My Clean Eating Results-A Transformation Story

For noen år siden begynte jeg min helse reise. Jeg hadde nettopp begynt på en ny kontorjobb. Jeg innså at mitt stillesittende liv kombinert med en vin og ost nattlig vane (det føltes fancy og voksen-ish) ga meg mindre enn ønskelige resultater. Jeg hadde egentlig ikke tenkt så mye på hva jeg spiste opp til dette punktet i livet mitt. Som jeg broached min mid-20s min metabolisme var ikke hva det en gang var, og jeg visste at det var på tide å se på hva jeg spiste.

hvis du er interessert i hvordan å spise rent kan hjelpe deg med å gå ned i vekt eller fordelene med et rent kosthold, er dette innlegget for deg. Etter mange år med å spise rent, er dette mine resultater.

Åh, og mens du er her, hjelper jeg kvinner med å frigjøre seg fra den smertefulle syklusen av slanking og matrestriksjon og hjelpe dem med å begynne å brenne seg riktig for å se og føle seg best. Hvis du er ny her, inviterer jeg deg til å starte min gratis 5 dagers clean eating challenge. I utfordringen får du en måltidsplan med oppskrifter, en handleliste, matlagingstips og daglige helsetips for å holde deg motivert.

Dette er en historie om hvordan å spise rent forvandlet livet mitt.

jeg har opplevd en rekke fordeler ved å rydde opp kostholdet mitt, men la oss først komme inn på hva rent å spise egentlig er.

måten jeg definerer å spise rent på, er å velge en rekke naturlige, minimalt bearbeidede matvarer. Dette inkluderer ubehandlet eller minimalt bearbeidet protein, karbohydrater og fett. For en detaljert liste over clean eating foods av macronutrient klikk her.

for mer dybde på hvordan du begynner å spise rent for nybegynnere å miste vekt, sjekk ut dette innlegget.

jeg forstår også at det er en balanse. Det vil alltid være litt behandling i maten vi spiser, men å vite hva du skal se etter for å få ingredienser av høyeste kvalitet er det beste du kan gjøre. Hvis du bare begynner, anbefaler jeg at du leser dette først.

Hvorfor jeg begynte å spise rent

jeg begynte å spise rent år siden av noen grunner…

1. grunnen til at jeg begynte å spise ren fordøyelse

jeg sliter med noen fordøyelsesproblemer. Jeg vil ikke få grafisk, men jeg hadde IBS. Det er noe jeg har slitt med hele mitt liv, spesielt på college hvor kostholdet mitt var fullstendig skit.

så jeg bestemte meg for å ta en interesse i å se nærmere på hva jeg var å sette inn i kroppen min for å se om rydde det opp litt ville hjelpe min fordøyelse.

bare å skifte min bevissthet om hvilke matvarer som får meg til å føle meg bra og hva som ikke har gjort den største forskjellen. Ting som å lære å lese en matetikett på riktig måte, at hermetiske tomater har mye mer natrium enn friske tomater, eller at når jeg spiser traktkaken på fylkesmessen eller hotdog på baseballspillet, kan jeg sannsynligvis forvente at noen fordøyelsesproblemer følger.

2.grunn til at jeg begynte å spise rent – vekttap

med min mindre aktive livsstil ønsket jeg å gjøre dette for å miste litt vekt jeg hadde oppnådd. Før skrivebordsjobben gikk jeg mye i en detaljhandel, så jeg bekymret meg ikke så mye for vekten min fordi jeg alltid var på føttene mine.

3.grunn jeg begynte å spise ren – akne

Helt siden jeg kan huske jeg har vært håndtere akne. Jeg hadde lest at meieri kan forårsake akne, så ved å ikke spise meieri, som er en bearbeidet mat, ønsket jeg å se om jeg kunne rydde opp huden min.

mine rene spiseresultater

Her er noen fordeler med å spise rent jeg personlig har opplevd.

• jeg mistet vekten og kan holde den av uten mye innsats når jeg spiser rent.
• Jeg har mer energi
• min fordøyelse forbedret (som natt og dag)
• huden min har ryddet opp, spesielt når jeg unngår meieri
• Ekte mat smaker bedre enn bearbeidet mat
• jeg har sjelden sukkerbehov
• jeg krever ikke lenger hurtigmat, faktisk har Jeg ingen interesse i å spise raskt mat igjen som det vanligvis gjør meg syk (ibs)
• jeg føler meg mett Etter måltider og ikke snack nesten like ofte
• jeg stresser ikke over “jukse mat” som noen kan merke “dårlig.”Jeg nyte godbit og gå rett tilbake til ekte, minimalt bearbeidet mat
• Best av alt, ikke mer restriktiv, deprivasjon, eller sult slanking. Begrensning av kalorier førte meg bare til å overvære senere.

jeg pleide å spise og spise og spise ting som ramen eller chips til jeg brøt i utgangspunktet. Og ikke rart! Å spise slik mat, uten noen reell næringsverdi, fylte meg ikke opp. Og selv når det gjorde det, ville jeg være sulten ikke lenge etter på grunn av behandlingen som maten hadde gjennomgått, stripping av fiber, vitaminer og mineraler. For ikke å nevne nesten ingen protein.

