrett for å få en slushy konsistens)
• 1/2 kopp kokosmelk

Kombiner juice og kokosmelk, topp med frosne pureed jordbær og nyt!

Rosa Stork Amming Te

Hele Rosa Stork linje av produkter er usedvanlig god. Selskapet ble grunnlagt av en mor på fem. Ja, fem! Etter å ha fem barn, tror jeg hun vet hva hun gjør.

Alle Pink Stork-produktene er helt organiske og kommer i bærekraftige pakker. Laktasjonslinjen er spesielt god og anmeldelsene er enestående.

mange mødre elsker denne teen fordi den er fylt med galaktagoger som fennikel, fenegreek og velsignet tistel.

jeg liker virkelig denne teen fordi urter også er beroligende for baby og kan til og med bidra til å roe en kolik eller gassy baby som er EN STOR AVTALE! Stol på meg. Glad baby = glad mamma!

denne teen er perfekt for mødre som trenger å øke brystmelkforsyningen samtidig som de beroliger babyens mage.

Prøv Pink Stork Lactation Tea og gi meg beskjed hvis det fungerte for deg! Teen kommer i to smaker, Glatt Vanilje og Urte Mynte. Du kan også få en beroligende te som hjelper med stress og angst. Hvor fint er det?

Lovende Gjennomgang: denne teen er virkelig flytende gull!!! Melkeproduksjonen er fantastisk! Jeg har prøvd andre produkter, men dette er mitt førstevalg og det eneste jeg vil anbefale for melkeproduksjon. Det smaker også bra!

Du kan også prøve Ekte Melk Amming Støtte kosttilskudd som kommer i kapselform. Disse kosttilskuddene inneholder de mest organiske urter enn noe annet supplement på markedet.

urter i kosttilskudd faktisk gjøre din melk søtere og smake bedre så babyen vil ønske å sykepleier mer. Mer pleie = mer melk! UTROLIG!

jeg vil bokstavelig talt ha en annen baby bare så jeg kan prøve Alle Pink Stork-produktene. De er seriøst så gode.

Kokosvann

Kokosvann er en spillveksler for ammende mødre. Ikke bare er kokosvann veldig hydrerende, men det er også fylt med elektrolytter, vitaminer og mineraler som kan bidra til å øke forsyningen. Jeg forteller alltid mine forventende venner å drikke kokosvann så snart de blir gravid fordi det er så mange fordeler for både mor og baby som kommer fra å drikke kokosnøttvann.

Kokosvann er rik på vitaminer og mineraler som kalium, magnesium, riboflavin, Vitamin C og Laurinsyre. Så mye godhet i en flaske!

Kokosvann kan også bidra til å fremme hjerne-og beinutvikling i babyen din sammen med å øke din og babyens immunitet.

jeg sverger ved kokosvann for alt. Jeg drakk kokosvann hver dag da jeg var gravid og da jeg pumpet. Det forlot meg følelsen så hydrert og hydrert mens du holder morgenkvalme i sjakk.

Mange mødre sverger ved kokosvann som deres hemmelige våpen for amming. Siden det er så mange fordeler for mamma og baby, tror jeg denne drinken er en må – ha i kjøleskapet til enhver tid!

Vi drikker Vita Coco Organisk Kokosnøtt Vann hjemme og har det hele tiden lager i vårt pantry. Jeg gir kokosvann Til Leo nå når Han har en opprørt mage eller kjører feber for å hjelpe ham å kjøle seg ned og holde seg hydrert. Det er det beste.

UpSpring Baby Milkflow Fenugreek og Velsignet Tistelpulver

UpSpring tilbyr ammende mødre flere amming støtte kosttilskudd. Et av deres mest populære kosttilskudd er Berry Breast Milk Booster som har en blanding av naturlige urter som fenegreek og velsignet tistel. Produktet er helt naturlig, svært fuktighetsgivende, og er det kommer anbefalt av leger og amming konsulenter. Du kan blande i tillegget med musserende vann, fersk juice eller en amming smoothie hvis du vil bytte ting opp.

selskapet hevder at dette tillegget er ideelt for mødre som pumper, går tilbake til arbeid og ønsker å opprettholde forsyningen, eller for mødre som ønsker å øke brystmelkforsyningen. Kosttilskuddene kommer i single-serve pakker som er perfekte for travle mødre, og kommer i en rekke smaker som Chai Tea Latte og Sjokolade!

vurderingene for dette tillegget snakker for seg selv og det smaker tydeligvis deilig! Jeg vil definitivt prøve dette hvis jeg har en annen baby. Gi meg beskjed hvis du prøver dette tillegget, og hvis det fungerer for deg!

