Spør The Ripped Dude: Hva Er Helsemessige Fordeler Med Å Drikke Kaffe?
jeg har hørt at å drikke kaffe kan hjelpe vekttap. Hva tror Du, Obi?
Du har hørt riktig. Kaffe inneholder stimulerende koffein, og koffein kan bidra til å forbedre din mentale og fysiske kapasitet. Det kan hjelpe vekttap fordi det kan stimulere stoffskiftet, hemme appetitten, og gjøre deg uber-fokusert i gym.
Begrunnelse For Java
Forskningsstudier viser at langvarig forbruk av koffein og kaffe reduserer kroppsvekten hos rotter. Disse dyrestudier på vekttap tyder på at langsiktig koffein og kaffe forbruk kan redusere kroppsvekt hos mennesker. Forskningen antyder imidlertid også at koffeininducert termogenese (hvordan kroppen din forbrenner kalorier for å skape varmeenergi) og fettoksidasjon er mer signifikant hos ikke-overvektige pasienter.
Studier har også funnet at energiforbruket er forhøyet i flere timer etter å ha drukket koffeinholdig kaffe; de foreslår også at et vanlig forbruk av 6 kopper kaffe per dag kan øke energiforbruket som kan føre til betydelig vekttap. Den Amerikanske Dietetic Association anbefaler tre 8 oz. kopper kaffe per dag. Bruk disse anbefalingene for å gjøre det riktige valget for deg.
så fortsett å lage de morgenkjøringene til Kaffehytten — men sørg for at koffeinkoppen ikke løper over med pisket krem og karamell.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
Kaffe For Helsen Din
mens vekttapseffektene av kaffe selvfølgelig er kjempebra, kan det være enda viktigere helsemessige fordeler for dine daglige utflukter til kaffemaskinen:
- En kropp av forskning foreslår at folk som drikker kaffe kan være mindre sannsynlig Å ha TYPE II diabetes, Parkinsons sykdom og demens.
- Andre studier teoretisere at folk som drikker kaffe er mindre sannsynlig å ha visse kreftformer, hjerterytmeproblemer, eller slag. En 2009-studie av 83.700 sykepleiere som deltok i Denne Langsiktige Nurses ‘ Health Study, fant at de som rapporterte å drikke to eller flere kopper kaffe daglig, viste en 20% lavere risiko for slag enn de som drakk mindre kaffe.
- for En 2009-studie fra Finland og Sverige fulgte forskerne 1400 personer i 20 år. De som drakk 3 til 5 daglige kopper kaffe var 65% mindre sannsynlig å utvikle demens og Alzheimers sykdom enn ikke-eller sporadiske kaffedrikkere.
- i en nylig studie av ca 130.000 Kaiser Permamente helseplanmedlemmer, var de som drakk 1 til 3 kopper kaffe per dag 20% mindre sannsynlig å bli innlagt på sykehus for unormale hjerterytmer enn nondrinkers.
Aldri Ta Et Bilde Uten Det
fordi kaffe kan fungere som en naturlig vanndrivende, drikker det kan kvitte kroppen av overflødig vann vekt. Jeg drikker svart kaffe dagen før en fotografering for å hjelpe meg å se tørr og striated. Det har vært et flott verktøy for meg i min fitness karriere!
Ikke Alt Som Glitter …
Kaffe har noen gode helse-og vekttapsfordeler. Men akkurat som milkshakes, biceps krøller og kjører maraton, for mye av en god ting kan ha skadelige effekter på kroppen din.
Noen mennesker reagerer annerledes på koffein — det øker faktisk deres appetitt! Også å drikke for mye kaffe kan forårsake jitteriness og angst; bruk det i moderasjon.
Å Nyte for mange kopper kaffe for sent på ettermiddagen eller kvelden kan også forårsake søvnløshet. Hvis du drikker flere etter middag kopper Joe, du kan være i for en grov natt med lys våken liv ettertanke.
hvis du vanligvis ikke drikker kaffe, må du kontrollere hvordan kroppen din reagerer på koffein før du begynner å gjøre det til en del av kostholdet ditt.
