KAN JEG SPISE KARBOHYDRATER om NATTEN?

Karbohydrater er et omstridt emne i ernæring. På den ene siden har vi lavkarbo-supporterne som anbefaler at du spiser hvor som helst mellom ingen og 100 gram karbohydrater per dag, og at du tar tid på karbohydrater du spiser rundt treningsøktene dine, dvs. like før, under og like etter.
på den andre siden har vi high carb-supporterne som anbefaler at du får 50-70% av dine daglige kalorier fra karbohydrater, og at du bør inkludere karbohydrater i nesten hvert måltid og snack du spiser.

den ene tingen som ingen av gruppene kan bli enige om, er imidlertid om du bør spise karbohydrater om natten. Årsaken til denne uenigheten er at svaret avhenger av hva du trener for, og hvordan du har organisert treningsøktene dine – dette argumentet er stumt hvis du har riktig tilskudd for målet ditt.

ARGUMENTET FOR KARBOHYDRATER OM NATTEN

Karbohydrater før sengetid kan være nyttig i visse situasjoner. Disse situasjonene er:

DU TRENER OM NATTEN, NOEN TIMER FØR SENGETID

Trening tømmer muskelglykogenlagrene dine, og muskelglykogen er avledet fra karbohydrater. Kroppen din gjenoppretter bedre fra trening hvis du spiser karbohydrater for å erstatte disse glykogenlagrene raskt. Dette betyr at måltidet etter trening, som inneholder karbohydrater, vil skje ikke lenge før sengetid. Å ikke spise karbohydrater etter trening kan forsinke utvinning.

DU TRENER TIDLIG OM MORGENEN, PÅ TOM MAGE

musklene dine bruker glykogen til drivstoff under intens trening. Hvis du starter dagen ved å slå på treningsstudioet, trenger du tilstrekkelig tilførsel av glykogen for å drive deg gjennom treningen. Du vil imidlertid ikke ha tid eller tilbøyelighet til å spise mye på den tiden av dagen. Dette betyr at dagens siste måltid i dag faktisk er ditt pre-training måltid for i morgen, og bør derfor inneholde karbohydrater. Alternativt, ta et skudd av espresso eller En scoop Av OxyShred før trening for å gi deg at energi metabolisme øker du trenger for å komme gjennom økten.

DU PRØVER Å FÅ MUSKLER

hvis bygge muskler er målet ditt, karbohydrater er din venn. Hvis blodsukkernivået faller, som de pleier å hvis du spiser færre karbohydrater, kan kroppen din begynne å bryte ned muskler for drivstoff-en prosess som kalles glukoneogenese. Unødvendig å si, dette er det siste du ønsker når du prøver å få muskler.
Forbruker karbohydrater om natten kan bidra til å bevare muskelmassen gjennom natten. Velg lav glykemisk indeks karbohydrater som fordøyes sakte for å gi en jevn tilførsel av glukose, unngå store topper og dråper i blodsukkernivået.

Du VIL HA EN GOD NATTS SØVN

Karbohydrater hjelper kroppen din til å produsere serotonin. Serotonin har mange funksjoner, men en av de viktigste er å hjelpe deg med å slappe av og gå i dvale. Lav carb dietter er kjent for å forårsake søvnløshet. Hvis du finner det vanskelig å sove, kan en dose nighttime karbohydrater hjelpe. Hvis du er redd for å gå ned i vekt, bruk OxyShred først om morgenen, da det gir det perfekte miljøet for karbutnyttelse som brenner hva overflødig karbohydrater er igjen i systemet ditt.

hvis du vil forbedre søvnkvaliteten (uten karbohydratinntak) og brenne fett mens du sover, bør Du vurdere OxyRem, en 3-i-1 fettforbrenning søvnformel.

