Mental Helse

Forfatter: Canadian Mental Health Association, BC Division

De fleste av oss har hatt tider når Vi finner oss selv å tenke på noe hele tiden. Vi kan dagdrømme om noen eller noe, få en fengende melodi fast i hodene våre, eller bekymre oss for at vi glemte å låse døren før vi dro til jobb. Kanskje vi har en “heldig” genser som vi bruker fordi vi tror det vil hjelpe oss å vinne et spill eller bestå en test.

Repetitive tanker, bekymringer og ritualer som disse har en klar plass i våre liv. Men når disse tankene og handlingene begynner å påvirke hverdagen din, kan det være et tegn på noe mer alvorlig: en psykisk lidelse kalt obsessiv-kompulsiv lidelse.

Hva er det?

Obsessiv-kompulsiv lidelse, ELLER OCD, er en type angstlidelse. Som navnet antyder, består obsessiv-kompulsiv lidelse av to deler: besettelser og tvang. Obsessions er uønskede og plagsomme tanker, ideer, bilder eller impulser som skjer igjen og igjen. Tvangshandlinger er atferd, ritualer eller mentale handlinger som du gjør for å lette angst forårsaket av tvangstanker. For eksempel er du alltid bekymret for at du glemmer å slå av alle apparatene før du forlater huset, slik at du sjekker dem alle om og om igjen før du forlater. Du kan bekymre deg for at hvis du glemmer å slå av et apparat, vil huset ta fyr. Din bekymring er besettelse og gjentatte ganger sjekke apparater er tvang.

Topp

Kan JEG få OCD?

Obsessiv-kompulsiv lidelse kan se veldig forskjellig fra person til person. Nedenfor er to separate lister: en av tvangstanker, en av tvangshandlinger. For hver annen besettelse eller tvang har vi gitt et eksempel på hvordan det kan se ut. Dette er bare eksempler og dine tvangstanker og tvangshandlinger kan se eller føles ganske annerledes.

Husk tvangstanker er uønskede, repeterende tanker som holder dukker inn i tankene dine. Finner du deg selv å ha konstante tanker som en eller flere av følgende?

• å være redd for å tilfeldigvis gjøre noe som ville skade deg eller andre.
  ” hvis jeg ikke fortsetter å sjekke at døren er låst, kan noen bryte inn!”

• Følelsen som om du har gjort noe galt eller gjort en feil.
  ” brevet jeg skrev er ikke perfekt nok; jeg kan miste den klienten!”

• Trenger å ha ting i en bestemt posisjon eller gjøre ting på en bestemt måte.
  ” hvis pennene på skrivebordet mitt er ute av sted, føler jeg meg ikke riktig!”

• Å være redd for bakterier og forurensning som vil skade deg eller andre.
  ” hvis jeg bringer bakterier inn i huset, blir familien min syk.”

• å ha forstyrrende tanker om å gjøre noe fryktelig.
  ” Hva om jeg dytter noen ut på gaten?”Å ha forstyrrende tanker betyr ikke at du vil eller vil handle på dem og gjør deg ikke ond eller gal.

atferd, eller tvangshandlinger, nedenfor er bare noen av tingene du kan gjøre på grunn av tvangstanker. Tvangshandlinger faller vanligvis inn i bestemte kategorier. Finner du deg selv:

Sjekker:

• Sjekke døren hundrevis av ganger om natten?

• Gjentatte ganger sjekker for feil eller gjør om oppgaver, for eksempel å ta timer å skrive et kort brev?

Bestilling/ Arrangering:

• Bestiller ting, som pennene på skrivebordet ditt, på en bestemt måte hele tiden?

Vask:

• Tilbringer timer overdreven rengjøring eller desinfisering av huset?

• Å måtte gjøre en vask, rengjøring eller grooming ritual på en bestemt måte hele tiden?

Telling / Berøring

• Telle til et visst antall eller gjøre ting et visst antall ganger?

• Berører objekter på en bestemt måte?

Hamstring:

• Holde ting som gamle aviser som andre folk kaster bort?

Mentale Ritualer:

• Unngå noe å gjøre med et uheldig tall eller ord?

• Mentalt å si en bønn eller tenke på et bilde hver gang du har en dårlig tanke?

Trenger Å Tilstå:

• Bekjenne en dårlig tanke om å skyve noen inn i trafikken til venner eller familie og ber om konstant forsikring om at du ikke er en dårlig person?

Ikke glem at noen av disse atferdene er ganske vanlige. Dobbeltsjekke om inngangsdøren er låst betyr ikke at DU har OCD. For at dette skal være et tegn på AT DU kan ha OCD, disse atferd må skje ofte nok til å påvirke livet ditt på en ny måte. For eksempel, går du tilbake for å sjekke at du låste døren så ofte at du alltid er sen for jobb? Bruker du timer hver dag på å rengjøre eller telle eller bestille ritualer? Er din oppførsel komme i veien for å tilbringe tid med dine kjære? Er oppførselen relatert til de obsessive tankene du har? Føler tvangstanker og tvangshandlinger ute av kontroll? Har de forårsake deg nød?

