Treningsplanen For Tyggegummi
altfor lenge har vi spurt hverandre, typisk som en fornærmelse, “Kan du tygge tyggegummi og gå samtidig?”Et bedre spørsmål kan være,” Hvorfor tygger du ikke tyggegummi og går akkurat nå ?”
Det er den tilsynelatende takeaway av en studie som ble presentert denne uken på European Congress on Obesity, I Wien, Østerrike, og som vises I Journal Of Physical Therapy Science. Forskerne, ledet av sportsforskeren Yuka Hamada, Fra Waseda University, I Japan, fant at folk som tygger tyggegummi mens de går, bruker mer energi enn ikke-tyggevandrere. Eldre menn, spesielt, gå raskere og lenger mens tyggegummi.
det kan overraske ingen at det er en mindre litteratur om de fysiologiske (never mind dental) effekter av tyggegummi-tygging. En studie fra 1999 publisert I New England Journal Of Medicine,” The Energy Expended in Gum Chewing”, fant at sittende personer brukte nitten prosent mer energi når de fikk kalorifri tyggegummi til å tygge. (De ble bedt om å tygge med en hastighet på hundre ganger per minutt, holde tritt med en metronom.) Det er omtrent den samme økningen som kyr ser mens de tygger og nesten dobbelt så stor fordel av å bare stå i stedet for å sitte. Forfatterne bemerket at hvis du ikke gjorde noe annet enn å tygge tyggegummi hele dagen i et år, kan du miste elleve pund. “Den potensielle effekten på energibalansen bør ikke diskonteres,” skrev de.
Flere studier har funnet ut at tyggegummi stimulerer sirkulasjonen; tygge veldig hard tyggegummi kan øke motivets hjertefrekvens med så mye som elleve slag per minutt. Tyggegummi kan også være en god måte å takle stress på: noen (men ikke alle) studier har funnet ut at det reduserer mengden kortisol, et stressrelatert hormon, i blodet. (I alle fall slår det å tygge på pinner, som gnagere gjør når de er stresset ut.) Folk som har hatt abdominal kirurgi gjenopprette sin tarmfunksjon raskere hvis de tygger tyggegummi. Kanskje mest nyttig er funnet, i en 2015-studie I Quarterly Journal of Experimental Psychology, at tyggegummi kan være en effektiv måte å kvitte seg med en irriterende øreorm. For studien ble frivillige laget for å lytte til biter av fengende sanger; fagene som tygget tyggegummi var mindre sannsynlig å bli hjemsøkt av musikken-tydeligvis aktiverer musklene som brukes i tale, hjernens evne til å danne verbale eller musikalske minner.
I Motsetning til de fleste tyggestudier, så Hamada på folk i bevegelse i stedet for i ro. Det var to forsøk: i ett gikk fagene i alderen tjueen til sekstini i femten minutter mens de tygde to tannkjøttpellets; i den andre gikk de etter å ha spist (men ikke tygge) tannkjøttet i pulverform. Hjertefrekvensen til tannkjøttkyggerne økte med flere slag per minutt, i gjennomsnitt—ikke så mye som de sittende fagene i tidligere studier, men nok til å være “målbare”, forfatterne noterer. De konkluderer med at ” tyggegummi tygge under gang kan øke de fysiske og fysiologiske funksjonene til middelaldrende og eldre mannlige deltakere spesielt.”
Tygge med forsiktighet, men. Studien, som mange av sitt slag, involverer svært få fag. To av de åtte forfatterne er ansatte i et tyggegummi selskap, som sponset forskningen, selv om de hevder å ha spilt noen rolle i å samle inn eller analysere dataene. Og som med så mange aktiviteter som tilsynelatende er bra for deg (et daglig glass vin) eller som er kjent for å øke hjertefrekvensen (hoppe på en trampoline; alvorlig forlegenhet), tyggegummi mens du går, bør sannsynligvis ikke være ditt første skritt mot en sunnere livsstil. Kanskje begynne med bare å gå.
