Sinneproblemer: Hvordan Forstå, Kanalisere Og Forvandle Din Lidenskap

ikke prøv å gjemme seg inne i sinne, utstråling som ikke kan skjules. Rumi (Den Essensielle Rumi))

Vi har alle på et tidspunkt i våre liv følt sinne antennes i oss med en heftig intensitet. Denne følelsen surges gjennom våre årer i en berusende måte, men vi vet også at det kan få oss inn i en masse problemer.

da vi var unge, ble det ikke lagt mye arbeid i å lære oss hvordan vi skal uttrykke våre følelser eller lære å forholde oss til andre på et empatisk nivå. I stedet legger vi stor vekt på å lære algebra og historie, men når det kom til å forstå våre egne indre følelser, ble vi overlatt til våre egne instinkter for å ” finne ut alt.”

Med en slik defekt tilnærming til følelser, er det ikke rart at vi kollektivt oppfatter følelser som sinne i et negativt lys. Faktisk er sinne så fryktet at vi som samfunn har en tendens til å gjemme det bort, eller reservere det for” akseptable ” steder som sportskamper eller musikk konserter.

Men jo større vår frykt for å møte eller uttrykke sinne er, jo mer har vi en tendens til å undertrykke den. Og når sinne blir undertrykt, har det en tendens til å dukke opp gjennom andre kanaler som fører til problemer som passiv aggresjon, indirekte fiendtlighet, selvhat, psykosomatiske fysiske plager og til og med psykotiske sammenbrudd.

Hva Er Egentlig “Sinne”?

det er to typer sinne: sinne som kanaliseres på en sunn måte, og sinne som kanaliseres på en usunn måte. Med andre ord kan vi enten mishandle sinne, eller ære det for meldingene det bringer oss i øyeblikket.

selv om vi kan frykte eller fordømme sinne, er sinne i seg selv ikke problemet. Angst er en livskraft i oss, det er vår vilje som manifesterer seg på den råeste måten den vet hvordan. Sinne er bare virkelig energi som har blitt provosert. Først når vi lærer å gjøre denne energien til personlig kraft, kan vi modne som individer.

når sinne kanaliseres på usunne måter, blir det en korrosiv følelse, tainting noe i nærheten. Ubekreftet sinne kan også ligge ved Roten Av Sjel Tap. Med andre ord, når sinne er undertrykt for lenge, kan det dumme innsiden din slik at du mister kontakten med din vitale kjerne essens. Til slutt gjennom tid, du vokser uvitende om at kilden til endeløs ulykkelighet er uutforsket sinne fra tidligere tider.

Dessverre, i vårt samfunn ser det Ut til at sinne er så fryktet, unngått og undertrykt, at det ofte fører ikke bare til sjel tap, men til voldelige undertrykkelseshandlinger. Raseri og forbrytelser av lidenskap er bare virkelig et resultat av en blokkert indre vulkan som har blitt begravet under bakken, eller bevisst sinn, for lenge.

ta deg tid til å vurdere hvordan sinne driver din oppførsel. Gjør det deg eksplodere på din ektefelle eller barn? Kompromitterer det dine nærmeste vennskap og relasjoner, eller gjør deg til en person du hater? Kanskje sinne selv brensel avhengighet eller fordommer mot andre.

for andre blir sinne omgjort til den mer akseptable formen for workaholism. Og for noen blir sinne tatt ut på andre ansatte eller kjæledyr. Sinne kan også kanaliseres i en passiv-aggressiv måte ved hjelp av silent treatment eller tilbyr uekte kjærlighet i et forhold.

som et resultat av vår mishandling av sinne, kommer vi forståelig nok til å frykte det. Følgelig, mange mennesker der ute føler at de bør prøve å “bli kvitt” av denne følelsen så snart som mulig. Men lite vet de at dette faktisk foreviger syklusen av frykt, unngåelse, undertrykkelse og lidelse.

men kan du virkelig unnslippe sinne problemer?

Sannheten er at du ikke kan unnslippe det som allerede er. Enhver bevegelse for å unnslippe sinne eller bli kvitt det, nekter strømmen av energi som oppstår i deg. Det er gjennom motstand at du mate denne energien.

så hva er alternativet?

Å Se Din Sinne Som En Budbringer

den andre typen sinne er en sunn kanalisert form for sinne.

I Stedet for å bli brukt til å brenne aggresjon, hat og raseri, tjener sunn kanalisert sinne til å bringe mye innsikt, lidenskap og kreativitet inn i livet.