Topp

Hvem påvirker det?

på grunn av stigma og skam som noen mennesker opplever på GRUNN av DERES OCD, vil folk ofte ikke fortelle noen om det eller gå for hjelp. Dette gjorde det vanskelig å vite hvor mange mennesker opplever tvangstanker og tvangshandlinger, og det var en gang tenkt at det var en relativt sjelden lidelse. Det er nå anslått at ca 1-2% av befolkningen har obsessiv-kompulsiv lidelse eller vil ha det på et tidspunkt i livet. Obsessiv-kompulsiv lidelse ser ut til å dukke opp i visse grupper mer enn andre

• Gutter: Unge menn er mer sannsynlige enn sine kvinnelige kolleger for å begynne å oppleve OCD som ungdom. VED voksen alder endres dette, MED OCD som påvirker kvinner litt oftere enn menn.

• Ungdom: 65% av PERSONER med OCD utvikler DET før 25 år. Bare 15% av mennesker utvikler det etter fylte 35 år.

• Personer som har familiemedlemmer med OCD: Obsessiv-kompulsiv lidelse kjører i familier, men genetikk antas ikke å være den eneste årsaken.

Topp

Hva kan jeg gjøre med det?

Obsessiv-kompulsiv lidelse kan behandles. Det finnes en rekke forskjellige måter å behandle OCD. Mange kan brukes i kombinasjon, inkludert:

• Rådgivning: De fleste MED OCD drar nytte av en form for terapi som kalles kognitiv atferdsterapi eller CBT. Faktisk har ca 75% av de som deltar i CBT færre OCD-symptomer. Kognitiv atferdsterapi er gitt av en psykisk helsepersonell som en psykiater eller psykolog. I denne typen terapi jobber du med profesjonelle for å identifisere dine besettelser og tvang. Når dine usunne tanker og atferd er identifisert, vil den profesjonelle introdusere en rekke teknikker designet for å hjelpe deg med å utfordre dine tanker og lære nye måter å takle angst og tvang. EN TYPE CBT utsetter deg sakte for ting som utløser dine obsessive tanker, samtidig som du hjelper deg med å utvikle ferdighetene du trenger for å motstå dine tvang. SELV OM CBT vanligvis er en kortsiktig behandling, kan det å praktisere ferdighetene du lærer både under og etter behandling hjelpe deg med å håndtere symptomene dine i lang tid framover.

• Medisiner: Visse medisiner kan bidra til å redusere symptomer for PERSONER med OCD. En gruppe antidepressiva kjent som Ssri (selektive serotoninreopptakshemmere) er et vanlig førstevalg å prøve. Anti-angst medisiner og antipsykotiske medisiner kan også hjelpe med noen symptomer. DET er ingen spesifikk medisinering bare FOR OCD, men ulike typer medisiner kan fortsatt hjelpe.

• Støttegrupper: Du er ikke alene. Angstlidelse støttegrupper, inkludert DE FOR OCD, er en fin måte å dele dine erfaringer og lære av andres erfaringer.

• Selvhjelp: Under og etter behandling er det noen ting du kan gjøre på egen hånd for å holde deg bedre. Regelmessig mosjon, spise godt, håndtere stress, tilbringe tid med venner og familie, åndelighet, og overvåke din bruk av alkohol og andre rusmidler kan bidra til å holde angst fra å bli verre eller kommer tilbake. Å snakke med legen din, stille spørsmål og føle deg ansvarlig for din egen helse er også svært viktig. Snakk alltid med legen din om hva du gjør på egen hånd.

Topp

Hvor går jeg herfra?

det beste første trinnet er alltid å snakke med legen din. Han eller hun kan hjelpe deg med å bestemme hvilken, hvis noen av de ovennevnte behandlingene ville være best for deg.

Andre nyttige ressurser, bare på engelsk, er:

Angst BC
Besøk www.anxietybc.com eller ring 604-525-7566 for fellesskapsressurser og mye nyttig informasjon om OCD og andre angstlidelser. Du vil også finne nyttige guider PÅ CBT ferdigheter til å prøve hjemme.

BC Partnere For Mental Helse Og Avhengighet Informasjon
Besøk www.her er hjelp.bc.ca for info ark og personlige historier om obsessive compulsive disorder. Du vil også finne mer informasjon, tips og selvtester for å hjelpe deg å forstå mange forskjellige psykiske problemer.

Ressurser tilgjengelig på mange språk:
*for tjenesten nedenfor, hvis engelsk ikke er ditt morsmål, si navnet på ditt foretrukne språk på engelsk for å være koblet til en tolk. Mer enn 100 språk er tilgjengelig.

HealthLink BC
Ring 811 eller besøk www.healthlinkbc.ca for å få tilgang til gratis, ikke-akutt helseinformasjon for alle i familien din, inkludert mental helse informasjon. Gjennom 811, kan du også snakke med en sykepleier om symptomer du er bekymret for, eller snakke med en farmasøyt om medisiner spørsmål.