slik renser du blodet Ditt: en ernæringsfysiolog foreslår enkle diett-og livsstilstips
Gurkemeie er kjent for å være en utmerket blodrenser. (Kilde: )
Blod har svært viktige funksjoner i kroppen vår som må fortsette uten avbrudd for en sunn livsstil. Og for å sikre dette må du sørge for at blodet ditt er renset til enhver tid.
” blodet ditt bærer oksygen til trillioner celler i menneskekroppen. Det bærer også hormoner, fett og næringsstoffer fra maten du spiser til hver eneste celle i kroppen, ” Forklarer Luke Coutinho, En instagram-video.
Funksjoner av blod
i videoen fortsetter Coutinho å utdype blodets funksjoner i kroppen vår. Blod bærer næringsstoffer til cellene våre, som deretter setter avfallsproduktene fra cellene tilbake i blodet som bærer det til avgiftningsorganene, og til slutt ut av systemet vårt.
Blod regulerer også pH, vann og temperaturnivåer i kroppen vår. Dessuten beskytter hvite blodlegemer (Wbc) i blodet kroppen mot mange sykdommer.
hvordan holde blodet sunt
for å avgifte kroppen din, må blodet — som bærer toksinene — renses. Coutinho foreslo følgende måter å rense blodet på:
1. Øvelse: livsstilstreneren påpekte hvordan vår stillesittende livsstil har en negativ innvirkning på blodsirkulasjonen i kroppen. Trening er derfor viktig. Dette inkluderer også pranayam for å regulere pusten.
2. Vann: Dehydrering har en negativ innvirkning på blodet og kan føre til svingninger i blodtrykksnivåer. Drikkevann er derfor avgjørende.
LES også / Hørt om skin detox? Noen tips for å gi huden litt hvile
Sørg for at du drikker nok vann for å unngå dehydrering. (Kilde: Pexels)
3. Gurkemeie: det er kjent for å være en utmerket blodrenser. Gurkemeie har antioksidantegenskaper. Du kan legge gurkemeie til din vanlige mat eller ha den i rå form.
4. Rødbete: nitratene i rødbeter hjelper til med å utvide blodkaret og rense blodet.
5. Bær: alle typer bær, inkludert amla (Indisk stikkelsbær) har en rensende effekt på blodet. Ifølge Healthline er bær høy i antioksidanter og beskytter også leveren mot skade.
Les / Matvarer som vil bidra til å kontrollere blodtrykket
6. Cruciferous grønnsaker: disse grønnsakene er Av Familien Brassicaceae og inkluderer blomkål, brokkoli, kål, kale og raddish.
7. Grønne bladgrønnsaker: Sørg for at du har en porsjon grønne bladgrønnsaker minst en gang om dagen, da de er rike på enzymer og mineraler som renser blod, sa treneren.
Les / Hater grønnsaker? Klandre det på et gen
8. Omega 3: bortsett fra kosttilskudd, fet fisk, linfrø og valnøtter er gode kilder Til Omega 3.
9. Ren kjemisk fri jaggery: Jaggery er en rik kilde til jern, og anbefales ofte til personer som lider av anemi. Det er også ansett som en god detoxifying agent som det hjelper kroppen skylle ut giftstoffer.
Jaggery renser blodet. (Kilde: Getty Images)
10. God kvalitet svart kaffe: Dette er kjent for å hjelpe leveren rense blodet. Lever har funksjonen til å konvertere mat til energi og fjerne giftstoffer.
11. Sitron: Å Ha ett eller to glass sitronvann er bra for deg, så lenge sitron passer deg.
12. Hvitløk, eple cider eddik: Ca 30 minutter før måltider, er en skje eddik eller hvitløk blandet i et glass vann bra for blodet ditt.
13. Basil: dette har også antiinflammatoriske egenskaper.
14. God kvalitet grønn te: Kontroller at du har hele blad grønn te som er brygget for å få fordelene.
15. Apple: dette har en positiv innvirkning på vår tarmhelse og blodsukkernivå, og bidrar til å rense blodet.
16. Rå ingefær: du kan legge ingefær til te eller bruke den i matlaging din vanlige mat.
17. Neem: anti-viral og anti-sopp egenskaper av neem hjelpe rense blodet.
18. God søvnkvalitet: Avgiftning og rensing skjer mens du sover, så oppretthold en god søvnhygiene.
Les / Mest vanlige søvnforstyrrelser og deres symptomer som du ikke bør ignorere
Coutinho understreket at hvis blodet vårt er giftig, påvirker det hudens helse og hår negativt, og reduserer også energinivået. “Mange mennesker som lider av hodepine eller migrane, trenger noen ganger bare å rense blodet,” la han til.
Se videoen:
Se dette innlegget På InstagramBedre hud, hår, organ helse, hjernefunksjon, fett tap, energinivå, avhenger av hvor rent blodet er,,,, hvordan å rense blodet i dag,, holde penn og papir hendig.
