Kognitiv Atferdsterapi (CBT) For Par Og Voksne
Kognitiv Atferdsterapi (CBT Terapi) for depresjon og angst er fokusert på nåtiden, innebærer en samarbeidende tilnærming med pasient og terapeut, og arbeider mot spesifikke behandlingsmål. Kognitiv Atferdsterapi (CBT Terapi) behandling begynner med å identifisere kjernen tro om seg selv og verden og likeledes identifisere automatiske tanker som er basert på og bekrefte disse kjernen tro. Feil tenkning og forvrengt kognisjon fører til følelser av depresjon og / eller angst, og er grunnlaget for hvilken behandling er fokusert. Gjennom å identifisere disse tankene og hvordan de fører til uønskede symptomer, kan man til slutt utfordre og endre denne syklusen, og dermed forbedre humør, symptomer og kontroll over atferd.
den grunnleggende syklusen innebærer tanker, som fører til følelser, som fører til atferd som vi velger. Vanligvis er kjerneoppfatninger og grunnleggende antagelser om verden grunnlaget som automatiske tanker og kognitive forvrengninger utvikler seg over tid. Kjernetroen er linsen som personen oppfatter alle slags situasjoner han / hun står overfor, og derfor følger hans / hennes automatiske tanker disse vurderingene, og setter dermed scenen for reaksjoner(følelser, fysiologiske erfaringer og atferd). Noen av disse atferdene kan eller ikke kan inkludere det som er referert til som selvoppfyllende profetier, som i utgangspunktet refererer til en opplever det som man forventet uten bevissthet om at han/hun utilsiktet spilte en betydelig rolle i faktisk Å SKAPE dette resultatet. Forvirret ennå? Dette kan alle høres ganske forvirrende ut, men bunnlinjen er veldig positiv: du kan gjøre en forskjell i hvordan du tenker, føler og oppfører deg.
Følgelig, i relasjoner hva hver partner bringer til bordet (så langt som kjerneoppfatninger om selv, verden og andre, automatiske tankestiler, perceptuelle mønstre, opprinnelseshistorier osv.) Ofte kan disse oppfatninger og antagelser skape problemer, spesielt når de er basert på feil tenkning eller kognitive forvrengninger (som vi alle har fra tid til annen). Det er viktig å dyrke medfølelse og tydelig kommunikasjon i relasjoner for å skape og opprettholde bevissthet om hva hver persons rolle er når det oppstår vanskeligheter. Spørsmålet er ikke om vi krangle i relasjoner; faktisk, det ville være uvanlig hvis et par aldri hevdet. Snarere er det hvordan vi kommuniserer under / etter argumenter og hvordan vi kan bruke dette på en måte for å hindre at lignende temaer gjentas. De fleste par finner ut at de sitter fast når de har de gjentatte argumentene som ikke ser ut til å gå hvor som helst og aldri ser ut til å bli løst.
Å Gå inn i terapi når problemer først begynner å bli lagt merke til, er en fin måte å “nippe problemer i knoppen” før de blir tilbakevendende og plagsomme. dermed bedre humør og kontroll over atferd.
kjernetro og grunnleggende antagelser om verden er grunnlaget som feil tenkning og kognitive forvrengninger utvikler seg over tid. For eksempel kan en engstelig pasient ha en kjernetro på seg selv som dårlig, utilstrekkelig og / eller defekt. Denne personen kan også tro at andre mennesker er overlegen og kritisk. Kjernetroen er linsen som personen oppfatter alle slags situasjoner han / hun står overfor, og derfor følger hans / hennes automatiske tanker disse vurderingene, og setter dermed scenen for reaksjoner(følelser, fysiologiske erfaringer og atferd).
Dr. Dardashtis nye selvhjelpsbok for forhold er nå tilgjengelig På Amazon. Hvis du alltid ønsket å forstå de forskjellige måtene som et” meg “- problem og et” oss ” – problem spiller en rolle i foruroligende dynamikk, er dette boken for deg. Les mer her: http://goo.gl/aziGTk
Skrevet Av Niloo Dardashti, PsyD, hhp
