Opprette Ulcerøs Kolitt Diett Plan

selv om mat gir kroppen din med sårt tiltrengt drivstoff, kan det virke som fienden når du har ulcerøs kolitt. Faktisk ber frykten for symptombluss mange mennesker med denne inflammatoriske tarmsykdommen om å hoppe over sunne fiberrike matvarer som frukt og grønnsaker til fordel for lettere å fordøye, men mindre nærende alternativer.

denne tilnærmingen kan fungere på kort sikt, men det kan også føre til potensielt skadelig vekttap, underernæring og vitaminmangel, noe som bare gjør saken verre. I stedet for å unngå næringsrik mat, er det viktig å lære hva, når og hvordan du skal spise. I sin tur kan du leve med ulcerøs kolitt lettere og redusere symptomer som kramper, diare og oppblåsthet.

Hvordan Diett Påvirker Ulcerøs Kolitt

rollen av diett i ulcerøs kolitt er noe kontroversielt. Den eksakte årsaken til ulcerøs kolitt er ikke kjent, men det antas å skyldes en unormal immunrespons som fører til betennelse i tykktarmen eller tykktarmen-ikke fra mat du har spist.

Akkurat som diett ikke forårsaker tilstanden, vil endring av dietten ikke kurere ulcerøs kolitt.

noen mennesker med ulcerøs kolitt sverger ved å følge bestemte dietter, sier David B. Sachar, MD, en gastroenterolog, klinisk professor i medisin, og direktør emeritus av gastroenterologi divisjon Ved Icahn School Of Medicine På Mount Sinai Hospital I New York City. Men Dr. Sachar legger til at det er to hoved ulemper ved denne tilnærmingen. For det første har ingen spesiell diett blitt vist i en vitenskapelig studie for å gjøre en signifikant forskjell i ulcerøs kolitt. Sekund, altfor restriktive ulcerøs kolitt dietter kan være vanskelig å følge for en levetid.

når det er sagt, kan diett spille en kritisk rolle når det gjelder å kontrollere symptomer på tilstanden, spesielt under en ulcerøs kolittflare, og for å forbedre den generelle helse og velvære.

“Diet er ikke til å bli kvitt ulcerøs kolitt,” sier Tracie Dalessandro, MS, RD, CDN, en klinisk kostholdsekspert i privat praksis I New York City og forfatter Av Hva Å Spise MED IBD: En Omfattende Ernæring Og Oppskrift Guide For Crohns Sykdom Og Ulcerøs Kolitt. “Men det lar deg bedre kontrollere symptomene og gir deg kontroll over kroppen din og hva som skjer. Det gir folk en følelse av ‘jeg kan gjøre noe for å hjelpe meg selv.'”

Hvordan Designe En Personlig Kolitt Diett

Eksperter er enige om at det du spiser kan påvirke symptom alvorlighetsgrad og frekvens i ulcerøs kolitt, men det er ingen spesifikk liste over matvarer for å unngå med ulcerøs kolitt som kan gjelde for alle.

“Det er en veldig individuell ting,” sier Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, en talskvinne for Academy Of Nutrition And Dietetics og en ernæringsfysiolog i privat praksis I San Francisco. “Det handler om hva en person kan tolerere. Ulike matvarer utløser betennelse i forskjellige mennesker.”

for å utvikle en ulcerøs kolitt diett som reduserer hyppigheten av flare-ups, er det første trinnet å identifisere hvilke matvarer utløse symptomene dine. Ved å jobbe med en registrert diettist som spesialiserer seg på inflammatorisk tarmsykdom, kan du lære å gjenkjenne matvarer som forårsaker betennelse i tykktarmen, for eksempel ved å holde en matdagbok eller bli testet for matfølsomhet, inkludert laktose-eller glutenfølsomhet.

noen vanlige utløsermat i ulcerøs kolitt inkluderer svært fibrøse matvarer som nøtter, frø, grønne grønnsaker og popcorn. Å spise disse vanskelige å fordøye matene med et allerede betent kolon vil bare forverre symptomene.

andre matvarer som kan forverre symptomer på ulcerøs kolitt inkluderer de som forårsaker gass eller oppblåsthet, som stekt eller krydret mat, cruciferous grønnsaker, fruktsukker (fruktose), hvitløk og løk. Vær oppmerksom på hvilke matvarer som utløser symptomer for deg.

Tips For Å Få God Ernæring Med Ulcerøs Kolitt

Opprettholde en sunn vekt og få tilstrekkelig ernæring Kan Være en utfordring for personer med ulcerøs kolitt. Betennelse i tykktarmen kan gjøre det vanskeligere for kroppen å absorbere næringsstoffene og vannet den trenger fra mat, noe som betyr at vitamin-og mineralmangel og dehydrering er vanlige problemer. Hold disse ernæringstipsene i bakhodet:

Spis et godt balansert kosthold, inkludert råvarer. Rå frukt og grønnsaker kan være av menyen for mange med ulcerøs kolitt, men det betyr ikke at du må unngå å produsere helt.

” Mange mennesker er tilbøyelige til ikke å spise frukt og grønnsaker, som er kroppens viktigste kilde til næringsstoffer og kreftbekjempende ingredienser som fytokjemikalier,” Sier Dalessandro. “Kosthold i ulcerøs kolitt er veldig kritisk når det gjelder å gi næring til kroppen.”Hun legger til at det er viktig å snakke med en helsepersonell før du eliminerer mat fra kostholdet ditt for å være sikker på at dine ernæringsmessige behov blir møtt.

” For å bidra til å kontrollere symptomer, hjelper Det hvis du spiser riktig mat på riktig måte — som kokt, most, eller men kroppen fordøyer dem best, ” Dalessandro sier.

Hold deg hydrert og ta foreslåtte kosttilskudd. Å drikke rikelig med vann for å sikre tilstrekkelig hydrering og ta vitamin-og mineraltilskudd etter behov, kan også bidra til å opprettholde optimal helse i ulcerøs kolitt. Dalessandro og Angelone anbefaler begge å ta probiotiske kosttilskudd av høy kvalitet for å forbedre fordøyelsessystemet og bidra til å gjenopprette den naturlige balansen mellom tarmbakterier. Spør legen din hvilke kosttilskudd er best for deg.

Spis mindre måltider for å lette fordøyelsen. I tillegg kan spise mindre måltider oftere-omtrent hver tredje til fire timer – også minimere ubehag i magen fra overspising.

det kan ta litt eksperimentering for å finne riktig ulcerøs kolitt diett for deg, men det er verdt innsatsen. Forsøk å spise et godt balansert kosthold og få nok kalorier hver dag for å holde kroppen sterk, og ta ekstra forsiktighet under en bluss.