Vanderbilt Fakultet & Ansatte Helse Og Velvære

hva er kolesterol? Det er et voksaktig, fettlignende stoff som naturlig finnes i kroppens celler. Det er to hovedtyper av kolesterol:” bra ” ELLER HDL (High Density Lipoprotein) og “dårlig” ELLER LDL (Low Density Lipoprotein). Å ha unormale nivåer av kolesterol kan sette deg på en høyere risiko for hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Beste Praksis:

Administrere kolesterolet ditt begynner ved å sjekke blodkolesterolnivået. Menn i alderen 35 år og eldre og enhver person med økt risiko for hjertesykdom bør testes. Økt risiko for hjertesykdom inkluderer diabetes, personlig historie med hjertesykdom, familiehistorie med hjertesykdom før 50 år hos mannlige slektninger eller 60 år hos kvinnelige slektninger, tobakksbruk, høyt blodtrykk og / eller fedme (kroppsmasseindeks på 30 eller høyere). Sjekk Din Compass Helse Vurdering for å se om du har noen koronar risikofaktorer.

Mange blir forvirret om hva deres tall betyr etter at de har fått sitt kolesterol målt. Her er en grunnleggende retningslinje.

• Totalt Blodkolesterolnivå bør være mindre enn 200 mg / dL
• HDL (Godt Kolesterol) bør være høyere enn 40 mg/Dl for menn og 50 mg / dl for kvinner. ET HDL-kolesterol på 60 mg / dL og over anses å være beskyttende mot hjertesykdom.
• LDL (Dårlig Kolesterol) bør være mindre enn 100 mg / dL
• Triglyserider bør være mindre enn 150 mg/dL

etter at du vet tallene dine, hvis kolesterolet ditt er høyt, jobber du med helsepersonell for å utvikle en behandlings-og forebyggingsplan.

Neste, tenk på å gjøre livsstilsvalg for å senke mengden kolesterol i blodet. Du kan iverksette tiltak nå for å begrense eller redusere de negative konsekvensene av høyt kolesterol. Du kan gjøre følgende endringer for å redusere risikoen:

• Følg et hjerte sunt kosthold. Spis fem eller flere porsjoner av en rekke frukt og grønnsaker hver dag. Velg hele korn og bønner. Bruk fettfrie eller fettfattige melkeprodukter. Spis hjerte sunn fisk som laks og tunfisk. Velg sunne fettstoffer i moderasjon. Hjerte sunt fett inkluderer enumettet fett (dvs. oliven og rapsolje) og nøtter.
• Lev en aktiv livsstil. American Heart Association anbefaler å få minst 30 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet fem eller flere dager i uken.
• Gå ned i vekt hvis du er overvektig ved å sette et vekttapsmål. Selv å miste 5-10% av vekten din kan gjøre en forskjell.
• Unngå tobakksprodukter. Tobakksrøyk skader blodårene og øker risikoen for tilstoppede arterier.

Hvordan vi kan hjelpe:

Health Plus Og Occupational Health vil støtte deg med behandling og rådgivning hvis du ønsker å bli tobakksfri. Kontakt Avslutt Rx på 615-936-0955 å gjøre en avtale.

Tilleggsinformasjon

Kardiovaskulær Risiko Kalkulator

National Kolesterol Utdanningsprogram: Høyt Kolesterol I Blodet

American Heart Association

Fett Og Oljer

Vanderbilt Hjerte

Nøkkelord: Kolesterol, Høyt Kolesterol, Godt Kolesterol, Dårlig kolesterol, LDL, HDL, Triglyserider, fett, oljer, hjertesykdom