Spice UP PCOS Therapies: Rollen Av Kanel

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en forvirrende hormonell lidelse som påvirker kvinner i reproduktiv alder. Det er anslått at 5% til 10% av kvinnene i deres reproduktive år har PCOS, men bare opptil 30% av de med sykdommen har symptomer. Mange ganger, kvinner til stede med en isolert klage, for eksempel en manglende evne til å bli gravid eller vektøkning.

et vanlig diagnostisk kriterium FOR PCOS er kliniske og / eller biokjemiske tegn på hyperandrogenisme, hvis etiologi ikke er helt forstått. Denne hormonelle ubalansen resulterer i SYMPTOMENE PÅ PCOS, som inkluderer infertilitet, menstruelle uregelmessigheter (oligomenorrhea, amenorrhea, anovulasjon), ovariecyster, vektøkning og/eller problemer med å miste vekt, tynning eller tap av hodebunnshår og overdreven vekst av kroppshår (f.eks.

Kvinner med PCOS har også økt risiko for diabetes, hjertesykdom og livmorhalskreft, noe som gjør god ernæring til en svært viktig del AV PCOS-ledelsen.

korrelasjonen MELLOM PCOS og insulinresistens er godt etablert. Faktisk har nesten alle overvektige kvinner med PCOS høye insulinnivåer. Mange kvinner med PCOS har blitt behandlet med rimelig suksess med metformin, men stoffets bivirkninger, som kan inkludere gastrointestinalt ubehag, respiratoriske problemer og muskuloskeletale smerter, kan være utålelige for noen pasienter.

Nylig har det vært mye oppmerksomhet til å minimere PCOS gjennom kosthold og vekttap. Opptil 80% AV PCOS-pasientene er overvektige, og vekttap er en bærebjelke i behandlingen. Siden nesten alle disse kvinnene har høye nivåer av insulin, kan styring av insulinnivåer og reduksjon av vekt føre til betydelige symptomforbedringer.

Vekttap

et vekttap på bare 5% kan redusere androgen nivåer som i sin tur kan resultere i forbedret menstruasjons funksjon og kolesterol nivåer og andre relaterte kardiovaskulære fordeler. De reduserte symptomene oppleves av mange av mine pasienter MED PCOS som har forpliktet seg til livsstilsendringer for vekttap er bevis på at dette alternativet fungerer.

et bærekraftig vekttapsprogram inkluderer både et sunt kosthold og mosjon. Kvinner med PCOS bør engasjere seg i noen form for streng trening i opptil 1 time daglig de fleste dager i uken. Pasientene dine må være motivert av, forpliktet til og utdannet om fordelene med en vanlig treningsrutine. For noen pasienter kan ideen om å gå fra stillesittende til å trene 1 time om dagen være overveldende, så et mindre skremmende kortsiktig mål kan være mer fornuftig. Prescribing 15 minutters trening per dag i utgangspunktet kan være mer effektivt enn overveldende en pasient med et treningsmål på 1 time.

Kvinner i dag er opptatt, med mer enn 50% sjonglerer kravene til karriere, barn og hjemmeliv. Langs disse linjene, de fleste kvinner anser deres ob / gyn å være deres primære omsorg lege. Derfor er det viktig at vi starter samtalen om å initiere disse sunne livsstilsendringene.

bare henvise pasienter til en ernæringsfysiolog eller sertifisert ernæringsfysiolog ikke bare “passerer pengene”, men legger også til et annet element til våre pasienters allerede lange gjøremålsliste, som i seg selv kan være et hinder for å overbevise våre pasienter om å vedta en livsstilsendring. Videre kan forsikringsdekning problemer legge til sine utgifter, som kan være en ekstra hindring. Enkle retningslinjer (som de fremsatt her) sammen med undervisningsmateriell kan være bare drivkraften noen pasienter må forplikte seg til å endre. Husk å planlegge oppfølgingsbesøk slik at de er incentivized til å rapportere fremgang til deg.

Ernæringsterapi

Magre Proteiner

Hvitt kjøtt kylling

Eggehviter

Bønner/Belgfrukter

Soya

Nøtter

Hjerte-Sunt Fett

Olivenolje

Soyabønner

Nøtter

fisk

mais

Gode Karbohydrater/
Matvarer Med Lav Glykemisk Indeks

Fullkornsbrød

Brun Ris

Bygg

couscous

Quinoa

havrekli

Bønner

bær

Epler

En Generell Pcos kostholdet bør være lite fett, hovedsakelig plantebasert, og består av magert protein og hjerte-sunne fettstoffer. Mettet og transfett bør unngås, som bør “junk food” – alle de åpenbare matvarer, inkludert sukkerholdige drikker, sugared korn, godteri, kaker, kjeks, iskrem, og salt og bearbeidet mat. Svært viktig, pasienter bør velge karbohydrater som har en lav glykemisk indeks (GI). Gode karbohydratvalg, eller de med lavt GI, inkluderer fullkorn og høyfibre matvarer. (Fullkornsmat er de som er laget av hele kornfrøet, som inkluderer kli, bakterie og endosperm.)

GI er en måling av potensialet av matvarer for å øke blodsukkernivået. Derfor, hvis en kvinne har insulinresistens på GRUNN AV PCOS, vil hennes evne til å opprettholde normale til lave blodsukkernivåer og for å unngå toppene i blodsukkernivået ha en direkte innvirkning på VISSE PCOS symptomer.

Kanelens Rolle

Senest har det vært interesse for bruk av kanel for å redusere insulinresistens I PCOS og til og med forbedre menstruasjon og fruktbarhet. Cinnamomum cassias aktive komponent, cinnamaldehyd, er mest sannsynlig ansvarlig for dette biokjemiske samspillet.

Kanel er tilgjengelig i et tilleggspulver eller kapsel, og den typiske daglige dosen er 1 til 6 g. en teskje kanelekstrakt er lik 3 g. Misbruk av kanel er ikke godartet. Betydelig større doser kan forårsake gastrointestinal irritasjon, forårsaker kvalme, oppkast og diare. Hvis kanelpulver inhaleres, kan irritasjon i øvre luftveier oppstå.

fordelene med kanel er studert hos pasienter med type 2 diabetes mellitus. MEN i 2013 ble EN FDA dobbeltblindet klinisk studie som undersøkte bruken av kanel hos pasienter med PCOS utført Ved Columbia University Medical Center I New York City. Studien inkluderte 45 kvinner MED PCOS som fikk enten 1500 mg kaneltilskudd eller placebo i 6 måneder. Selv om bare 16 pasienter fullførte studien-11 i behandlingsgruppen og 5 i placebogruppen-var funnene oppmuntrende. Pasienter som ble randomisert til kanelgruppen hadde forbedret menstruasjonssyklus ved slutten av 6 måneder sammenlignet med de i placebogruppen (3,82 sykluser vs 2.2 sykluser, henholdsvis). Videre oppstod 2 spontane graviditeter i behandlingsgruppen.

PCOS, som med mange andre medisinske lidelser i dag, kan håndteres rimelig med livsstilsendringer (vekttap, regelmessig mosjon og lavt GI diett) og kanskje til og med naturlig med kanel. Som klinikere må vi utdanne og oppmuntre våre pasienter tilsvarende.