SIBO: Det Skjulte Tarmproblemet som Vil Ødelegge Helsen din

SIBO Definert

MED den spennende forskningen som kommer ut om tarmhelse og mikrobiomet, HAR SIBO blitt bedre forstått. Tarmen din består av de små og store tarmene, og når du ikke spiser (om natten og mellom måltider), skyver det migrerende motorkomplekset (MMC) tarmbakterier ned i tyktarmen, hvor det meste lever. Men noen ganger kan denne prosessen mislykkes. I tilfeller av nedsatt MMC-funksjon vokser bakterier som er ment å migrere opp i tynntarmen der den ikke hører hjemme. DETTE ER sibo tretthet.

disse farlige bakteriene vil spise hva du spiser, fermentere maten i feil område, forårsake gass, hevelse og til slutt “lekk tarmsyndrom”, som er knyttet til mange kroniske og autoimmune forhold. Ingen ønsker det!

SIBO Tarmsymptomer:

• Forstoppelse
• Diare
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Kramper
• Gass
• Kvalme
• Sure Oppstøt/halsbrann/GERD

fordi tarmen din kontrollerer 80% av immunsystemet ditt (1) Og kan regulere humøret ditt Og Det Genetiske Uttrykket, Vi Begynner Bare Å Se De Vidtgående Assosiasjonene Mellom Sibo Og Autoimmune Tilstander Som Autoimmun Tyroiditt (Hashimotos), HUDFORHOLD som rosacea, (2) kroniske tilstander som diabetes, Og Tilsynelatende Ikke-Relaterte Tilstander Som Fibromyalgi. Heldigvis kan du ta skritt for å unngå SIBO tretthet, eller til og med reversere den.

Syvtrinnsplanen For Å Reversere SIBO:

1. Få din helsehistorie samlet

NSAID-bruk og SIBO ser ut til å være assosiert, (3) selv om forholdet ikke er helt klart; tidligere matforgiftninger, kroniske tarminfeksjoner og tidligere tarmoperasjoner kan også forstyrre tarmen og kan være av interesse for en medisinsk profesjonell.

2. Få diagnostisk testing

laboratoriet jeg kjører på pasientene mine er en fastende laktulose pustetest som måler gassene (metan og hydrogen) som frigjøres av bakteriell overvekst. Dette kan avgjøre om du har disse bakteriene vokser på feil sted.

3. Rask intermittent

en intermittent fastende protokoll, hvor pasienten begrenser matinntaket i en kort periode for å sulte ut bakteriell overvekst, kan være et effektivt angrep PÅ SIBO. Det er ingen one-size-fits all tilnærming, og dette virker ikke for alle, så jeg anbefaler å jobbe med en erfaren helsepersonell hvis du vil prøve dette.

4. Unngå høyfodmap-matvarer

FODMAP står For Fermentable Oligo-, Di-, Monosakkarider og Polyoler, og disse spesifikke karbohydrater kan være et problem for noen mennesker fordi de spiser tarmbakterier og oppfordrer dem til å spre seg.

noen matvarer som er høy I FODMAPS er løk, kål, bønner, epler og rug. Monach University, en leder innen forskning på dette emnet, har en flott app for å hjelpe deg med å holde deg til lave FODMAPs. Igjen, en tilpasset tilnærming er svært nyttig fordi du kan bare ha et problem med noen av disse matvarene og ikke andre.

5. Avslutt snacking

hvis du spiser hele tiden, kan du ikke gi ditt migrerende motorkompleks en sjanse til å sparke inn. Å tillate mer tid mellom måltider er en enkel måte å oppmuntre MMC til å jobbe mer effektivt.

6. Prøv urte antibiotika

Min favoritt urte antibiotika inkluderer ekstrakter skjema oregano, goldenseal, uva ursi, og hvitløk, blant andre. Dette er en anekdotisk gut overvekst bombe som kan være en kraftig del AV SIBO løsning.

7. Ta probiotika

Probiotika som inneholder En kombinasjon Av Bifidobakterier, Enterokokker og Laktobacillus har vist seg (4) å påvirke irritabel tarmsyndrom positivt, og kan hjelpe til med å balansere mikrobiompopulasjonen. Unngå probiotika som inneholder prebiotika, som kan mate bakteriell overvekst.

som alltid søke hjelp fra en medisinsk faglig for å behandle eventuelle symptomer du opplever.

hvis du vil lære mer om din egen helsesak, vennligst sjekk ut vår gratis helseevaluering. Vi tilbyr webkamera samt i-person konsultasjoner for folk over hele landet og rundt om i verden.

Foto: Stocksy