Sult og Din Preschooler

• Større tekststørrelsestor tekststørrelsevanlig tekststørrelse

din førskolebarn spiser lunsj, og 20 minutter senere hevder å være sulten. ER DET OK å tilby noe? Kanskje ja, kanskje nei. Her er hvorfor:

rundt førskoleårene begynner mange barn å bruke ordet “sulten” for å uttrykke andre følelser som kjedsomhet, ensomhet, tristhet eller andre følelser de ikke forstår eller ikke kan nevne. Å bruke mat for å lindre tristhet, for eksempel, vil etablere sammenhengen mellom mat og følelser annet enn sult. Over tid kan det bli stadig vanskeligere å angre. Og det vil heller ikke ta opp den underliggende årsaken til tristheten eller en annen følelse.

hvis barnet ditt klager over sult, ta et øyeblikk til forsiktig å stille spørsmål for å se hva som egentlig skjer: “Hva har du gjort?”eller” Vil du at jeg skal komme og leke med deg en stund?”Hvis barnet ditt raskt glemmer en matbit, vet du at han eller hun var på jakt etter din oppmerksomhet eller bare ute etter noe å gjøre. Hvis sultklager fortsetter, har du sannsynligvis et sulten barn på hendene.

Snakk Om Det

det er lurt for foreldre å snakke med barna om hva det betyr å være sulten og hva det betyr å være full. De fleste av oss er født med evnen til å måle kroppens behov for mat, men over tid kan vi lære å ignorere disse signalene, noe som kan bidra til vektøkning.

Barn som virkelig forstår når de er sultne — eller fulle-kan bedre regulere hvor mye mat de skal spise. Ikke overraskende, barn som ikke gjenkjenner når de er fulle, er mer sannsynlig å være overvektige.

Her er noen måter å oppmuntre barns bevissthet om når de er fulle:

• Ikke bruk” rengjør tallerkenen din ” – regelen. La din preschooler vet at DET ER OK å slutte å spise hvis han eller hun føler seg full. Dette oppfordrer barna til å svare på sine egne sult og fylde signaler.
• hvis barnet ditt regelmessig etterlater mye uspist mat, kan du prøve å servere mindre porsjoner.
• Gjør oppmerksom på hvordan du spiser saktere når du blir mett. Pass på sekunder hvis du ikke lenger er sulten. Si, ” Dette er deilig, Men jeg skal stoppe fordi jeg er full.”

husk at barna ser på hva andre sier og gjør. Hvis foreldre og søsken alle modell sunne matvaner, vil en preschooler har gode eksempler å følge.

Førskolebarn Som “Spiser Hele Dagen”

den gjennomsnittlige førskolebarn spiser tre måltider om dagen pluss to eller tre snacks. Men gitt sjansen, ville mange velge å snack hele dagen lang. Barn som “beiter” som dette, kan aldri føle seg sultne for et vanlig måltid.

det er viktig å motvirke beite fordi:

• Barn som er sultne ved måltidstid, kan være mer sannsynlig å prøve nye matvarer og spise sunn mat som serveres.
• Barn som beiter er ofte snacking på høyere kalori mat og drikke, sette dem i fare for overdreven vektøkning.
• Barn som snack ofte, spesielt på søtsaker, er mer sannsynlig å ha dental problem som hulrom.

en vanlig rutine med måltider og snacks bidrar til å motvirke beite, og barna liker det fordi de vet hva de kan forvente. For eksempel, hvis barna begynner å føle seg sultne under historien, hjelper det når de også vet at det alltid er snack tid etterpå. Og et barn som ikke føler seg sulten når det er tid for en ettermiddagsmat, vet AT det ER OK å hoppe over det fordi middag er rett rundt hjørnet.

på svært aktive dager er det imidlertid helt normalt at barna er ekstra sultne og trenger mer enn vanlig å spise. På disse dagene, vær fleksibel hvis barnet ditt ønsker en ekstra matbit eller spiser mer ved måltidene.