Sellerijuice Under Graviditet: er det trygt?
denne sprø grønn juice er alle raseri akkurat nå som betyr at mange kvinner lurer på om drikke selleri juice under svangerskapet er trygt. Butikker er utsolgt av selleri og hjem juicing maskiner flyr hyllevare, men er dette en trend du ønsker å hengi seg til for deg og din baby? Vi skisserer alle detaljene nedenfor!
Hva er Det?
mens det ikke er noe nytt eller revolusjonerende om juicing, har det kommet tilbake til spotlighten etter en populær bok, og noen få populære “medisinske offentlige figurer” har spionert det som en mirakeljuice.
Det har tatt verden med storm på Instagram som den nyeste selfie sidekick paret perfekt med en metall halm.
ideen er å juice 3 eller flere stilker av selleri og konsumere det første om morgenen før du spiser noe annet.
selv om det ikke er mye forskning som støtter det, rapporterer folk endringer i tarmbevegelser, hud, så vel som andre interne fordeler, etter å ha startet denne daglige vanen.
er sellerijuice trygt under graviditet?
det er ingen forskning som tyder på at sellerijuice forårsaker skade under graviditeten, men det er heller ingen forskning som tyder på spesifikke fordeler under graviditeten.
Mange gravide kvinner blir fortalt juicing mens gravid er ikke trygt fordi de fleste fersk juice ikke er pasteurisert. Pasteurisering er en varmebehandlingsprosess som reduserer sjansen for bakterievekst (1).
hvis du juice selleri hjemme, vil det ikke bli pasteurisert.
hvis du bestemmer deg for å konsumere hjemmelaget selleri under graviditet, må du sørge for at selleriet er grundig vasket før juicing det.
Å Spise hel selleri under graviditet er helt trygt. Å øke vegetabilsk inntak kan bidra til å øke mikronæringsstoffer, forhindre forstoppelse,og spiller også en rolle i foster-og spedbarnsvekst (2).
næringsfordeling, hel selleri versus sellerijuice
Å Spise hel selleri versus å drikke det er forskjellig ernæringsmessig.
Juicing selleri krever mye mer selleri enn du kan spise rå i en sittende med din favoritt veggie dip.
et 16-unse glass sellerijuice inneholder vanligvis rundt 9 stilker selleri, selv om du kan bruke mindre til å nippe til litt grønn juice.
på grunn av å bruke en mye større mengde selleri i juiceopprettelse, er næringsstoffene du får høyere, noe som appellerer til kvinner som prøver å øke næringsinntaket under graviditeten.
I en stor stilk av selleri:
- Kalorier: 9 kalorier
- Karbohydrater: 1 g
- Sukker: 0,9 g
- Fett: 0 g
- Protein: 0,4 g
- Fiber: 1 g
- Kalium: 166 mg
- Kalsium: 25,6 mg
- natrium: 51 mg
i en 8 oz. glass selleri juice:
Om 3-4 store stilker
- Kalorier: 42 kalorier
- Karbohydrater: 9 g
- Sukker: 6 g
- Fett: 0 g
- Protein: 2 g
- Fiber: 4 g (med masse, så hvis du blander det, ikke juice det)
- kalium: 670 mg
- kalsium: 100 mg
- natrium: 215 mg
alle verdier gitt Av usda næringsdatabase.
er det fordeler med å konsumere sellerijuice under graviditet?
Selleri, rå eller juiced, består hovedsakelig av vann, derfor kan det bidra til å holde deg hydrert.
det er viktig å øke væskeinntaket ettersom svangerskapet utvikler seg fordi kroppsvekt og blodvolum endrer seg raskt.
Folk som drikker sellerijuice rapporterer regelmessig økte eller bedre regulerte tarmbevegelser, men ikke alle vil motta disse fordelene.
Igjen vil du sannsynligvis se denne fordelen også fra å spise hele selleri på grunn av fiberinnholdet.
dette kan være gunstig for gravide kvinner fordi et vanlig symptom på graviditet og tar noen prenatal vitaminer er forstoppelse.
En studie hos rotter antyder at sellerifrø bidrar til å senke blodtrykket (3). En Studie i Kina viste at sellerijuice spesifikt reduserte blodtrykket hos 14 av 16 pasienter(4).
det er ingen studier som viser selleri juice påvirker blodtrykket i svangerskapet spesielt.
er det potensielle bivirkninger?
som nevnt ovenfor er det ingen forskning som tyder på at sellerijuice er skadelig i svangerskapet, men det er ingen spesifikke fordeler med å konsumere sellerijuice under graviditet.
Å Drikke juice av enhver frukt eller grønnsak betyr vanligvis at du vil innta mer sukker. Selv om dette er sukker som naturlig finnes i produktene, bidrar det fortsatt til økningen i blodsukkeret.
For det Andre går fiberinnholdet tapt når du juice selleri.
fiberen i matvarer bidrar til å holde oss fulle og bidrar til å regulere tarmbevegelsene våre. Dette er viktig under graviditet på grunn av økt sjanse for forstoppelse.
Å Avvise fiberen i denne grønnsaken ville ikke utnytte den i sin beste form. For å holde noe av fiberen, bland selleriet i motsetning til juicing det.
