Konsekvenser Av Dehydrering
ER du PÅ DITT BESTE?
Studier viser at opptil 87% av utholdenhetsutøvere er fysisk svekket under trening og konkurranser på grunn av dehydrering, til tross for god tilgang til væsker. Dehydrering forårsaker følgende fysiologiske fenomener:
- Redusert blodtrykk
- økt hjertefrekvens
- økt respirasjonsfrekvens
- Redusert blodstrøm til ekstremiteter
disse fysiologiske endringene kan føre til kardio-respiratorisk stress, nedsatt termoregulering og tretthet – som alle har en betydelig innvirkning på atletisk ytelse.
fordi symptomene på mild dehydrering er subtile – ofte umerkelig – lider idrettsutøvere konsekvensene uten å alltid vite det.
FULLFØR STERK ELLER KAMP?
Riktig hydrering er sentralt for å føle seg energisk og motivert. Tretthet og fysiologisk belastning manifesterer seg ved dehydreringsnivåer så lave som 2%, noe som gjør en treningsøkt treg og tungbenet. Dette fører ikke bare til at en idrettsutøver føler seg flat og sløv, men kompromitterer også kvaliteten på treningen og treningspotensialet.
Studier viser en signifikant nedgang i ytelse ved milde dehydreringsnivåer så lave som 2-3%. Denne svekkelsen manifesterer seg på flere måter.
