Tilkobling. Støtte. Stole.

jeg trodde aldri jeg ville ha problemer med å bli gravid.

jeg husker første gang jeg tok en graviditetstest, det var rett etter en måned med å prøve. Jeg kan fortsatt føle skuffelsen jeg hadde da Jeg så det negative resultatet og fortsatt høre mine håpefulle tanker si: “Det tar tid, Anna. Jeg er sikker på at neste måned vil være positiv.”Men neste måned var ikke positiv, og det var heller ikke mange, mange måneder framover.

jeg vet ikke hvor mange graviditetstester jeg tok, men jeg vet at med hvert blikk på en negativ, noe i meg begynte å bryte. Hver måned jeg så på som samtalen i hodet mitt slått fra håpefull og entusiastisk til engstelig og knust.

Når Jeg Ser tilbake nå, kan jeg se hvor annerledes jeg var i den tiden. Jeg ble engstelig, stresset og besatt om å bli gravid.

En morgen, Da Jeg gjorde meg klar til å gå ut for å se familien min som bor noen få stater unna, la mannen min hånden på skulderen min og sa at han trengte å fortelle meg noe før vi dro. Det viser seg at broren min hadde fortalt ham at min svigerinne var gravid og visste hvor emosjonell jeg var om ikke å være gravid, han trodde det var best å fortelle meg nå før de annonserte det den dagen foran alle.

hans ord slo meg som et tonn murstein. Jeg brøt inn i hysteriske tårer, kastet hodet mitt i brystet og brøt sammen. I kjernen av det, jeg var sjalu. Sjalu at hun var gravid og ikke meg, og på toppen av det sjalusi var den forferdelige følelsen av at jeg ikke kunne bare være glad for min bror og hans kone.

det var noe i den sjalusien som vekket meg den dagen. Jeg innså hvor stresset jeg faktisk var og hvordan å ha en baby hadde blitt en destruktiv avhengighet som var følelsesmessig rive meg fra hverandre. Noen dager senere bestemte jeg meg for å slutte å “prøve” å bli gravid. Jeg kastet eggløsningspinnene. Jeg sluttet å kjøpe graviditetstester, sluttet å spore syklusen min, og sluttet å behandle meg selv som om jeg var ødelagt. I stedet fokuserte jeg på å ta lange turer hvor jeg var oppmerksom på pusten min og var til stede. Det var som om jeg startet en meditasjonspraksis uten å merke det.

To måneder senere var jeg gravid.

i løpet av livet mitt har jeg observert at hver gang jeg går tilbake, ser hvordan tankene mine påvirker kroppen min, og gjør en bevisst innsats for å øve å slippe gjennom meditasjon, åpner jeg opp et rom i meg for hva det er jeg vil ha.

Noen dager senere bestemte jeg meg for å slutte å “prøve” å bli gravid. Jeg kastet eggløsningspinnene. Jeg sluttet å kjøpe graviditetstester, sluttet å spore syklusen min, og sluttet å behandle meg selv som om jeg var ødelagt.

når jeg snakker med kvinner som er på fruktbarhetsreisen, har jeg også lagt merke til dette i seg selv. Når de begynner en meditasjonspraksis, slutter de sakte å skylde seg selv, deres stress reduseres og deres selvmedfølelse øker. Med andre ord blir de bedre til å fokusere på det positive i stedet for det negative, slik at de kan skape et sunt rom for en baby å vokse.

Selv om det er mange verktøy, strategier og behandlinger der ute for å støtte en kvinnes kropp i løpet av denne tiden, som hormonbalansering, fruktbarhet dietter, eggløsning sporing, akupunktur, IVF, etc, er det ikke mye snakk om hvordan kvinner kan støtte deres sinn. Vi vet alle at vårt sinn og kropp er koblet sammen, slik at vi ikke kan ignorere den ene og forvente at den andre skal jobbe effektivt.

Å Realisere den viktige rollen vår følelsesmessige helse spiller i fruktbarhetsprosessen, bestemte jeg meg for å se på forskningen bak hvordan meditasjon kan hjelpe kvinner å bli gravide. Det jeg fant åpnet øynene mine enda lenger til hvorfor meditasjon er verktøyet vi mangler i fruktbarhetspleie.

her er noen av forskningen på fordelene med meditasjon for fruktbarhet:

Balanserte Hormoner

i lengst tid trodde jeg at menstruasjonssymptomer var normale, men det viser seg at de er indikatorer på et større problem: Hormon ubalanse. Hormonell ubalanse kan påvirke viktig kjemisk signalering i kroppen og forårsake problemer med eggløsning1 Heldigvis påvirker meditasjon hormonsentre som kan fremme hormonbalanse, noe som kan bidra til unnfangelse2. Å starte en vanlig meditasjonspraksis kan bidra til å kalibrere hormonene dine, slik at de kan fungere ordentlig, slik at du kan skape et sunt miljø for en baby å vokse.