På min egen livssti har jeg kommet for å se sinne ikke som et problem, men som en budbringer. Sinne lar meg vite når noe har forårsaket friksjon i meg. Det lar meg vite at egoet mitt har blitt skadet, eller et gammelt arr har blitt riper. Det er en verdifull lærer. Men du må bruke din intelligens til å lytte til den.

som noen som har slitt med mye sinne i fortiden, finner jeg at det hjelper å øve oppmerksomhet når det gjelder å håndtere sinne. Når jeg føler at sinne oppstår, velger jeg å stoppe, legge merke til det og prøve å forstå det. Jeg søker etter de mentale historiene inni som gir denne sinne, og strategiene som sinnet prøver å bruke for å unnslippe det. Bevisst stille spørsmålet, ” Hva akkurat skjedde? Hvorfor er jeg sint?”har hjulpet meg til å kanalisere min sinne på en sunn og produktiv måte.

Sinne kan også kanaliseres gjennom kreative uttrykk som å skrive, male, bygge eller på annen måte skape. Faktisk kan lidenskap i seg selv betraktes som sinne som har gjennomgått en metamorfose, blir satt til et høyere formål.

Problemer oppstår Når vi føler sinne, men la det sive inn i oss uten å reflektere over det og ta handling. Når sinne ikke reflekteres aktivt, kan det bygge opp i et basseng av misnøye som svulmer og stagnerer med tiden. Og når vi ikke klarer å artikulere vår sinne på noen effektiv måte, ender vi ofte opp med å snu disse følelsene mot oss selv. Dette kan bli til selvhat. Min mor var en av disse menneskene. Hun snudde sitt sinne i dyp selvforakt og drakk livet hennes bort vekslende det med glemsel av narkotika.

jeg tror ikke på å avvise, unngå eller ignorere noen aspekter som oppstår med oss. Det er ingen dårlige følelser, bare misbruk eller misforståelse av dem. Alle følelser kan være verdifulle lærere, inkludert sinne.

Hvordan Helbrede Sinne Problemer

Den beste måten å helbrede noen sinne problemer som du har er å endre din oppfatning av sinne selv.

Bor I En Latino familie, jeg har lært nok om sinne for å forstå det godt. Sinne er vitalitet og livlighet i sin reneste form.

ved å undertrykke sinne, mister vi denne vitaliteten, denne skapelsens kraft og sløver oss til en av våre største styrker og allierte.

Her er noen andre måter som sinne hjelper oss:

• Sinne kan brukes til å vekke og rense andre følelser (som tristhet) fra vårt system.
• Sinne kan gi deg en stemme når du følte at du ikke hadde noen.
• Sinne kan tvinge deg til å ta ansvar for livet ditt.
• Sinne kan bli drivstoff for utholdenhet eller styrke for å oppnå dine mål.
• Sinne kan hjelpe deg å avslutte en jobb som er sjelsugende.
• Sinne kan inspirere deg til å spise mer etisk(vegetarisme og veganisme).
• Sinne kan tvinge deg til å få en skilsmisse og forbedre livet ditt (hvis du er i en fornærmende ekteskap).

det er så mange mulige måter sinne kan hjelpe oss når kanalisert på en oppmerksom og sunn måte.

men sinne kan også være umoden. For eksempel kan vi føle oss sint på andre mennesker for å prøve å “stjele vår frihet” eller sint når ting ikke går vår vei. Under disse omstendighetene hjelper det alltid å stoppe, føle og prøve å forstå din sinne. Ved å åpne deg selv for det og forstå sin rotkilde, vil du innse at livet ditt og din lykke er ditt ansvar-ingen andres. Dette er hva jeg kaller ” moden sinne.”

Moden sinne er sinne brukt klokt. For eksempel føler mange følsomme sjeler der ute raseri og angst på tilstanden til planeten vår, og lidelsen, utryddelsen og døden til så mange individer, arter og kulturer. Når nærmet seg på en umoden måte, kan dette sinne skape depresjon, bitterhet og misantropi. Men når tilnærming på en moden måte, kan denne sinne bli en kilde til klarhet og styrke som motiverer konstruktiv forandring og medfølelse for de som lider.

det er vårt ansvar som modne individer å samarbeide med sinne.

til slutt tror mange mennesker at sinne er hat, Men Det er Det ikke. Hat kommer fra vårt mentale vedlegg til sinne. Åndelige ledere Som Dalai Lama og Thich Nhat Hanh har begge snakket om hvordan fordømmelse av sinne kan være en form for undertrykkelse.

