Sjokolade Kaffe Smoothie (lav FODMAP, laktosefri)

I Dag har Jeg en smoothie oppskrift for deg! En sjokolade kaffe smoothie laget med frossen banan, mandel melk, kakao pulver og kaffe. Det faktum at du ser en smoothie oppskrift på bloggen min i dag er ganske unik. Fordi hvis du vil få meg til å bytte min ‘ekte frokost’ for en smoothie om morgenen, må du være veldig overbevisende.

den grønne smoothie trenden kom aldri ned til meg. Jeg har aldri forstått det. Hvorfor vil du drikke et glass grønn juice hver morgen? Til frokost! Bare et glass smoothie. Og så fortell alle om det som om det er det beste i verden, og alle bør prøve det (ikke ta det jeg skriver nå for alvor, hvis du faktisk liker å ha et glass grønn juice til frokost, ignorere min kyniske rant). Ok, innrømmet, en smoothie nå og da er ganske bra. Men som en erstatning for et ekte måltid, hver morgen, ingen måte. Jeg vil alltid velge noe jeg faktisk kan tygge på over å ha en drink. En smoothie føles rett og slett ikke som frokost. Nei, bare gi meg en bolle med kvark med banan og peanøttsmør, en sunn kake eller en bolle med havregryn.

Nå er du sikkert lurer På, Vel Karlijn, Hvorfor du, som ultimate smoothie-for-frokost-hater, dele en smoothie frokost oppskrift med oss nå?! Faktisk, nå tenker jeg på det dette er enda mer latterlig enn min ‘jeg-hater-grønn-smoothies’ rant ovenfor. Jeg deler denne oppskriften med deg rett og slett fordi, for en gangs skyld, jeg følte for å ha en smoothie til frokost. Og fordi denne sjokolade kaffe smoothie inneholder alt som jeg vanligvis ville sette i min ekte frokost også: frossen banan, kakaopulver, kaffe (jeg pleier ikke å sette den i frokosten min, men drikker den ved siden av den) og selvfølgelig peanøttsmør.

så for en gangs skyld deler jeg en smoothie oppskrift med deg. Selvfølgelig kan du også ha det som en matbit i stedet for frokost eller midt på natten hvis du heller vil gjøre det.

uansett, nok tull fra min side nå, det er tid for oppskriften!

hva trenger du (for 1 smoothie)

• 1 banan, frosset og i biter *
• 175 ml mandelmelk, usøtet
• 1 ss kakaopulver
• 10 gr peanøttsmør
• 1 dobbel espresso (en kopp vanlig kaffe er også mulig)

*Merk: modne bananer er lav FODMAP opp til 1 / 3 banan per porsjon (33 g). 1 medium umodig banan er lav FODMAP (100 g). Større porsjoner umodne banan (125 g eller mer) er høye i fruktaner og derfor høye I FODMAPs. Pass på at du bruker en umodig banan i denne oppskriften. Det er viktig å teste ditt eget toleransenivå for bananer. Det er mulig at du tåler moden banan og hvis det er tilfelle kan du fortsette å bruke dem.

slik tilbereder Du Sjokoladesmoothien

1. Sett alle ingrediensene sammen i blenderen.
2. Blanding.
3. Hell smoothien din i et glass, legg et strå i det og frokosten din er klar til å spise, uh drikke.
   PS Kanskje Dette er det jeg ikke liker om smoothies til frokost: du kan drikke dem innen et minutt. For fort! Men det er en god smoothie som må sies (det er alt jeg har å si for å fremme min egen oppskrift til deg 😉 ).

vil du gi meg beskjed hvis du gjør min sjokolade kaffe smoothie? Jeg ville elske det hvis du vil dele dine kreasjoner med meg ved hjelp av hashtag # karlijnskitchen På Instagram eller ved å merke meg på @ karlijnskitchen

Skriv ut