Å Spise hele matvarer mens du holder makronæringsstoffer i balanse, gir kroppene våre drivstoffet vi trenger for å takle dagen. Jeg føler meg helt fornøyd etter et måltid. Dette betyr også at jeg vanligvis ikke føler behov for å snack utenfor mine planlagte måltider.

Å Skifte til ren mat har bokstavelig talt forvandlet livet mitt. Fokuset på å spise en rekke naturlige, minimalt bearbeidede matvarer, er enkelt og lett å opprettholde.

Relatert: 5 Enkle Rene Spiseregler Å Følge

Hindringer med å spise rent

1 – Jukse eller behandle mat

før jeg rydder opp kostholdet mitt, ville jeg bekymre meg over å spise den minste “dårlige maten.”Jeg følte at det ville spore all min fremgang, og jeg ville bli feit. Men den tankegangen er dum. En smultring vil ikke avspore deg. Når kostholdet ditt er minst 80% rent, naturlig og sunt, vil du få gode resultater.

Det er en tid og et sted å nyte yummy godbiter og ingen diett er helt blottet for dem. Jeg har blitt spurt om jeg spiser sukker. Selvfølgelig gjør jeg det! Jeg spiser det ikke hele tiden, eller hvis jeg gjør det, er det en mindre mengde. Min 5 day clean eating challenge inkluderer noen rene spise dessert ideer du kan prøve.

2 – masse forvirring om hva sunt er

Uregulert reklame for “naturlig” “sunn” eller “diett” mat, villedende etiketter forbruker pakket varer industrien touts, og masse forvirring om hva vi skal spise, har ført oss til høyere enn noensinne fedme priser i vårt land.

denne masseforvirringen av hva sunt er, er en stor grunn til at jeg skriver denne bloggen i dag. Jeg vet ærlig talt ikke hvordan jeg spiste det jeg spiste i så mange år. Jeg var alltid syk i magen min, bryte ut, sliter med vekten min.

jeg synes det er viktig for folk å forstå at det er klare markedsføringsordninger der ute som er utformet for å få deg til å tro at det du spiser er sunt. Fra de tingene du legger til kaffen din til søtningsmidlene som er merket “naturlig” (jeg ser på deg agave), blir vårt samfunn villedet.

som regel, hvis det ser ut som det ville se ut når du plukker den ut av bakken, trekker den fra et tre eller slakter det, er du sannsynligvis på rett vei.

3 – Diett kultur

Det ser ut til at det er en ny diett på scenen om hvert år eller to. Noen har kommet opp med en hack for å miste vekt på den enkle måten. Atkins, paleo, keto, vegan, etc.

jeg følger ikke en diett. Jeg spiser bare ekte mat. Unngå boxed mat øyer og holde seg til produsere og kjøtt delen.

4-Snarveier i matlaging

Snarveier i matlaging kan virke som en god løsning på et tidsproblem, men det kan være grunnen til at du ikke kan gå ned i vekt. Det er kjemiske reaksjoner som finner sted mens vi lager mat. Foregående disse reaksjonene kan faktisk være skadelig for helsen vår.

jeg lager vanligvis all maten min selv, fra bunnen av, den gammeldags måten. Det inkluderer ting som brød, stålskåret havre og iskrem. Alt laget fra bunnen av. Ja, den harde måten.

for eksempel med brød bruker vi ikke en brødmaskin. Fordi med det korte kuttet, vil du gå glipp av den svært verdifulle gjæringsprosessen som gjær går gjennom som fordeler fordøyelsen. Den lange tiden det tar å lage brød er ikke bare bra for deg, det produserer også et komplekst smaksatt deilig produkt. Brødfremstilling er en lang krevende prosess, og med mindre du liker å bake, er det ikke realistisk å opprettholde. Du kan imidlertid velge å kjøpe brød laget på denne måten i en kunstig brødbutikk.

Bare for å påpeke det åpenbare, tilbake på dagen hadde vi ikke fedmeepidemien vi gjør i dag. Jeg tror mange av grunnene til at jeg nettopp nevnte er en del av årsaken.

Konklusjon

gjennom å spise rent, balansere makronæringsinntak og utvikle sunne vaner som føles så naturlige for meg nå, har jeg forvandlet kroppen min og livet mitt. Jeg er her for å hjelpe deg å gjøre det samme. Her begynner du. Jeg har laget en 5 dagers clean eating challenge sammen med en 5 dagers måltidsplan og handleliste.

Du kan også nyte…

Enkle Sunne Vaner For Travle Arbeidende Kvinner

Makro Matliste For Måltidsprep

Slanking,Men Ikke Å Miste Vekt? Disse 7 Tingene Kan Sabotere Vekttapet Ditt

5 Proteinrike Snacks Du Kan Ta På Jobb

hva ser et sunt måltid ut uansett?

5 Hemmeligheter For Å Miste Vekt Uten Å Være Sulten

Den Ultimate Guiden For Å Stoppe Sukker Cravings I Deres Spor

Hvordan Å Drikke Med Måte. Slik Stoppet jeg (Over) Å Drikke