Som Tibetanske Buddhister sa det, ” sinne rett fra hjertet av ren medfølelse!”

Og Som Thich Nhat hanh skriver:

I begynnelsen kan du ikke forstå innholdet i sinne, eller hvorfor det har kommet til å bli. Men hvis du vet hvordan du omfavner det med mindfulness, vil det begynne å bli klart for deg.””Vår holdning er å ta vare på sinne. Vi undertrykker ikke eller hater det, eller løper bort fra det. Vi puster bare forsiktig og vugger vår sinne i armene våre med den største ømhet.”

Frigjør Sinne

Sinne oppstår fra vår bevisste bevissthet. Når vi velger å legge merke til det, kan vi ta et skritt tilbake til bevisst bevissthet, og bort fra å bli fiksert i følelsen av sinne selv. Når vi forvandler sinne på denne måten, i stedet for å unngå det, blir sinne en vakker guddommelig kvalitet: medfølelse for oss selv og andre.

Sinne er nesten alltid et forsvar for mer sårbare følelser smerte, vondt og spesielt frykt. Men å være innsiktsfull og oppmerksom på sinne kan være ekstremt vanskelig, spesielt når vi ser ut til å briste med det. Derfor er det viktig å gjøre en frigjøringsøvelse.

det er en forskjell mellom lufting sinne og uttrykke det. Å lufte er ganske enkelt å blåse av damp, for eksempel å gå på treningsstudioet, skrike, bryte ting. Denne form for frigjøring kan frigjøre litt spenning, men det er langt fra et komplett svar på følelsene. Å uttrykke sinne, derimot, er å åpenbart vise sinne om en bestemt situasjon eller tilstand, la deg selv og den andre personen vite hvordan du føler.

Å Uttrykke sinne kan gjøres gjennom selvbevissthet og ved hjelp av spørsmålene ovenfor (“Hva har egentlig skjedd? Hvorfor er jeg sint?”), mens du også utforsker dine bidragende selv-trossystemer og eksisterende kjernesår. Frigjøringsøvelsen nedenfor handler om å slippe ut eksisterende følelser som allerede er bygget opp i deg.

Lufting hjelper oss med å senke” spenningen ” av sinne låst i våre sinn-kropper, og skaper nok plass slik at vi kan begynne å se mønstrene som forårsaker våre problemer. Du kan bruke frigjøringsøvelsene en gang om dagen i en uke, og når som helst du føler deg spesielt stresset, frustrert, skuffet, deprimert, misforstått, etc.

med praksis vil du føle deg lettere, mer autentisk, mer bemyndiget og mindre reaktiv mot andre mennesker. Frigjøring er ikke helt rette, det vil bare tillate deg å se klarere og dypere inn i dysfunksjonelle mønstre av livet ditt.

Utgivelsesmetode

Finn et område der du ikke vil bli forstyrret i minst 10 minutter.

Du må finne noe du kan slå uten å skade deg selv eller skade objektet, for eksempel sengen din, eller en sofa, madrass, boksesekk, etc. Bruk knyttneve, gi deg selv tillatelse til å pound dette objektet i minst ti minutter.

hvis du kan, prøv å rope inn i en pute i et minutt eller så (sørg for å dempe lydene dine hvis du er i hørevidde til noen andre). En annen metode ligger på ryggen på en madrass og sparker bena saks stil, mens pounding nevene på samme tid. Bruk av en pinne eller tennisracket er også effektiv.

Det kan hjelpe å huske historiene om urettferdighet gjort mot deg. Eller du vil kanskje finne en ny grunn til å være sint, for å kanalisere raseriet du føler i en sak som er verdig til dine følelser (legg merke til at du ikke prøver å “bli kvitt” din sinne her, men du gir i stedet din sinne et formål for eksisterende).

i begynnelsen vil du føle deg dum og ubehagelig å gjøre dette. Dette er normalt, og det er et resultat av den gamle betingingen vi har for å føle skam for å uttrykke vår lidenskap, som sikkert inkluderer sinne. Etter noen praksis, vil du føle deg mer rolig å gjøre denne øvelsen.

***

Sinne er ofte misforstått, men Det Er Ånd dundrende gjennom oss å la oss vite at noe er i veien.

ved å eie kraften i sinne, og ved å la det strømme gjennom oss – fra spissen av lidelse i vår bevissthet til den jordet medfølelse i våre handlinger – kan vårt sinne bli helt uttrykt.