Konsumere disse matvarene første om morgenen for å øke stoffskiftet

Å Holde seg sulten lenge etter å ha våknet er ikke tilrådelig. Her er hva du kan ha etter å ha våknet opp

• Av: Lifestyle Desk | New Delhi |
• Oppdatert: August 4, 2020 9: 10: 44 am

Gå for noe lett første ting om morgenen. (Kilde: Getty Images / Thinkstock)

det er fortsatt forvirring om hva man bør spise først om morgenen. Mens noen foretrekker å ha gjennomvåt mandler, velger andre straks en kopp te eller kaffe for å starte dagen. Men hva regnes som den beste maten å være hadde i morgen? I stedet for å gå for et tungt måltid, bør man starte dagen med matvarer som er lette, men næringsrike, foreslår ernæringsfysiolog Nmami Agarwal.

I Bloggen Hennes, Nmami Life, skriver hun at det å være sulten lenge eller spise noe etter å ha våknet ikke er det beste å gjøre. “Kroppen din, indre organer og forskjellige andre deler trenger tid til å våkne opp og starte prosessene etter lange hviledager. Derfor er det ikke tilrådelig å holde seg sulten eller tom mage lenge etter å ha våknet opp. Så helseeksperter anbefaler at det er best å starte dagen med litt varmt vann eller en liten matbit for å få stoffskiftet i gang,” skrev hun.

Her er noen matvarer du bør stole på, i henhold til ernæringsfysiologen.

Gjennomvåt mandler

Inkludere mandler i kostholdet ditt. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Soaked mandler kan gi deg en dose sunne og essensielle vitaminer og mineraler. Soaking over natten øker næringsverdien. Etter en lang fasteperiode er det godt å spise fem til 10 mandler, da det gir deg ernæring for å få en sunn start og forbedrer også matfett hele dagen. Det sies at den brune skallet av mandler inneholder tannin som hemmer næringsopptak, så hvis du sukker mandler, kommer skelen lett av og lar mutteren frigjøre alle næringsstoffer liberalt.

LES OGSÅ / Har du vært binge-eating? Tid til å se etter noen sunnere alternativer

Datoer

Datoer er en god kilde til umiddelbar energi som trengs for å starte dagen. Datoer inneholder også en haug med oppløselige fibre som trekker vann inn i fordøyelsessystemet, noe som gjør dem avgjørende for et sunt fordøyelsessystem. Dette bidrar også til å kurere forstoppelse eller fordøyelsesbesvær problemer. Det høye kaliuminnholdet som finnes i datoer, kan også behandle opprørt mage og diare.

Chia frø

Chia frø kan legges til en smoothie. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

de små svarte frøene er salig sunne og en kilde til komplett protein da de inneholder alle ni essensielle aminosyrer. De er fullpakket med essensielle fettsyrer, magnesium, jern og b-vitaminer. Sug en teskje av disse superfrøene i vann over natten og ha dem om morgenen eller legg til smoothies eller pynt på din raske frokostskål med frisk frukt.

Papaya

det er godt å spise papaya på tom mage tidlig om morgenen, da den har rensende egenskaper og hjelper til med å rense magen. Det er utmerket for jevn og vanlig avføring. Unngå å spise noe etter å ha papaya i minst en time. Dårlig kolesterol, som er en forløper for hjertesykdom, kan senkes hvis papaya forbrukes.

Hva har du første ting om morgenen?

du har oppdateringer

For flere livsstilsnyheter, følg oss: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle_ Instagram: IE_LIFESTYLE

📣 Indian Express er nå På Telegram. Klikk her for å bli med i vår kanal (@indianexpress) og hold deg oppdatert med de siste overskriftene

for alle De siste Livsstilsnyhetene, last Ned Indian Express App.