Jeg Prøvde The Conscious Cleanse, en 14-Dagers Whole Foods Basert Rens–Her Er Hva Som Skjedde

som en holistisk helse coach og velvære blogger, jeg vanligvis spiser ganske sunt og prøve å ernære kroppen min med ren, hele matvarer så mye som mulig.

med det sagt har denne nye mama levd litt mer av kaffe og glutenfri pizza, og litt mindre av kale og fullkorn som sent. Sant liv: Da jeg var seks måneder gravid, jeg gjorde min mann trekke over i øsende regn, slik at jeg kunne ned en stor ordre av pommes frites fra min favoritt barndommen dykk. (Hei, babyen vil ha det den vil ha !)

mens jeg ikke følte noen skyld mens jeg var gravid, og denne gratis måten å spise har fått meg til nå, har mitt rotete-bun, svette-bukser-donning, koffeinholdige selv vært ute etter mer energi fra ekte mat-du vet, den typen som kommer fra Moder Natur. Det var tid for en forandring.

Da jeg fikk sjansen til å prøve Conscious Cleanse – en to-ukers, whole foods basert rens-jeg sa ‘ ja ‘ raskere enn jeg kan ned min morgen brygge. Og mens din typiske juice rens ikke er for meg (jeg liker faktisk å spise maten min), en “rens” som du kan spise så mye du vil? Som jeg kan komme ned med. Her er hva som skjedde.

Den Bevisste Rensetilnærmingen

The Conscious Cleanse, skapt Av Jo Shaalman Og Jules Pelá, handler ikke om å telle kalorier, kutte karbohydrater eller ta noen magiske kosttilskudd eller tinkturer. Snarere er det fokusert på å fjerne vanlige allergener eller matvarer som kan veie deg ned (som meieri, gluten, soya, sukker og kaffe) i 14 dager, og laste opp på rene, hele matvarer.

Et liv uten kaffe og sjokolade, spør du… men hvorfor? Tilnærmingen er ment å bidra til å avgifte kroppen din, starte healing og oppdage hvilke matvarer som fungerer best for deg. Pluss det er bare i to uker. For meg, det var gjennomførbart og verdt å gi opp min gress-matet skarp cheddar for, spesielt siden jeg hadde gjort Den Autoimmune Protokollen Diett i det siste (som er ingen spøk).

jeg elsket at du får en lett-å-følge rens manual (stappfull av oppskrifter, tips og retningslinjer) samt tilgang til en privat Facebook-gruppe før ting kick off.

Deltakerne ble også oppfordret til å ta hensyn til daglige handlingstrinn, inkludert å sette en intensjon På Dag Ett. Min var enkel: Nourish kroppen min med så mange hele, plantebaserte matvarer som mulig og behandle min postpartum kropp med kjærlighet.

På Tallerkenen Min

Under rensingen oppfordres du til å starte hver dag med en kvart sitronvann, drikke mye vann og spise hele matvarer som grønne smoothies, ferske råvarer, ikke-glutenkorn, nøtter, frø og organisk magert kjøtt. Så jeg droppet de behandlede tingene (selv mine “sunne” glutenfrie kjeks), omfavnet Min indre Michael Pollan og spiste mat-ikke for mye, for det meste planter.

jeg skjønte raskt hvor lite grønnsaker jeg spiste, og gjorde det til et poeng å fylle tallerkenen min med så mange grønnsaker som mulig. Jeg har også støvet av ol ‘ forkle og likte å sette min egen vri på favoritt butikk-kjøpte varer – som kale chips, hummus, energi baller og mandel melk.

jeg holdt det enkelt med masse ris boller, monster salater, supper og smoothies, og også hatt flere oppskrifter Fra Rens Manualen. Tenk: Nori Wraps Med Tahini Dipping Saus, Veggie “Stekt” Brun Ris Og Kalkun Salat Wraps. Måltidene var langt fra kjedelig, og jeg må si, mitt kjøleskap har aldri sett Mer Instagramable enn med alle de fargerike råvarer i hyllene.

