Medfølelse Tilfredshet Og Medfølelse Tretthet: Nyttige tips for Våre Frontlinjearbeidere

Frontline arbeidere har vært å dukke opp og jobber hardt for å gi best mulig service i disse prøver ganger. Mange føler effekten av deres harde arbeid, både positivt og negativt. Vi ser sterke trender av både medfølelse tilfredshet og medfølelse tretthet. Medfølelse tilfredshet er i hovedsak “de gode greiene” eller de positive aspektene ved å hjelpe, mens medfølelse tretthet er “de dårlige greiene” eller de negative aspektene ved å hjelpe.

La oss snakke om de gode greiene. Medfølelse tilfredshet er gleden og tilfredsstillende følelse som kommer fra å hjelpe andre. Mange går inn i disse typer felt fordi de har empatiske holdninger til andre vanskeligheter, samt et sterkt ønske om å bistå i å lindre vanskelighetene. De gir helbredelse, oppmuntring og støtte til andre som står overfor angst. Eksempler på disse yrkene er: leger, sykepleiere, helsepersonell, farmasøyter, lærere, paramedikere, politi, operatører, terapeuter og mange flere yrker som har fortsatt å ivareta jobbene sine dag til dag under alt som skjer i vår verden. Medfølelse tilfredshet kommer hjem fra jobb følelsen godt om arbeidet vi gjorde og spre positivitet og oppmuntring av pågående arbeidsliv.

Nå den harde ting: medfølelse tretthet. Når arbeidstakere står overfor konstant eksponering for stress og traumatiske opplevelser, kan dette bidra til en følelse av redusert jobbtilfredshet. Husk ovenfor sa vi at frontlinjearbeidere er empatiske? Det betyr at om de arbeider med gode eller dårlige, de er koblet til følelsene som andre opplever. Oftere enn ikke, spesielt nå, frontlinjearbeidere finner seg å gå sammen med vanskeligere situasjoner, mer usikkerhet og mindre uttak for å frigjøre disse følelsene. De er lagret innenfor og tatt forbi tiden når jobben er gjort. Dette kan føre til både medfølelse tretthet som igjen kan føre til utbrenthet og stedfortredende traumer. Utbrenthet er de fysiske følelsene av utmattelse, tomhet og manglende evne til å takle arbeidskrav. Vikarierende traumer er den følelsesmessige rest som er igjen etter å ha jobbet i vanskelige situasjoner.

det er viktig å være klar over symptomene på medfølelse tretthet. Noen av dem inkluderer:

• føler seg sint, irritabel eller anspent
• Redusert empati overfor andre
• Begrenset toleranse for stress
• Endringer i ditt trossystem
• Redusert følelse av prestasjon
• problemer med å konsentrere seg om dine arbeidsoppgaver
• Problemer sove
• mareritt og tilbakeblikk
• økt isolasjon
• dårlig mestring
• konflikt i relasjoner
• Selvbebreidelse for situasjoner utenfor din kontroll

mange frontlinjearbeidere forteller ofte at de er sterke. og dette vil passere, noe som kan være sant, men hjelp kan være nødvendig. Det er ofte vanskelig for en hjelper å søke hjelp. Det er viktig å vite at det er greit å ikke være ok. Å nå ut for hjelp kan være det beste for frontlinjearbeidere som sliter akkurat nå.

Beth Hudnall Stamm, PhD, utviklet et lommekort om å ta vare på deg selv i møte med vanskelig arbeid under DEN nåværende COVID-19-helsekrisen. Se nedenfor:

når du arbeider mot fleksibilitet og medfølelse tilfredshet er det viktig å huske hva vi har. Compassion Fatigue Awareness Project har utviklet En Caregiver ‘ S Bill Of Rights som er en stor påminnelse.

Omsorgspersonens Bill of Rights

jeg har rett……

• for å bli respektert for arbeidet jeg velger å gjøre
• å ta stolthet i mitt arbeid og vet at jeg gjør en forskjell
• å samle takknemlighet og validering for omsorgen jeg gir andre
• å få tilstrekkelig lønn for jobben min som profesjonell omsorgsperson
• å skille mine personlige grenser og få andre til å respektere mine valg
• å søke hjelp fra andre, hvis og når det er nødvendig
• å ta seg tid til å re-energize meg selv
• å sosialisere, opprettholde mine interesser og opprettholde en balansert livsstil
• til mine egne følelser, inkludert negative følelser som sinne, tristhet og frustrasjon
• å uttrykke mine tanker og følelser til passende mennesker på passende tidspunkter
• å formidle håp til de i min omsorg
• å tro at de i min omsorg vil trives i sinn, kropp og ånd som følge av min omsorg

vennligst se deres lesing på i krisetider for forslag om å senke medfølelse tretthet nivåer.

hvis du føler at du kanskje opplever medfølelse tretthet, er det viktig å nå ut for hjelp. Snakk med arbeidsgiveren din om stresset i jobben din og hvordan det påvirker arbeidet ditt. Snakk med familien din, så de er klar over det. Søk profesjonell veiledning fra utdannede fagfolk om hvordan du kan overvinne medfølelse tretthet. Arbeidet du gjør er veldig verdifullt, og du er nødvendig og verdsatt.

Skrevet av: Meaghan Lightbody – Warner, LCSW