Mest Vanlige Crossfit Skader

Folk som ønsker å komme inn i best fysisk form mulig ofte ser Til CrossFit. Dette mangfoldige programmet har hjulpet folk til å komme i form og bli mer fysisk smidig i mer enn et tiår.

så populær som dette programmet er, men helsepersonell anbefaler folk å være klar over noen av de mer vanlige skader og plager som nå ofte oppleves med det. Når de ønsker å maksimere potensialet i dette programmet og nyte de fysiske fordelene forbundet med det, bør folk beskytte seg mot disse tilknyttede risikoene.

Så Hva er de vanligste Crossfit Skader?

• Nedre Ryggsmerter
• Fremre Knesmerter
• Tennisalbue
• Achilles Senebetennelse
• Rotator Cuff Senebetennelse
• Rabdomyolyse

Nedre Ryggsmerter Og Belastning

gitt omfanget av dette programmet, Er Det lite rart At Folk Som Deltar I Crossfit Noen Ganger Opplever Smerte Og Stress I Nedre Rygg. Når de bøyer, løfter, flipper og hopper, setter de nedre ryggen i fare for å bli skadet, noen ganger alvorlig.

når de opplever smerte og nød i denne delen av kroppen, bør folk umiddelbart stoppe treningen. De bør sjekkes ut av en kvalifisert sports trener eller lege og følge denne profesjonelle anbefaling om hvor snart eller selv om å gjenoppta sin trening.

Fremre Knesmerter

knærne er også sårbare for skade i dette programmet. Noen ganger er denne smerten forbundet med overforbruk og belastning; andre ganger signalerer det en mer alvorlig skade, for eksempel en dislokasjon.

Personer som har denne skaden bør unngå å legge press på knærne hvis de opplever hevelse eller observere en forvridning av knelåsen. Hvis skaden er relativt liten, bør de:

• Is knærne
• Senk deres fysiske påvirkning
• gjør strekninger for å holde kneet smidig

Tennisalbue

som knærne er en persons albuer også viktige kroppsdeler som kreves for full deltakelse. Med alle løfting, bøyning og strekking som finnes i dette programmets øvelser, legger folk ofte albuene i skade.

Tennisalbue Er En sykdom som folk opplever gjennom hele treningen. Tennisalbue er belastningen av denne felles og resultater fra overforbruk av sener og leddbånd i albuen. Folk bør isere albuene og hvile så mye som mulig til hevelsen går ned og de kan legge belastning på denne delen av kroppen uten å oppleve smerte.

Achilles Senebetennelse

Overusing senen på baksiden av ens hæl kan føre til en tilstand som kalles Achilles senebetennelse. Akillessenen legger kalvemuskelen på baksiden av beinet til personens hæl. Når det er anstrengt og overused, opplever en person smerte, stivhet, hevelse og problemer med å bøye føttene.

hvis denne skaden får lov til å fortsette, risikerer en person å blåse ut denne senen og måtte gå gjennom kirurgi. Det er viktig at folk med denne skaden hvile og la skaden å helbrede før gjenoppta sitt program. Etter ising av senen kan de gjøre hælløfter for å holde den smidig og fleksibel. Imidlertid bør de unngå å sette belastning på det til det er riktig helbredet.

Rotator Cuff Senebetennelse

en betydelig del av dette programmet krever at folk løfter tunge vekter over hodet. Hvis de ikke er oppvarmet eller ny på denne treningen, risikerer folk å skade sine rotatormanchetter. Rotator cuff senebetennelse er som andre former som det er smertefullt og innebærer hevelse og stivhet.

også som andre former for senebetennelse, den mest typiske måten å helbrede fra denne skaden er å hvile skulderen, unngå å løfte tunge gjenstander eller sette press på denne delen av kroppen, og gjøre milde strekninger for å holde det smidig. I mellom strekker skal folk isse skuldrene til skaden er tilstrekkelig helbredet.

Rabdomyolyse

en av de mest alvorlige skader led er kjent som rabdomyolyse. På grunn av den betydelige belastningen folk legger på musklene under trening, kan de lide en alvorlig sammenbrudd av muskelvevet og oppleve en frigjøring av myoglobin i blodet.

dette proteinet filtreres deretter ut av nyrene, noe som igjen kan skade disse vitale organene. Folk som lider av denne sykdommen, må ofte bli innlagt på sykehus og gjennomgå omfattende medisinsk behandling. Mange mennesker kan ikke gå tilbake til trening for en stund etter utgivelsen fra sykehuset.

denne dødelige tilstanden er preget av symptomer som:

• Alvorlig tretthet
• Hevelse
• Leddsmerter
• Beslag

hvis noen mistenker at de lider av rabdomyolyse, bør de søke øyeblikkelig medisinsk hjelp. Så populær Som CrossFit er, bør folk være klar over noen av de fysiske risikoene forbundet med dette programmet. De kan beskytte sine kropper og delta bedre ved å vite for hvilke tegn å se på.