Kognitiv Atferdsterapi (CBT)
vårt team av terapeuter er dedikert Til Å gi Kognitiv Atferdsterapi (CBT) for å behandle ulike problemområder som påvirker barn, ungdom, voksne, familier og par. SOM CBT-spesialister fokuserer vi på å gi praktiske, bevisbaserte og målfokuserte strategier for hverdagslige vanskeligheter og mer komplekse utfordringer.
Kognitiv Atferdsterapi (CBT) er vanligvis en tidsbegrenset, strukturert og målrettet terapi som kombinerer to svært effektive terapier: Kognitiv Terapi og Atferdsterapi.
gjennom kognitiv terapi lærer folk å gjenkjenne og endre usunne eller uproduktive tankemønstre. For eksempel, tanker som “jeg vil mislykkes”,” Ingen vil noen gang elske meg”,” hvis jeg får bakterier på meg, blir jeg syk og dør “eller” hvis jeg kommer på det flyet, vil det krasje”, er alle eksempler på tanker som sannsynligvis fremmer unngåelse eller ulykke. Kognitiv terapi er utviklet for å hjelpe gjenkjenne og utfordre disse tankene til å utvikle mer konstruktive måter å tenke på. Eksempler på dette inkluderer “Det er verdt et forsøk selv om det er skummelt” eller ” Dette er vanskelig, men jeg kan håndtere det.”Slike” omstrukturerte ” tanker øker sannsynligheten for effektiv mestring.
Atferdsterapi hjelper en person til å lære nye, mer adaptive atferd for å erstatte atferd som kan være selvødeleggende eller rett og slett ineffektiv. Atferdsterapi hjelper folk med å identifisere måter de effektivt kan konfrontere situasjoner som et jobbintervju, mellommenneskelig konflikt, et fryktet objekt (for eksempel en hund, en høy bygning) eller å gå et nytt sted. Ved å gjøre det, understreker atferdsterapi også å finne måter å øke mulighetene for lykke, effektiv mestring og suksess.
I CBT er det mange måter å forbedre ens følelse av bevissthet, formål og suksess. Sammen lærer vi hva som fungerer og hva som ikke fungerer for deg. I denne prosessen vil du ikke bare lære mer om deg selv, men vi vil begynne å identifisere og praktisere de mange teknikkene som fremmer sunne, effektive og langvarige endringer.