Lovende Gjennomgang: dette produktet er fantastisk! Å være et opphold hjemme mor som utelukkende bryst avgifter, det har sine utfordringer. Jeg prøver virkelig å komme meg ut av huset og være på ett sted hele dagen. Selvfølgelig er noen dager bedre enn andre når det gjelder min forsyning med en voksende baby! Jeg elsker UpSpring melkestrømmen! Når jeg føler at forsyningen min faller på grunn av stress, søvnmangel, ikke nok vann, etc (du vet, å være menneske og alt .. det skjer) jeg kommer bare inn for en pakke og sikkert nok er det en flott hoppstart. Vanligvis tar en dag til to for å komme tilbake i full gang etter ca 3 pakker. Jeg ville ikke ta dette produktet hver dag, men for mamma som meg er det flott for når jeg trengte litt hjelp nå og da. Jeg anbefaler absolutt dette produktet! Verdt det.

Øl – ja, øl!

teknisk sett er den hemmelige ingrediensen som bidrar til å øke brystmelkforsyningen, bryggergæren som finnes i øl, ikke selve ølet. Imidlertid velger mange mødre å drikke et glass øl og har rapportert et løft i brystmelkforsyningen.

hvis du bestemmer deg for å drikke øl eller konsumere alkohol mens du ammer, men vil sikre at alkoholen har forlatt brystmelken din, så anbefaler jeg disse alkoholprøvestrimlene. De er enkle å bruke og gir deg nøyaktige resultater på to minutter. Bare legg litt brystmelk på stripen og ta gjetningen ut av å drikke og amme en gang for alle!

hvis du ikke liker øl eller foretrekker å ikke drikke alkohol, så hopper du over det helt, ta bryggergær i pulver eller pilleform i stedet.

Ølgjær er en sopp som brukes til å brygge alkohol og lage brød. Det er et veldig populært supplement fordi det er lastet med protein, mineraler, aminosyrer, jern og b-vitaminer. De ernæringsmessige fordelene er sannsynligvis nyttige for å øke brystmelkforsyningen. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis som viser sammenhengen mellom forbruk av bryggergær og økende brystmelkforsyning, er det mange anekdotiske bevis fra mødre som sverger ved dette.

Brewer ‘ s gjær er faktisk ganske bra for deg, så selv om det ikke øker forsyningen din slik du forventet, kan det være verdt et forsøk, da du vil gi deg selv og baby ekstra ernæring. Du kan også se en økning i energinivået som ølgjær er kjent for å bekjempe tretthet og bidra til å lindre baby blues. Ølgjær hjelper også ernære hud og hår, senke blodsukkernivået, bidrar til lavere kolesterol, og kan også bidra til å bekjempe ekle forkjølelse. Ikke så shabby!

Dette Bryggergærpulveret til Laktasjon er perfekt for ammende mødre. Det er debittert, så sannsynligvis vil det ikke gag mens du prøver å drikke det. Hurra! Hvis du prøver det, gi meg beskjed om hva du synes!

Protein Shakes

du har sikkert hørt hvor viktig proteininntaket er for deg selv og din baby når du er gravid og ammer. De fleste leger anbefaler at du bruker minst 25 gram protein om dagen når du er gravid og pleier.

kroppen din bruker protein til å produsere morsmelk, og som et resultat må du konsumere 20% mer protein når du ammer. Protein er nødvendig for babyens utvikling, og du må brenne kroppen din med nok protein for å sikre at du og kroppen din får næringsstoffene du trenger.

men hvis du har en aversjon mot kjøtt eller er lei av de samme proteinkildene og ønsker å bytte ting opp, kan protein shakes være en enkel måte å få protein teller opp og øke melkeforsyningen.

før du dykker inn i en deilig shake, må du huske at ikke alle protein shakes er trygge for ammende mødre. Se etter en riste som er lav i tungmetaller, har kunstige søtningsmidler og tilsetningsstoffer. Et kvalitets, organisk protein er ditt sikreste alternativ.

Jeg anbefaler Baby Booster Prenatal Protein Powder til alle mine ammende mødre venner. Ristingen smaker faktisk godt, den har 20 gram per porsjon, og den inneholder ikke kunstige søtningsmidler eller konserveringsmidler. De naturlige ingrediensene forbedre smaken som det er ingen kjemisk ettersmak som med noen protein pulver.

Lovende Gjennomgang: jeg drikker dette hver morgen og noen ganger igjen om natten. Jeg ELSKER det!! Jeg legger til solsikkesmør, is, en banan og blander den med melk for ekstra kalsium. Holder meg full hele morgenen og gir babyen mange næringsstoffer.

hvis du foretrekker å hoppe over proteinpulver, er det hundrevis av rene protein smoothie oppskrifter på nettet, og de smaker så godt. Oppskriften nedenfor er enkel, lett og deilig.

Hjemmelaget Peanøttsmør Og Havregryn Protein Shake Oppskrift

• 1/2 kopp organisk mandel melk
• 2 ss peanøttsmør
• 1 hel banan
• 1/4 kopp stål-cut havre (finmalt til pulver konsistens)

Bland alle ingrediensene til en blender og bland til kremet og glatt. Pynt med bananskiver og noen sprinkles med havre og nyt!

