5 Good Skin Secrets Only Friends of Dermatologists Know
In een perfecte wereld zouden we 24/7 een dermatoloog tot onze beschikking hebben en bij voorkeur op loopafstand voor spoedeisende pre-date extracties. (Maar, serieus, is er een app voor dat? Zo niet, dan zou dat zeker zo moeten zijn. In de tussentijd, echter, en terwijl de Appelgoden krijgen om te werken aan dat, stuitten we op dit artikel uit Harper ‘ s Bazaar, die sloeg een soortgelijke nieuwsgierigheid snoer: hoe het zou zijn om een dermatoloog als onderdeel van onze innerlijke vriendenkring. De huid reddende haak? De publicatie vroeg Doris Day (een klinisch universitair hoofddocent dermatologie aan de New York University Langone Medical Centers) om alle Derm-goedgekeurde details die ze aanbeveelt aan haar beste vrienden te vertellen. Sappig, hè? Terwijl sommige van haar suggesties waren eerlijk voorspelbaar—ahem, zonnebrandcrème is het woord, mensen—maar sommige waren minder verwacht.
1. Neem schoonheidsslaap Serieus
om eerlijk te zijn, we waren een beetje verrast door deze omdat het woord over of de al te veel voorkomende zin is licht troebel. Is “schoonheid” slaap echt een ding? Deskundigen bespreken de kwestie. Dat gezegd hebbende, de dag lijkt te vallen in het kamp dat voldoende uren slaap ondersteunt als een succesvolle huid assistent.
haar mantra? Het krijgen van ten minste acht uur slaap vertaalt zich in het geven van vermoeide huid de tijd die het hunkert om te rusten en op te laden. Day legt uit dat stresshormonen zoals cortisol ‘ s nachts kelderen terwijl groeihormonen tegelijkertijd stijgen—waardoor de perfecte voedingsbodem wordt gecreëerd voor het cellulaire herstel waardoor onze huid er helder en glanzend uitziet. (Zorg ervoor dat u veeg uw dag en make-up af voordat het raken van de lakens!)
2. Breek je vasten na 14 uur
hier is een onverwacht beetje nieuws. Wanneer je wel of niet eet (en hoe lang je vast terwijl je slaapt tussen diner en ontbijt) kan eigenlijk een enorm verschil maken met betrekking tot de gezondheid van je huid.
“ik ben een grote fan van intermitterend vasten,” zegt Day. “Dat betekent een 14-uur-per-dag vasten-acht uur als je’ s nachts slaapt en dan twee tot drie uur aan weerszijden daarvan. Het helpt de stofwisseling en energie nog meer te reguleren dan de slaap, en dat stelt de huid in staat om zichzelf te herstellen.”
volgens de dag zouden glowvoordelen een stevigere, meer gehydrateerde en veerkrachtige teint kunnen omvatten.
3. Neem Zonnebrandcrème
goed, je wist dat dit zou komen! Zonnebrandcrème, zonnebrandcrème, zonnebrandcrème. We weten dat het belangrijk is, maar zoals Day uitlegt, zijn we waarschijnlijk nog steeds niet hard genoeg met onze aanvraag. Whoop.
gebruik een kleine hoeveelheid zonnebrandcrème voor je nek en borst. Doe het twee keer als gelaagdheid is de sleutel in het toepassen van de juiste hoeveelheid SPF.
vergeet ook niet de zijkanten van je gezicht, zoals de dag zegt dat mensen vaak hun neus en bovenlip herinneren, maar dan de buitenste hoeken rond de haarlijn en randgebieden verwaarlozen. (Oh, ze vertelt haar vrienden ook om handschoenen te dragen terwijl ze achter het stuur rijden!)
4. Eet alle antioxidanten
hoe vaak hebben we gehoord dat we zijn wat we eten? Nou, in het nieuws van deze week, sluiten dermatologen zich aan bij de band van voedingsdeskundigen die ons keer op keer hebben verteld om op te laden op antioxidant-rijke tarieven (denk bessen en groenten aplenty—eet de regenboog!) in de naam van een natuurlijk stralende teint.
” ze zijn zo krachtig vanuit een anti-aging perspectief wanneer ze worden ingenomen en op uw huid worden aangebracht, ” legt Day uit. “Antioxidanten helpen je huid zich te verdedigen tegen belediging—van UV-stralen, van vervuiling, van stress en van de slechte suikers die je uiteindelijk toch eet.”
bovendien raadt Day aan een extra supplement te overwegen. Ze houdt van een hoge kwaliteit pick die de specifieke antioxidant resveratrol bevat. (En nee, een extra glas wijn telt niet!)
5. Vermindering van de suikerinname
In dezelfde geest, vermindering van de suiker, die u waarschijnlijk al eerder hebt gehoord in de naam van een breakout-vrij gezicht, kan de sleutel zijn om vroege tekenen van veroudering af te weren. Gelukkig, ongeraffineerde bronnen van suiker zoals de eerder genoemde fruit is nog steeds eerlijk spel-het is de verwerkte en niet-natuurlijk voorkomende vormen uw teint wil dat je uit de buurt van te sturen.
“Suiker is inflammatoir en een ontsteking zorgt ervoor dat u sneller veroudert. Het veroorzaakt een verharding van de huid, rimpels, en een blik van vaalheid of vlekkerigheid,” dag bevestigd aan de publicatie. “Je huid ziet er gewoon gestrest en moe uit als je een dieet eet dat eenvoudige suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen bevat.”Nu, betekent dat dat we een aantal van onze favoriete suikerhoudende lekkernijen helemaal uitsnijden? Heck Nee. Geeft het wat voedsel voor het gezicht? Reken maar.