Redusert Stress

da jeg prøvde å bli gravid, sporet jeg min eggløsning og menstruasjonssyklus obsessivt. Dette ble en ond sirkel som hver måned jeg ville bli truffet med en negativ graviditetstest som ville forlate meg stresset, engstelig og opprørt før det var på tide å prøve igjen. Studier har vist at stress er knyttet til redusert fruktbarhet hos både menn og kvinner3, 5. I en studie av 291 kvinner som gjennomgår IVF-behandling, ble det funnet at angst og depresjon negativt påvirket befruktningen4. Når jeg ser tilbake, kan jeg se hvor mye stresset mitt påvirket meg til å bli gravid, og jeg ble ikke gravid før jeg begynte å håndtere det.

Sterkere Relasjoner

da mannen min og Jeg begynte å prøve, spøkte vi om hvor “moro” det forsøkte å lage en baby. Dessverre, at første spenningen ble raskt erstattet med bekymring og bekymring om hvorvidt vi var i stand til å få barn. Disse følelsene av utilstrekkelighet fikk oss til å føle oss frakoblet fra oss selv og hverandre på et tidspunkt da vi trengte støtte mer enn noensinne. Forskning viser at mindfulness praksis kan forbedre medfølelse og kindness6 og kan ha reddet min mann og jeg fra mange argumenter og misforståelser.

Økt Medfølelse

jeg var veldig hard på meg selv under min fruktbarhetsreise. Jeg klandret kroppen min for ikke å fungere skikkelig, og jeg klandret meg for ikke å være smart nok til å finne ut løsningene på min infertilitet. Da jeg begynte å praktisere meditasjon, la jeg merke til at jeg var mer forsiktig med meg selv og derfor andre. Studier sikkerhetskopierer dette med data som viser at meditasjon er forbundet med selvmedfølelse og stresshåndtering7. Å vite hvor mye meditasjon har tillatt meg å ha en mer positiv og medfølende indre dialog, kan jeg ikke unngå å lure på hvor mye det ville ha hjulpet under de uunngåelige oppturer og nedturer for å prøve å bli gravid.

etter å ha dykket inn i all denne forskningen, og sett hvordan mindfulness har hjulpet så mange kvinner gjennom å forberede seg på å bli gravid, har jeg kommet til oppfatningen at vi ignorerer et viktig verktøy når det gjelder å bli gravid: meditasjon for fruktbarhet.

det er mitt håp at i løpet av de neste årene at når kvinner går inn på legekontoret på jakt etter verktøyene som kan støtte dem med fruktbarhet, vil denne meditasjonen være i tråd med eggløsningssporing, ernæring og mosjon.

1. Greene, Robert A. Og Laurie Tarkan. Perfekt Hormonbalanse for Fruktbarhet: Den Ultimate Guiden Til Å Bli Gravid. 334p., 2008. Google Bøker. Web. 3 August. 2016.
2. Infante, J. R., Torres-Avisbal, M., Pinel, P., Vallejo, J. A., Peran, F., Gonzalez, F., Contreras, P., Pacheco, C., Latre, J. M., Roldan, A. (2001). Katekolaminnivåer hos utøvere av transcendental meditasjon . Fysiologi & Oppførsel, 72 (1-2), 141-146.
3. Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glukokortikoider, stress og fruktbarhet . Minerva Endocrinologica, 35 (2), 109-125. Besøkt 3. August 2016.
4. Campagne, D. M. (2006). Bør befruktning behandling starte med å redusere stress? Menneskelig Reproduksjon, 21 (7), 1651-1658. doi: 10.1093 / humrep / del078
5. Marchand, W. R. (2012). Mindfulness-basert stressreduksjon, mindfulness-basert kognitiv terapi og Zen-meditasjon for depresjon, angst, smerte og psykisk lidelse. Journal Of Psychiatric Practice, 18(4), 233-252.
6. Hofmann, S. G., Grossman, P., & Hinton, De (2011). Kjærlig-vennlighet og medfølelse meditasjon: Potensial for psykologiske intervensjoner . Klinisk Psykologi Gjennomgang, 31 (7), 1126-1132.