ARGUMENTET FOR Å UNNGÅ KARBOHYDRATER om NATTEN

Natt karbohydrater er ikke riktig for alle. Det er noen situasjoner hvor natt karbohydrater kanskje ikke passer-men husk alltid, det er ikke karbohydrater som er din fiende, det er typen karbohydrater du spiser. OxyShred bidrar til å skape det perfekte miljøet for å brenne karbohydrater ved å øke stoffskiftet og slå på energiproduserende prosesser med mange ingredienser som grapefruktfrøekstrakt og guggulsterone:

DU TRENER TIDLIGERE PÅ DAGEN

hvis du trener tidligere på dagen, kan du ha et stort etter trening, carb-laden måltid kort tid etter, og deretter trygt spise færre karbohydrater senere på dagen. Hvis du vil få muskler mens du unngår uønsket fettøkning, kan dette være et godt alternativ.

FOR FETT TAP

når blodsukkeret synker, som det vil hvis du kutte ned på karbohydrater, kan kroppen bruke mer fett for drivstoff. Dette betyr at hoppe over karbohydrater om natten kan føre til mer fettforbrenning mens du sover. Du kan imidlertid også oppleve litt muskelkatabolisme, så dette er veldig mye et dobbeltkantet sverd.
Løsning: Hvis du liker å konsumere nattkarbohydrater og målet ditt er fett tap, bruk OxyShred første ting om morgenen, da det gir det perfekte miljøet for karbutnyttelse. Dette gjør at du kan unngå muskelbrudd OG forbedrer fett tap.

Husk at alkohol kan også forstyrre fett tap. Alkohol i seg selv er fettfri, men inneholder fortsatt en hel del syv kalorier per gram som er mer enn protein og karbohydrater (som inneholder fire hver) og bare litt mindre enn fett (som inneholder ni). Bare et par drinker kan legge til mye kalorier til ditt daglige inntak.

For MER EFFEKTIV FASTENDE MORGENØVELSE

Fastende trening kan øke fettforbrenningen litt. Fordi blodsukkernivået er oppbrukt, kan kroppen bruke mer fett for drivstoff. Unngå karbohydrater natten før en fastende trening kan øke fettforbrenningen som du vil være i en enda mer carb-utarmet tilstand.
det er imidlertid verdt å merke seg at dette kan redusere treningsintensiteten og varigheten, noe som igjen kan bety at du ender med å brenne færre kalorier, og avbryter enhver fordel.
Løsning: For å øke intensiteten og varigheten av din faste fettforbrenning morgen trening, bruk OxyShred første ting om morgenen som den rene, naturlige energiforhøyelsen, fetttransportørene og termogene hjelper deg med å utføre ditt beste uten tretthet og sløvhet.

ANDRE TING å VURDERE

som regel, slankere du er, og jo hardere eller oftere du trener, jo bedre kroppen din er på å håndtere karbohydrater. Både tynnhet og aktivitetsnivå påvirker insulinfølsomheten, og jo mer insulinfølsom du er, jo mer sannsynlig er det at karbohydrater du spiser vil ende opp i leveren og muskelcellene.
å være overvektig og / eller inaktiv senker insulinfølsomheten, noe som betyr at karbohydrater du spiser er mer sannsynlig å bli konvertert og lagret som fett. Bekjemp denne effekten ved Å bruke OxyShred om morgenen og OxyRem om natten, da denne dokumenterte kombinasjonen reduserer kroppens evne til å lagre fett samtidig som fettforbrenningen øker.
ved å vurdere all denne informasjonen, bør du ikke ha noe problem å avgjøre om natten karbohydrater er riktig for deg. Til slutt holder ditt nåværende nivå av leanness og trening svaret. Du kan også finne at karbohydrater er rett noen netter, men ikke rett på andre, avhengig av når du har eller skal trene. Juster natten carb inntak for å gjenspeile dine personlige forhold og dine mål.
hvis målet ditt er å gå ned i vekt eller kutte ned noen kilo, prøv å erstatte disse karbohydrater med høyere daglig proteininntak. Prøv Zacs prisbelønte protein pannekake oppskrift drevet Med OxyWhey Lean Protein.