Btw, havregryn bidrar til å øke brystmelkforsyningen. Jeg spiste tre til fire havregryn hver dag da jeg utelukkende pumpet. Denne smoothien har havre og protein, så det er vinn-vinn! Du kan også legge til en spiseskje brygger gjær for å ytterligere forbedre melkeproduksjonsegenskapene i denne smoothien.

jeg lager dette proteinet shake nesten hver dag og gir til Og Med En Til Leo. Han elsker absolutt det. Slik en enkel måte å få mer protein i våre dietter, og det smaker så godt!

Frukt Og Grønnsaker Smoothies

Husk hvordan vi snakket om viktigheten av å nærme kroppen din med essensielle vitaminer og mineraler mens du ammer? Vel, frukt og grønnsaker smoothies kan bare gi deg ernæring øke kroppen din trenger for å øke brystmelk forsyning. Amming smoothies finnes for en grunn. De er en rask og enkel måte å fylle opp på de gode greiene og bidra til å få melken til å strømme på kort tid.

Fyll opp smoothiene dine med sunne fettstoffer som avokado og gresk yoghurt, og øk næringsinnholdet enda mer ved å tilsette granola-og chiafrø. Spinat og lin kan også bidra til å øke melkeforsyningen, så vær gal!

Gjør smoothien ekstra kremet og kjølig ved å hoppe over isen og bruke frosne frukter som bananer, jordbær, fersken og blåbær.

Smoothies er ikke bare bra for deg, Men de er også fantastiske for babyen din. All godhet og ernæring du forbruker vil bli overført til din lille. En god smoothie vil også holde deg full og fornøyd i lang tid. Stol på meg, å få hangry mens du ammer er en ekte ting. Kroppen din bruker mye energi og brenner mye kalorier for å produsere melk. Å holde seg næret og hydrert er den beste måten å sikre at kroppen din har verktøyene den trenger for å produsere brystmelk.

jeg lagde smoothieoppskriften nedenfor ved et uhell en dag fordi jeg bare brukte oppskriftene jeg hadde på hånden. Det hadde raskt blitt en husholdningsfavoritt, og jeg får forespørsler om å gjøre det hele tiden. Det er en av mine favoritt smoothie oppskrifter og får meg til å føle At Jeg har En Piñ colada på stranden!

Grønn Amming Smoothie Oppskrift

• 1 og 1/2 kopp spinat
• 1 frossen banan
• 1-2 kopper frossen ananas
• 1 ss malt linfrø

Bland alle ingrediensene i en blender og bland til kremet og glatt. Pynt med en skive ananas eller litt frisk frukt og nyt!

du kan også drikke denne smoothien og fantasere om at du er på en tropisk strand et sted, mens i virkeligheten din baby bokstavelig talt ødelegger huset ditt bak deg. Det fungerer som en sjarm for meg!

Ganske mye.

Avsluttende Tanker Om Hvordan Du Kan Øke Brystmelkforsyningen

nå som du vet om de 10 drikkene som vil bidra til å øke brystmelkforsyningen raskt, hvilken vil du prøve? Husk at kroppene våre er forskjellige, og alle vil ha forskjellige resultater. Det handler om prøving og feiling. Ikke rart hvilke drikker du prøver, husk at å mate babyen din ofte og holde seg hydrert er viktig for å produsere morsmelk. Prøv også å pumpe ofte til forsyningen din er etablert.

det første arbeidet og forpliktelsen til amming kan være svært vanskelig, spesielt i de tidlige stadiene av amming. Når forsyningen er etablert, og melken flyter rikelig, vil du føle deg så godt å vite at alt det harde arbeidet og innsatsen du har lagt i å produsere melk, lønner seg.

jeg har fortsatt så mye skyld for ikke å kunne produsere mer melk til Leo da jeg utelukkende pumpet.

jeg beklager at jeg ikke jobbet hardere på låsen hans slik at han ville sykepleier direkte.

Det er så mange ting som jeg skulle ønske jeg kunne endre om min amming reise som en første gang mamma.

jeg trodde jeg var en slik fiasko og la meg bli overveldet av skyld hver dag fordi jeg følte at kroppen min ikke kunne gjøre det den var ment å gjøre.

jeg kunne ikke ha tatt mer feil.

Leo er en sunn, glad, blomstrende liten gutt, og det spilte ingen rolle hvordan han ble matet til slutt.

Når Jeg Ser tilbake nå, innså jeg at jeg ikke var en fiasko, og jeg prøvde mitt beste for å mate og nærme min sønn.

jeg synes det er ekstremt viktig å starte en samtale om hvordan kroppene våre noen ganger ikke utfører slik vi forventer at de skal gjøre.

din melk kommer ikke til å strømme umiddelbart etter fødselen.

Amming er vanskelig. Pumping er vanskelig. Å være mamma er vanskelig.

Det er veldig utfordrende, og vi må gå tilbake og innse at det er greit å gå i vårt eget tempo, endre kurs om nødvendig og be om hjelp.

Gi Meg beskjed om hva du går gjennom.

hvilken mat eller drikke går du til når du merker en nedgang i brystmelkforsyningen?

har du en hemmelighet for å øke brystmelkforsyningen? Gi meg beskjed!

er det visse matvarer du spiser eller kosttilskudd du tar som har hjulpet deg med å øke brystmelkforsyningen?