jeg har alvorlig akne og juice om 40 gram gulrøtter om dagen. Mine hender har slått en gulaktig tinge.

Akne er forårsaket av overaktiv olje glands ifølge min hudlege og noen mennesker har det selv i midlife. Forskning har motbevist at sjokolade øker akne. Raffinert sukker, sitronsyre og jod har ingen effekt på huden. (Med mindre du skulle plassere noen av disse stoffene direkte på huden, men jeg tror at du refererte til å spise mat med disse ingrediensene.) Sukker ville bidra med kalorier, noe som kan påvirke vekten din, men ikke huden din annet enn hvis du fikk vekt, ville huden din strekke seg.

Jod er viktig for dannelsen av tyroksin, hormonet som produseres av skjoldbruskkjertelen og regulerer stoffskiftet. Denne kjertelen er ved foten av nakken, foran over hvor den hule depresjonen er. Jod finnes i havfisk og iodisert salt. Jeg vil ikke anbefale at du begrenser jod som du kan utvikle en goiter. Hvis det er for lite jod i en persons kosthold, skjoldbruskkjertelen øker i størrelse som kan resultere i en svært skjemmende stor (grapefrukt størrelse) hevelse i bunnen av halsen. Goiter var mer utbredt i sentrum AV USA hvor folk var mindre tilbøyelige til å spise havfisk før salt ble forsterket med jod.

Ingen grunn til å spise tørt mat som krydder og urter ikke forverre akne heller.

når det gjelder juicing 40 gram gulrøtter per dag, drikker du mye beta-karoten (318,983 IE eller 31,899 RE = 3,987% AV RDA) som farger huden din gul fordi du har mettet kroppens butikker (lever) Av Vitamin A. Beta-karoten er ikke giftig og den gule tinge på huden din er ikke skadelig eller permanent. Du kan legge merke til det mer på håndflatene og fotsålene dine. Jeg ville ikke bli overrasket om de hvite i øynene dine var gule også, noe som ville få legen din til å tro at du var gulsot og teste deg for leversykdom. Hvis du slutter å drikke gulrotjuice, vil fargen falme i en måned eller avhenge av hvor mettet huden din er. Jeg vil anbefale at du reduserer inntaket av beta-karoten til ikke mer enn 1/2 til 1 gulrot per dag (7 1/2 ” eller 72 gram eller 2 1/2 oz) som det ikke kommer til å hjelpe din akne.

Betakaroten er ikke formen Av Vitamin A som har blitt foreskrevet for akne og intern bruk av vitamin A ser ikke ut til å påvirke akne. Retinol (tilgjengelig på resept Som RetinA) er En annen form For Vitamin A som hvis det tas internt, kan være giftig, til og med dødelig i nivåer på 100.000 IE per dag. Faktisk inneholder 1 unse isbjørnlever nok retinol vitamin a til å drepe deg. (Sannsynligvis mer enn du noen gang ønsket å vite om vitamin a, Men…) RetinA påføres lokalt på huden. Jeg vil foreslå at du ser en hudlege for å evaluere akne, og jeg vil anbefale at du følger deres råd til behandling.

Hvitløk spyler ikke bakterier fra huden. Faktisk har du mange “gode bakterier” som er en integrert del av huden din. Hvitløk gjør ingenting for den normale floraen av vennlige bakterier i tykktarmen din, inkludert e-Coli. Dessverre har hvitløk blitt tilskrevet mange terapeutiske egenskaper, hvorav de fleste er usanne. Hvitløk vil imidlertid ligge på pusten din, noe som kanskje eller ikke er ønskelig for deg.

Gulrøtter er ikke en god kilde til sink. De 40 gram gulrøtter du spiser inneholder bare 2,27 mg sink, som er ca 19% AV DIN RDA. Sink har ikke blitt funnet å forbedre akne, men er nødvendig for mannlig reproduksjon. Økende sink vil ikke øke testosteronproduksjonen over det normale nivået for kroppen din. Vær forsiktig med å supplere sink og kobber som de kan undertrykke absorpsjon av hverandre.

når det gjelder vann, er 10 til 12 liter per dag litt mye, og jeg vil anbefale å redusere til 8, åtte ounce briller per dag (2 liter). Forskning har vist at opptil 10 liter per dag ikke er skadelig med mindre en person har nyresykdom. Overflødig vanninntak spyler ikke ut næringsstoffer, nyrene dine er ganske selektive i hva de holder og hva de annullerer så lenge de er sunne. Uansett lagres overskytende næringsstoffer av kroppen, vanligvis i leveren eller beinet, til det trengs. Hvis kroppens butikker er mettet, reduseres absorpsjonen av vitaminer og mineraler, og overskuddet utskilles i urinen. Hvis kroppens butikker er utarmet, øker absorpsjonen av vitaminer og mineraler.

BTW, KAN ikke kommentere vekten din uten høyden din. Med tanke på all interesse for ernæring og å få et tilstrekkelig næringsinntak, vil jeg foreslå at du prøver Healthy Body Calculator. Det vil fortelle deg hvor mye av hvert vitamin og mineral du trenger i Henhold Til Anbefalte Kosttilskudd, slik at du ikke overdoser næringsstoffer. Det vil også beregne hvorvidt kroppsvekten din er i et sunt område.

Det beste alternativet er å holde fast med 3 måltider per dag ved hjelp Av Food Guide Pyramid som en plan.

PS Neste gang hvorfor ikke ringe En Registrert Kostholdsekspert? Prøv et lokalt sykehus eller medisinsk klinikk. Du synes å ha en stor interesse for din helse og en kostholdsekspert kan hjelpe deg med et sunt måltid plan! Du spurte noen gode spørsmål som ikke har blitt spurt før. Takket.