Fremgang ikke Perfeksjon

gjennom rensingen ble vi påminnet om deres matfilosofi: progressnot perfeksjon.

da jeg hadde et kvart glass vin og litt burrata-ost fire dager inn på et kokkens middagsselskap (det hadde vært på kalenderen min i flere måneder), slo jeg meg ikke opp, og jeg tok min rens opp igjen neste dag. Bekjennelse: jeg brøt også og hadde en halv kopp økologisk kaffe to morgener fordi #Momlife.

som ny sykepleier valgte jeg å inkludere noen glutenfrie sertifiserte havre for å støtte melkeforsyning. Og jeg hoppet over De valgfrie Rensingshelgene, designet for å gå dypere ved å spise bare frukt og grønnsaker, smoothies, fersk juice og buljonger.

jeg har kanskje ikke vært perfekt, men jeg gjorde fremgang, og det var hele poenget. Bunnlinjen? Rens handler om å gjøre det arbeidet for deg og din livsstil.

Resultatene

Jeg Innså at Jeg Ikke Trenger Kaffe For Energi

Dette er ikke første gang jeg ga opp kaffe, men det er første gang jeg gjør det som en mor. Og mens et liv uten kaffe ikke er en jeg vil leve, innså jeg at jeg ikke trenger det for energi. Faktisk ga den store masonkrukken med varmt sitronvann meg energibrusten jeg trengte for å komme gjennom morgenen og ta vare på et spedbarn.

Jeg Fikk En Pounding Hodepine På Dag Ett

Bortsett Fra den pounding hodepine på dag ett (um, hei koffein uttak), var jeg heldig at jeg ikke opplevde noen ekstreme detox symptomer. Jeg tror dette skyldes delvis at jeg allerede spiser et ganske rent kosthold, fri for gluten eller mange tilsatte sukkerarter.

når andre rensemidler led av alvorlige detox symptomer som pounding hodepine og tretthet, ble de oppfordret til å øke vanninntaket, hvile eller svette – i form av et varmt epsom saltbad eller litt bevegelse-for å bidra til å rydde ut toksinene.

Min Fordøyelse var På Punkt

etter noen dager forpliktet til et rent, plantebasert kosthold og mer vanninntak, la jeg merke til en stor forbedring i fordøyelsen min. La oss bare si at kroppen min gjorde en god jobb, ahem, rydde ting ut!

på det notatet var noe gass og oppblåsthet ganske mye ikke-eksisterende under rensingen. Jeg tilskriver dette hovedsakelig å holde seg hydrert, kutte ned på meieri, og være bevisst på matkombinasjon-som å unngå å kombinere proteiner og korn i samme måltid.

Jeg Følte Meg Fyldigere Lenger

jeg følte meg overraskende aldri super sulten under rensingen, siden jeg ikke nødvendigvis spiste mindre kalorier, men heller mer næringsrik mat. Jeg fant meg selv ikke lenger trenger å nå for en pakket snack på 9 pm ser Bachelor, siden mine måltider fylte meg opp.

Jeg vil ikke lyve: Mot slutten av rens begynte jeg craving ost og min manns søndag fotball charcuterie tallerken gjorde meg ganske sint, men jeg overlevde.

Jeg Mistet Noen Få Pund

Mens jeg ikke var spesielt ute etter å gå ned i vekt på denne rensingen, endte jeg med å miste fire pund og la merke til at klærne mine passer bedre. Jeg følte også en pokker for mye mindre oppblåst (takk sitronvann!), og selv presset inn i et par pre-graviditet jeans. Full ansvarsfraskrivelse: de er elastiske.

The Verdict

Totalt sett likte jeg grundig min rens, og vil anbefale det til alle som strever etter et mer sunt kosthold fokusert på ekte mat. Jeg likte spesielt det holistiske aspektet av det, og inkorporerte livsstilsforslag i stedet for å bare gi oss en liste over ” forbudte matvarer.”

jeg er også en fan av bærekraftig 80: 20 tilnærming, utdanne rensemidler hvordan å utføre denne livsstilen etter rens, uten å gi opp burgere, vin eller pommes frites. Fordi det er den typen langsiktig intuitiv spising vi alle kan komme bak.

Interessert i hvordan andre planer kan påvirke helsen din? Se hvordan denne forfatteren gikk på en auto-immun protokoll diett for å behandle henne lav skjoldbrusk.