LITT FOREBYGGING GÅR LANGT
de kalles forkjølelsessår og feberblærer av en grunn: når immunforsvaret ditt er kompromittert, er Du mer utsatt for et utbrudd. Så når du føler en forkjølelse, feber eller influensa kommer på, ta de riktige forholdsregler.
Her er noen trinn for å unngå et utbrudd i løpet av den kalde årstiden:
få vaksinert
Det er den beste måten å unngå influensa. Hvis du ikke er i skudd, er det også nasal-spray vaksinasjoner tilgjengelig. Snakk med legen din om hva som er riktig for deg.
Vær bakteriebevisst
vask hendene før du berører munnen, øynene eller nesen. Mens du er i gang, unngå å dele kjøkkenutstyr, briller og alt annet du kan røre med munnen din.
Slutte å røyke
Røyking ødelegger evnen til nesen og lungene til å filtrere forurensninger ut av kroppen, noe som gjør deg mer utsatt for å bli syk. For å holde seg frisk, snakk med legen din om å slutte.
Spis for immunitet
Å Holde seg til et sunt kosthold kan øke immuniteten din i løpet av den kalde årstiden. Innlemme matvarer som er rike på vitamin A, C og E, som melk, sitrusfrukter, grønnsaker, nøtter og egg.
Gi kroppen din tid til å reparere
Mangel på søvn og høye nivåer av stress kan senke kroppens forsvar mot forkjølelse og influensa. For å forbedre immunfunksjonen, sørg for å få nok søvn og håndtere stresset ditt.
