Hvordan Finne Indre Fred Ved Å Løse Motstridende Følelser
Nylig var jeg coaching et ektepar som hadde problemer med å jobbe ut ting. De tok opp en spesielt opprørende hendelse som var svært ubehagelig for dem begge. Kona ble hedret på en prisutdeling for hennes prestasjoner på jobben. Flere uker før seremonien ble mannen enige om å gå og fortalte til og med sin kone hvor stolt han ville være å stå ved hennes side. Hun var veldig fornøyd med sitt uttrykk for stolthet og begeistret for at han ville følge henne. Hun antok hennes mann var også ser frem til arrangementet.
Spol frem til kvelden for arrangementet. Som de var å få kledd for prisutdelingen, mannen begynte å beklage at de måtte gå og knurret om hvor mye han foraktet sosiale arrangementer. Kona tok hans klager som bevis på at han ikke mente det han hadde sagt tidligere. Hun ble såret og sint på ham, og hele kvelden ble påvirket. Hver trodde den andre var ” for emosjonell.”
paret fortalte meg denne historien som et eksempel på en konflikt mellom dem. Men var det? Eller var det et eksempel på en indre konflikt, spesielt i mannen?
Indre konflikt Er ikke noe nytt. Noen sa en gang,
- “det er like stor forskjell mellom oss og oss selv som det er mellom oss og andre.”
- ” motsier jeg meg selv? Veldig bra da motsier jeg meg selv. Jeg er stor, jeg inneholder mengder.”
- Indre fred er ikke et ankomstpunkt.
- Intern konflikt er Bare en stemmegaffel i ferd med å bli fullt menneskelig og fullt levende.
- Trinn For Å Utforske Dine Følelser
“det er like stor forskjell mellom oss og oss selv som det er mellom oss og andre.”
Det var Michel De Montaigne, en fransk essayist som levde for fem århundrer siden!
i tilfelle av mine klienter, mannen virkelig mente at han ville være stolt av å stå ved siden av sin kone på prisutdelingen. Han mente også det han sa da de var å få kledd for middag: at som en introvert, han mislikte sosialt samvær i store grupper og ikke nyte delta. En følelse ugyldiggjorde ikke den andre; de var begge sanne for ham i det øyeblikket han sa dem-og kanskje til og med samtidig.
så hvordan skaper vi de nære og kjærlige forholdene vi ønsker? Vi fortsetter å søke etter indre fred, og samtidig fortsetter vi å snuble over konflikter, både eksterne og interne. Hjernen vår er koblet for forholdet. Men har du noen gang lurt på om forholdet til deg selv er knyttet til kvaliteten på relasjonene i livet ditt?
en av de vanskeligere utfordringene om å være menneske er forskjellen mellom oss og oss selv. Så mange motstridende følelser og tanker kan være churning i oss til enhver tid. For eksempel kan du være virkelig glad for en venn som nettopp har funnet kjærligheten i livet hennes, og også være litt miffed at hun ikke lenger har tid til deg—og at du fortsatt ikke har funnet ditt perfekte forhold. Eller du kan være begeistret for din gode jobbfremmende som du har jobbet hardt for å oppnå, men også føle deg skyldig i at du har jobbet for mange timer og savnet barna dine.
Walt Whitman (bare to århundrer siden) hadde noe å si om conundrums som dette:
” motsier jeg meg selv? Veldig bra da motsier jeg meg selv. Jeg er stor, jeg inneholder mengder.”
det kan være veldig befriende å akseptere hele lapskaus av motsetninger inni oss selv. Hvis vi lytter og blir nysgjerrige uten å dømme, skjer det noe magisk. Vi begynner å se at vi ” inneholder mengder.”Selvbevissthet fører oss trinnvis til det som er viktig for oss i et gitt øyeblikk.
når vi aksepterer alle deler i oss, kan vi gjøre en bedre jobb med å vise
opp for oss selv. Vi begynner å delta i livet med større selvtillit, og bivirkningen er egenkjærlighet og følelsesmessig velvære. Når vi forsiktig observerer “forskjellen mellom oss og oss selv”, kan vi lære å lukke gapet. Når vi føler oss splittet av motstridende følelser, kan vi utforske hva som er viktigst for oss, roe opprørende følelser og handle som vår egen advokat.
Å Elske oss selv mer medfølende uansett hvor vi er akkurat nå, gir oss friheten til å åpne opp for en fred i oss. Ved å gi oss selv tillatelse til å føle hva vi føler uten å gjøre oss feil eller dårlig eller for mye eller for emosjonell eller hvilken etikett som kommer til å tenke, så kan vi også holde visjonen mer resolutt av personen vi ønsker å bli (og allerede er). Å løse konflikter og finne indre fred betyr at vi aksepterer alle deler av oss selv. Denne aksepten tillater oss å kreve sannheten i oss.
Andrea Mathews sier I sin bok Letting Go Of Good:
“den selvrealiserte personen lever til margen av hans bein. Han mener livet var ment å være fullt levd i harmoni med alle De ulike komponentene I Selvet. Den selvrealiserte personen oppnår livets nødvendigheter og sine egne ønsker ved å følge denne indre ledelsen for å finne sin egen vei av glede. Derfor forstår den selvrealiserte personen hva det betyr å elske Selvet.”
Lær å hedre deg selv, og du vil forvandle motstridende følelser og kvele den indre kritikeren. Dine sterke skritt fremover som allierte på veien til selvutvikling og utbetalingen er større emosjonell fitness.
hvis du ønsker å dykke dypt inn i større ferdigheter i emosjonell intelligens, sjekk ut våre online produkter.
Indre fred er ikke et ankomstpunkt.
Fred og lykke er tilstander av å være
du bærer med deg overalt når du praktiserer mindfulness og tilpasser seg ditt større Selv, ikke din personlighet.
Intern konflikt er Bare en stemmegaffel i ferd med å bli fullt menneskelig og fullt levende.
så neste gang du har en indre konflikt,
følg trinnene nedenfor:
Trinn For Å Utforske Dine Følelser
1 Stopp å kjempe med deg selv og pust. Pust inn fred og pust ut dom og skam. Det kan høres for enkelt, selv om det er svært effektivt.
2 Bli nysgjerrig. Spør deg selv: “Hvis jeg hadde en veldig god grunn til å føle det jeg føler, hva ville det være?”Anta at dine grunner er legitime, selv om følelsene kan virke irrasjonelle. Følelser leder oss til riktig handling hvis vi lytter.
3 Spør deg selv: “Hva trenger jeg akkurat nå for å føle meg bedre?”Eller å føle seg mer fredelig eller produktiv eller tålmodig eller snill. Du kan ha behov for å snakke med din venn eller ektefelle; du må kanskje trene; du trenger bare å ta en pause i en stressende dag eller gjøre en radikal endring i karrieren. (Og svaret ditt kan bare være å føle det du føler deg mer fullstendig, uansett hvor ubehagelig.) Men uansett hva svaret ditt er, er det din sannhet . Slutt å unngå det.
4 Handle på hva du hører. Uten handling kan vi lure oss selv at det å snakke eller tenke eller meditere er nok. Det vi tolererer vil fortsette. Følelser er der for å lede oss til vårt sanne nord.
5 Gjenta.
her er å finne sinnsro og fred med våre motsetninger og de virvlende forskjellene mellom oss og oss selv.
for å lære mer om emosjonell intelligens eller hvordan du finner indre fred ved å komme i kontakt med dine følelser og gi mening om dem, lytt til vårt gratis webinar “Hvordan Bruke Dine Følelser til Å Gjøre Livsforvandlende Endring.”
