Leksjoner Fra Et Par Terapeut: Konflikt Unngåelse Kan Ødelegge Ekteskapet

Konflikt unngåelse er en av de største temaene som stadig kommer i par rådgivning økter. Holde av konflikter skjer når en partner unngår konflikter for å beskytte forholdet mot en annen opptrapping. Noen ganger trekke seg tilbake eller distansere deg selv for å unngå konflikter gjør så mye fornuftig.

dette mønsteret eroderer imidlertid relasjonsgrunnlaget fordi hvis du fortsetter å trekke seg fra kommunikasjon, føler partneren din ikke lenger trygg. Videre, hvis du fortsetter å unngå konflikter for å redde freden i forholdet ditt, starter du uunngåelig en krig i deg selv.

Hvordan Konflikt Unngåelse Påvirke Ditt Ekteskap?

det er et problem i ekteskapet og din ektefelle ønsker å diskutere det med deg. Hans følelser er såret, og han ønsker å snakke om det. Imidlertid blir partnerens forsøk på å kommunisere sine følelser over situasjonen møtt med stillhet på slutten. Du trekker bare ut, nekter å delta i samtalen, sier noe som “Oh…uansett…”, “bare la meg være alene” og lignende.

når denne konfliktunngåelsen blir et repeterende mønster, er det uunngåelig for vrede og misnøye å begynne å bygge opp i et forhold.

Stonewalling

en kommunikasjon stil der du bare trekke seg fra kommunikasjon og slutte å svare kalles stonewalling, Ifølge Dr. John Gottman som har forsket skilsmisse prediksjon og ekteskapelig stabilitet for de siste 40 årene. Denne kommunikasjonsstilen er forskjellig fra en og annen tid til å roe seg-stonewalling er totalt nektet å vurdere partnerens perspektiv.

Dr. Gottman anser stonewalling å være en av de fire mest skadelige oppføringene til ekteskap( de andre tre inkluderer kritikk, forakt og forsvar): ifølge hans forskning er stonewalling den andre oppførelsen som forutsier skilsmisse med over 90 prosent nøyaktighet.

denne kommunikasjonsstilen oppstår vanligvis som et svar på forakt (et øyeblikk i konflikt når du, din partner eller begge blir virkelig slemme og begynner å behandle hverandre med respektløshet): du stiller ut, kobler fra kommunikasjon og slutter å svare på partneren din.

Stonewalling er en form for emosjonell undertrykkelse som vanligvis skjer som et resultat av å føle seg følelsesmessig oversvømmet i en situasjon av nød: staten der du ikke kan diskutere ting eller handle rasjonelt, så du bare bestemmer deg for å stille ut.

vi føler oss ofte overveldet i en situasjon der partneren vår ønsker å snakke om følelser. Selv om du kanskje tror at stonewalling oftere forekommer hos menn, som er koblet til å trekke seg tilbake og unngå å snakke om et problem, skjer denne unngåelsestaktikken også hos kvinner.

Forskning viser at stonewalling ikke bare kan skade ekteskapet ditt, men også forårsake helseproblemer med hjertet og det autonome nervesystemet. I tillegg, nivået av stress en ektefelle føler når den andre bruker stonewalling som unngåelse taktikk kan utløse angstlidelser og depresjon.

Hvordan Redusere Stonewalling i Et Forhold?

den beste måten å redusere stonewalling er å lære å kommunisere uten å anklage og dømme hverandre. Du skjønner, når du bruker forakt og begynner å anklage partneren din, er det mest sannsynlig at han / hun vil begynne å føle seg defensiv og bestemme seg for å stenge og trekke seg fra kommunikasjon. Så lære å kommunisere uten å sette din ektefelle på defensiven er et stort skritt mot å fjerne stonewalling fra forholdet dynamikk.

Konflikter Er Ikke Så Ille Som Du Kanskje Tror

Alle som noen gang har vært i et forhold vet at konflikter er rett og slett uunngåelig. Folk tror ofte feilaktig at hvis de er forelsket, bør argumenter og konflikter ikke eksistere i deres forhold. De fleste av oss ble lært siden barndommen at konflikter er noe dårlig som for all del bør unngås hvis vi ønsker å leve lykkelig. Derimot, argumenter kan faktisk være bra for et forhold.

prøv Derfor Ikke å unngå konflikter-de kan faktisk være til nytte for forholdet ditt hvis du vet hvordan du gjenoppretter etter et argument.

Studier viser at de fleste par som lærer kommunikasjonsferdigheter ikke klarer å bruke dem i virkelige situasjoner fordi disse ferdighetene rett og slett ikke varer. Før eller senere går vi tilbake til gamle kommunikasjonsmønstre, spesielt når vi er midt i et argument.

Konflikter lar deg utforske dine dypeste følelser og snakke om dem med partneren din. Hvis du stadig unngår å reflektere over dine følelser, vil du uunngåelig bli følelsesmessig fjernt og løsrevet.

videre kan konflikter hjelpe deg med å bli bedre kjent med hverandres personlighet. Bedre forståelse av hverandre vil tillate deg å tilpasse seg hverandres kommunikasjonsstil og personlighet og verne om forskjellene dine.

Argumenter kan også øke din empati, slik at du kan forstå partnerens perspektiv, å “sette deg i deres sko” og oppleve sine følelser. I tillegg øker konflikter ærlighet. De gjør at du kan være sårbar og fortelle partneren din hva du tenker eller hvordan du føler deg ærlig og åpent.

Sammendrag

vi vet alle at konflikter er uunngåelig del av våre relasjoner. Vi har noen ganger en tendens til å unngå konflikter og trekke seg fra kommunikasjon, og tro at dette er den beste måten å beskytte forholdet på i de øyeblikkene når vi føler oss følelsesmessig oversvømmet. Men å unngå konflikter kan ødelegge ekteskapet ditt.

Stonewalling som en konflikt unngåelse taktikk er en fullstendig nektelse å vurdere partnerens perspektiv som vanligvis fører til emosjonell frakobling og skilsmisse. Den beste måten å kutte ned stonewalling i et forhold er å lære å vise sårbarhet og kommunisere dine følelser åpent og ærlig. Konflikter er ikke nødvendigvis dårlige. Hvis du lærer å reparere etter et argument, kan konflikter faktisk bidra til å forbedre forholdet ditt og styrke båndet med partneren din.