Kanel Chipotle Bakt Svinekoteletter {Ett Pan Måltid}
Kanel Chipotle Bakt Svinekoteletter med pastinetter og gulrøtter gjør en enkel en panne måltid. Benfri bakte svinekoteletter gnidd i en søt smokey krydder, stekte grønnsaker og urter for å garnere. En whole30, lav carb, korn gratis, paleo svinekjøtt oppskrift, klar i 30 minutter.
å hei. Gosh, hva en uke. Jeg har en pan måltid å dele, Kanel Chipotle Bakt Svinekoteletter …. med pastinetter og gulrøtter for å være nøyaktig. Ærlig talt, jeg vurderte selv poste. Hvorfor? Fordi noen ganger, mange ganger, holder jeg følelser inn og tenker… kanskje hvis jeg bare er stille i en uke, kan vi ignorere ting. Jeg tror ikke de følelsene går noe sted akkurat nå. Så her går vi. Hva gjør vi i tider med tragedie og hjertebrudd? Hva gjør jeg? Jeg ber, jeg strekker meg ut, og jeg gjør Det Gud gav Meg å gjøre. Lag mat MED KJÆRLIGHET og DEL den. Ja, jeg er super corny, men hør meg ut. Ok?
Mange av vennene mine var i Vegas under hendelsen. Så skummelt! Og jeg kan ikke engang forestille meg hvordan de føler seg. Men hva det gjorde fikk meg til å innse er at jeg ønsker å VÆRE der for dem. Jeg ønsker å være der for mine venner og familie generelt. Jeg ønsker IKKE å leve i en verden av hat og vold. Jeg vil slå hat med kjærlighet. Dette er den andre sesongens oppskrift denne uken, dedikert til å lage mat med kjærlighet. Jeg vet jeg vet, det er nok det MINSTE jeg kunne gjøre i disse tider, men det er noe. Dette er et måltid MENT å være laget for en samling; delt og nytes med nye venner og folk nær ditt hjerte.
Denne helgen er vi heldige som får tilbringe tid med familien. Jeg SKAL lage Dem Cinnamon Chipotle Bakt Svinekoteletter, en tallerken som jeg vet at de vil elske. Men viktigst av alt, vil tiden sammen bli verdsatt.
og der slutter min corny Cotter emosjonelle høy…
La oss fokusere på det gode her vil du. Ekte mat, virkelig god, ekte nærende ,virkelig lett å lage (FORDI DU VIL DELE DEN)! Mmm k?
- Hjemmelaget Kanel Chipotle rub-tenk sesongens krydder, anti-inflammatorisk rik krydder, urter, alt blandet for et spark av smokey søt smak.
- Boneless Bakt Svinekoteletter gnidd I Kanel Chipotle krydder. Seared deretter stekt. Side note: dette fungerer også bra med lammekoteletter for de som ikke spiser svinekjøtt.
- skiver pastinakk og gulrøtter, for å steke med svinekoteletter alt på en panne.
- Friske urter til og skiver sitron til garnityr.
Description
Boneless baked pork chops in a smokey seasoning with roasted parsnips. 30 minute paleo recipe.
Ingredients
For the Cinnamon Chipotle Rub:
- 1 ss kokos sukker (eller rå sukker) – Utelate for hele 30 alternativet
- 1 ts bakken chili pulver (Chipotle chili pulver)
- 1/2 ts kanel
- 1/4 ts hvitløk pulver
- 1/4 ts løk pulver
- 1/4 ts røkt paprika
- Klype tørket oregano
- 1/2 ts havsalt (eller smak)
- 1/4 ts malt svart pepper
for pannen:
- 2 Store pastinetter 7 til 8 inches lang. Skjær i 1/2 tommers skiver
- 2 Store gulrøtter – 7 til 8 inches lang. Skjær i 1/2 tommers skiver
- 2 -3 ss olivenolje (delt)
- 1,5 lbs av boneless svinekoteletter eller loin(eller rundt 4 boneless svinekoteletter ). Se notater for andre kjøttalternativer.
- Sitronskiver til pynt
- Persille til pynt
- rød Chili pepper flak til pynt
- valgfritt ekstra salt/pepper for å krydre hver plate, om nødvendig.
Instruksjoner
- Bland sammen kanel chipotle gni krydder i en liten bolle. Sett til side.
Forvarm ovnen TIL 400F. Skjær pastinakk og gulrøtter i 1/2 tommers stykker. Tilsett 2 ss olivenolje og 2 ts kanel chipotle krydder. - legg pastinetter og gulrøtter flatt på bakeplaten. Stek i ovnen i 15 minutter, gi eller ta.
mens grønnsakene steker, tilbereder du svinekoteletter. - Gni hvert stykke svinekjøtt i kanel chipotle krydder. Plasser hver svinekoteletter i panne med 1 ss oliven eller avokadoolje. Svi svinekjøtt på middels høy i 2-4 minutter. Blar en gang.
- fjern svinekoteletter fra varme og legg på bakepanne med grønnsaker.
Sett pannen tilbake i ovnen (med grønnsaker og svinekjøtt) og stek/bake VED 400f i ytterligere 6-8 minutter eller til svin når en indre temperatur PÅ 165f svinekjøtt. - fjern pannen fra ovnen og tilsett garnishes; Sitronskiver, Fersk Persille, rød pepper flak.
Tjen og nyt.
Notater
- denne krydder og en pan måltid fungerer også godt med lammekoteletter hvis du ikke spiser svinekjøtt.
hvis du bruker bein i svinekoteletter, vil kjøttet koker raskere, så se steketider og steketider. - Utelat Sukker for hele 30-alternativet
- Kategori: hoved
- Metode: bakt
- Mat: Amerikansk
Ernæring
- Serveringsstørrelse: 1 chop
- Kalorier: 247
- Sukker: 6,6 g
- Fett: 7g
- Mettet Fett: 2g
- Karbohydrater: 13,6 g
- Fiber: 3,5 G
- Protein: 25 G
Stikkord:: en pan måltider, paleo, glutenfri, meieri gratis, lav carb, svinekjøtt
Ja, en annen superfood en pan måltid som vil få deg til å føle deg som super woman(eller superman).
Det er det mine venner. Enkelhet på det fineste og helt gjør-stand.
så her er det jeg foreslår; samle opp de få ingrediensene som trengs for å lage dette pannemåltidet, inviter 3 eller flere personer til middag, hell et glass rødvin (du vet, for antioksidanter) og fellesskap sammen. Vær en god doer i en verden av hat. Vær gjestfri i en verden som føles så kald, vær en giver av næring (med god mat) i en verden som føles så utarmet.
jeg ville elske det hvis du gjorde det.
Hva skal du gjøre denne helgen? Fortell meg din favoritt måte å lage bakte svinekoteletter på. La oss holde denne lille maten laget med kjærlighet går. Capeesh?
