4 posities om te slapen tijdens de zwangerschap
Index
Indien de sleep gaat bemoeilijken als de week voorbij is, test deze poses voor zwangere vrouwen. Zij zullen u helpen in slaap te vallen en uw baby ten goede komen.
een goede nachtrust tijdens de zwangerschap is niet eenvoudig. Naast de baby schopt, de noodzaak om elk uur naar de badkamer te gaan of het maagzuur … je moet wennen aan die buik die groeit met het moment. Dit, vooral in de laatste maanden van de zwangerschap, maakt het nog ingewikkelder om in slaap te vallen, dus het is erg belangrijk dat je weet wat de posities zijn om zwanger te slapen.
de eerste vraag die u aangaat, is zeker waarom u het zo moeilijk vindt om elke nacht te slapen. De belangrijkste reden is de grootte van je buik. Naarmate het groeit, weegt het meer en je moet een manier vinden om het geen obstakel voor je slaap te maken. Tegelijkertijd ervaar je fysieke en emotionele veranderingen die je ook beïnvloeden. Tijdens de laatste maanden van de zwangerschap bereidt uw lichaam zich bijvoorbeeld voor op de komst van de baby door uw slaappatronen te reguleren en u te trainen om minder uren te slapen.
So … hoe moet een zwangere vrouw slapen? Het belangrijkste is dat u de positie kiest waarin u het meest comfortabel bent en in slaap kunt vallen. Er zijn echter bepaalde slaapplaatsen tijdens de zwangerschap die vooral geschikt zijn voor zowel u als uw baby.
de 4 beste slaapplaatsen zwanger
probeer In die lange nachten van slapeloosheid deze vier slaapplaatsen om te zien of u zich in een van hen comfortabel voelt en erin slaagt in slaap te vallen. Ik weet zeker dat één je zal overtuigen!
liggend aan de linkerkant
volgens deskundigen ligt de beste zwangere slaaphouding aan de linkerkant. Deze positie helpt bloed en voedingsstoffen stromen gemakkelijk naar de baarmoeder en dus naar uw baby. Tegelijkertijd, deze houding maakt het gemakkelijker voor uw nier om zich te ontdoen van afval en vloeistoffen.
het is belangrijk om uw schouders en heupen in dezelfde richting en hoek te houden, om uw wervelkolom ontspannen te houden. Op deze manier vermijdt u ook mogelijke rugpijn tijdens het slapen.
is het slecht om aan de rechterkant te slapen? Nee, Het is gewoon meer aan te raden om het te doen aan de andere kant.
zijwaarts met een kussen tussen de benen
tijdens de zwangerschap kunnen Kussens uw beste bondgenoten worden om in slaap te vallen. Als u op uw zij ligt met een tussen uw benen, houdt u uw wervelkolom recht en vermijdt u het gewicht van het ene been op het andere te leggen. Het kan ook helpen ondersteuning van uw buik, biedt u veiligheid en zodat u uw lichaamsspieren ontspannen.
met verhoogde voeten
zwangere vrouwen met problemen met de bloedsomloop of beenkrampen kunnen proberen met verhoogde benen te slapen. Je hoeft alleen maar je voeten op een paar kussens te laten rusten en de bloedsomloop te laten stromen. Als uw enkels gezwollen zijn, tintelen en krampen, ga dan met uw voeten omhoog liggen.
halfzittend
probeer de halfzittende houding op dagen dat u last heeft van maagklachten, reflux of een brandend gevoel. Gebruik Kussens en kussens om de nodige ondersteuning te vinden en comfortabel te zijn, zult u merken dat het ongemak afneemt.
te vermijden posities tijdens de zwangerschap
hoewel het belangrijk is dat u comfortabel bent, zijn er bepaalde posities die niet worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. Probeer vooral deze twee te vermijden:
op uw rug
slapen op uw rug tijdens de zwangerschap kan rugproblemen veroorzaken, de ademhaling bemoeilijken, het spijsverteringsstelsel hinderen, het verschijnen van aambeien bevorderen en zelfs de bloedcirculatie beïnvloeden. 
gezicht naar beneden
naarmate uw buik groeit zult u niet in staat zijn om met de buik naar beneden te slapen, maar het beïnvloedt ook de bloedsomloop en de rug, dus probeer deze houding te vermijden.
bent u duidelijk over de beste slaapplaatsen tijdens de zwangerschap? Probeer het te proberen, gebruik Kussens en geef het geduld: al deze inspanning zal het waard zijn!
Wat is de beste houding voor een zwangere vrouw om te slapen
na te hebben gesproken over de verschillende slaapgewoonten bij baby ‘ s, spreekt onze commercieel en Marketing Director, Adriana Rubio, in de rubriek “dromen” van Sociedad Tv Magazine over de beste houding voor het slapen bij zwangere vrouwen.
slapen in de richting van de linker lus is voor zwangere vrouwen de meest comfortabele houding, hoewel aanbevolen, op deze manier is de placenta beter zuurstofrijk en volgens deskundigen, slapen in de richting van de linkerkant bevordert het functioneren van de nieren helpen vocht te elimineren.
deze houding wordt aanbevolen wanneer de buik meer volume begint te krijgen, rond de derde of vierde maand van de zwangerschap, maar het zal altijd afhangen van elke vrouw.
om comfortabeler te zijn en beter te rusten, gebruiken veel zwangere vrouwen het borstvoedingskussen. Ondersteuning van het hoofd op het kussen het plaatsen van het onder de buik en tussen de benen krijgen rust beter, de benen zijn niet geladen en ischias zal zo recht mogelijk.
zoals we vorige week spraken, moeten we niet vergeten dat om zo goed mogelijk te rusten je een uitgebalanceerd dieet moet hebben.
meer weten over rust voor zwangere vrouwen? Mis onze Video
niet
