Omfavne Kulden-Fordelene Med Kald Terapi

i tusenvis av år har mennesker utviklet seg til å leve ute under alle forhold. Ikke tilbringe våre liv innendørs i luftkondisjonerte kontorer eller sentrale oppvarmede hjem.

Wim Hof er en av verdens ledende promotører av kald terapi, og hvis Det var Opp Til Hof, ville vi tilbringe mesteparten av livet utenfor.

Iceman (Hof) og andre hevder at vi har mistet en forbindelse til vår sanne natur; “kroppens evne til å tilpasse seg ekstrem temperatur og overleve i vårt naturlige miljø.”

det er fra denne tenkningen og idrettsvitenskapen at kald terapi og kryoterapi har vokst.

hva er kald terapi?

Kald terapi fordyper deg i et kaldt miljø, jolting sinnet og kroppen ut av sin normale, komfortable eksistens.

Dette kan være en kald dusj om morgenen, svømming i sjøen om vinteren, ta et isbad eller bruke et kaldt kammer(som Lifecube som vil være tilgjengelig på Glass House Retreat).

selv om dette høres ut som galskap for vanlige dødelige, har elitesporter fra fotballspillere til tennisstjerner tatt isbad etter trening i årevis.

Iskalde bad øker muskelgjenoppretting og bidrar til å helbrede skader raskere, ifølge sportsforskere.

men først nå, med moderne vitenskap, er de mange helse-og velværefordelene ved kald terapi avslørt og studert for alle.

Kald terapi er ikke ny. Så tidlig som 3500 F. KR. ble kald terapi nevnt i en gammel medisinsk tekst, skrevet Av Edwin Smith Papyrus.

men på 1980-tallet ble kald terapi medisinsk utforsket som et middel for å forebygge eller redusere hjerneskade under operasjonen.

de øyeåpnende fordelene med kulde utstrålte raskt fra det kirurgiske samfunnet. Kald terapi fant generelle bruksområder, for eksempel ved behandling av sportsskader.

hva er fordelene med kald terapi?

Raskere muskel-og skadeutvinning

det er mange fordeler med kald terapi, hvorav noen er akseptert og brukt mye i idrettsvitenskap, og hjelper utvinning fra trening.

Fordeler undersøkt og akseptert I amerikanske studier inkluderer; reduksjoner i smerte, blodstrøm, ødem( oppbygging av væske), betennelse, muskelspasmer og metabolske krav etter trening.

en studie av 360 personer, som hvilte eller nedsenket seg i kaldt vann etter intens trening, fant 24-minutters kaldvannsbad(50 – 59 °F) stoppet ømme muskler.

det er ikke rart at vi ser så mange sportsstjerner intervjuet etter konkurranse i isbadene sine.

Bekjemper betennelse

Etter fordelene med muskelgjenoppretting, er det logisk kanskje at kald terapi også reduserer betennelse.

Eksponering for kulde øker produksjonen av adiponektin i kroppen, et protein som bidrar til å redusere betennelse. Det har også blitt funnet at trening i kulde ikke provoserer den samme inflammatoriske responsen som oppleves i normale temperaturer.

alt i alt gjør kald terapi og trening et godt lag.

hjelper fett tap

Sammen med fordelene med raskere treningsgjenoppretting for idrettsutøvere, bør de som ønsker å gå ned i vekt også vurdere kald eksponering.

Utrolig, kan du være i stand til å spise mer kalorier, men likevel redusere fett ved hjelp av kald terapi.

vi har alle brune fettvev (BAT) som bruker energi og aktivt brenner kalorier. BAT er flott å snu kalorier til varme. Når vi utsetter oss for kulde, brenner VÅR FLAGGERMUS kalorier for å holde oss varme.

Studier viser at kald terapi stimulerer FLAGGERMUSAKTIVITET i kroppene våre, noe som får oss til å brenne kalorier.

Opp til en 80% økning i metabolisk hastighet ble påvist i en undersøkelse, sammenlignet med personer utsatt kald vs varmere temperaturer. En høyere metabolic rate, igjen, betyr at vi forbrenner flere kalorier.

i en annen studie ble en gruppe mus utsatt for kalde temperaturer og en gruppe til normale temperaturer. Musene utsatt for kulde forbrukte flere kalorier, men veide mindre på slutten av studien.

Gode nyheter for alle som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, med trening, mens de fortsatt spiser samme mengde mat.

Senker blodsukker

i tillegg til å redusere betennelse, hjelper wonder protein, adiponectin, også regulere blodsukkernivået. Kald eksponering kan øke adiponektinproduksjonen med opptil 70% ifølge en studie.

det har blitt funnet at kald terapi kan forbedre kroppens respons på insulin, rydde glukose fra blodet raskere.

For mye sukker er ikke bra for noen, men med kald terapi kan du i det minste vite at kroppen din er i stand til å håndtere det lettere.

Andre fordeler

Fysiske fordeler er ikke De Eneste fordelene kald terapi gir.

Eksponering for kulde kan forbedre din søvn, immunsystem, og opp din viljestyrke.

En Studie i Holland fant sove med en lavere kjerne kroppstemperatur dobler tiden i dypeste restorative søvn.

det antas at økt eksponering for kulde øker adrenalin, noe som igjen øker immunsystemets aktivitet. Regelmessig og gjentatt kald nedsenking starter også regenerative prosesser som ødelegger døde celler og lymfocytter.

og hvis alt det ikke er nok, må bare kampen mot kulde øke viljestyrken din, ikke sant?

hvordan starter jeg kald terapi?

Vi kan hjelpe med det.

på Glasshuset er vårt kryokammer på toppen av kryoteknologi, og tilbyr øyeblikkelig kald terapi og alle de listede fordelene.

Lifecube opprettholder en konstant temperatur på mellom -85°C Til -110°C, uten å stole på farlig nitrogengass. Det er en trygg måte å aktivere kroppens beskyttelsessystemer og føle det beste du noen gang har følt.

Omfavn kulden nå. Vi lover at du ikke ser deg tilbake.

Meld deg på e-postene våre for å finne ut mer.