IVF Forstoppelse:5 Naturlig Rettsmidler
Redaktørens Notat: Forstoppelse etter egg henting er vanlig, som en bivirkning av enten eller begge progesteron du får og beroligende under prosedyren. RDN Elizabeth Shaw deler hvordan å lindre ubehag.
hvis det ikke er utfordrende nok å prøve å bli gravid, blir vi heldige kvinner som går gjennom infertilitetsbehandlinger blokkert på enda en frustrerende måte: så … la oss snakke om forstoppelse!
jeg kan ikke si at dette er det kuleste emnet jeg noensinne har adressert, men det er et problem som alle prøver å bli gravid kan forholde seg til.
som mange av dere vet, kan intensiv medisinering diett, etterfulgt av lav aktivitet, og en vanvittig mengde stress la deg plugget som din bestefar.
Sannheten blir fortalt, jeg har vært forstoppet nesten hele mitt liv. Jeg hadde min første koloskopi på 20 og ble advart, ” når du prøver å få barn, vil dette trolig bare bli verre.”
den legen hadde rett!
etter min egghenting FOR IVF, opplevde jeg det som var langt den verste (fysiske) smerten ennå på denne reisen; 14 dager uten tarmbevegelse kombinert med flere punkteringer til eggstokkene fra ekstraksjonen. Komprimering pluss punkteringssår er ikke morsomt, minst sagt.
jeg prøvde nesten alle apotek rette jeg kunne finne for å få systemet mitt fungerer og dessverre etter så mange meds pluss stress og angst av egg henting, jeg ble blokkert.
jeg skriver av erfaring, og som Registrert Ernæringsfysiolog, deler jeg min kompetanse.
Hva skal en kvinne gjøre når Hun har hatt det opp til Her Med Exlax, Miralax og Milk Of Magnesia?
gå naturlig.
jeg traff bøkene og konsulterte kolleger for å finne lettelse – og heldigvis gjorde jeg det-med naturlige rettsmidler.
her er 5 naturlige måter som jeg og andre kosthold og ernæring fagfolk tilbyr å lette forstoppelse woes under fruktbarhet behandlinger.
- Drikk mer vann.
Flere ganger enn ikke, drikker vi ikke nok vann. Vann er virkelig missing link i et flertall av forstoppelse tilfeller. For å få systemet i bevegelse, må du løsne opp tøff krakk som blokkerer din kolon. Ifølge Institutt For Medisin bør kvinner sikte på omtrent ni kopper per dag (mer, hvis du trener eller føler deg tørst). Ikke en vanlig vannvifte? Prøv frukt søtet vann i stedet.
- Spis mer fiber i fulle måltider.
Fiber Er et flott verktøy for å aktivere fordøyelsessystemet og hjelper med transittid (dvs.å flytte fecal saken gjennom ditt gastrointestinale (GI) system). Fokuser på minst 25 gram fiber per dag. Denne Røde Lentil Chili er en fin måte å sette deg opp for å møte disse målene!
- Supplere din diett med svisker og chia frø.
Amber Ketchum, RDN, sier at den magiske billetten til å lette forstoppelse er hennes hemmelige smoothie våpen av svisker og chia frø. Svisker inneholder sorbitol, en naturlig forekommende sukkeralkohol som absorberer vann og bidrar til å flytte mat gjennom GI-kanalen. Chia frø er en stor kilde til fiber, noe som gjør dette til en vinnende kombinasjon! Prøv denne smoothien og legg til svisker og chia for et godt løft for å lette forstoppelsen.
- Øk hørforbruket ditt.
Sarah Koszyk, RDN, anbefaler også bakken linfrø som en fin måte å holde systemet knirkefritt. Å legge til en spiseskje i yoghurt hjelper ikke bare å legge til hjerte sunne omega-3 fettsyrer til et fruktbarhetsbrennende diett, men også fiber også! Sensing et tema her? Jeg trodde det! Prøv disse linfrø ideer!
- Prøv et magnesiumtilskudd.
Første ting først: snakk Alltid med legen din om eventuelle ekstra kosttilskudd i tillegg til et prenatal vitamin for å sikre at det ikke vil rote med andre meds. Hvis OK av doc, jeg har funnet en magnesium supplement til å gjøre triks når alt annet svikter. Anbefalt kostgodtgjørelse (rda) for kvinner i fertil alder er 310 mg. Snakk med legen din om doseringen som er riktig for deg.
Husk at fruktbarhet er en prøvetid som den er. Ikke la systemet overbelastes ytterligere under denne prosessen!
