5 manieren aan te pakken pijn in de nek en schouder stijfheid in koud weer – Eenvoudige huismiddeltjes en oefeningen
New Delhi: Het winterseizoen kan heel moeilijk zijn voor uw gezondheid als u niet erg voorzichtig bent met het koude weer. Het kan leiden tot infecties zoals verkoudheid, griep, hoesten, gewrichts-en spierpijn, en zelfs seizoensgebonden depressie. Spier-en gewrichtspijnen, vooral in de nek en schouders, worden veroorzaakt door de verkeerde houding tijdens het werken, tijdens het rijden, met behulp van uw telefoon of slapen. Het koude weer kan de pijn erger maken en ook de hersteltijd verhogen.Pijn in de nek en schouder kan een belemmering zijn in uw normale leven en ook moeilijk te verdragen zijn. Het kan een symptoom van grotere problemen ook zoals cervicale spondylitis, artritis, enz. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan het probleem en de pijn op te lossen om terug te gaan naar uw reguliere activiteiten van het leven. Lees-nek pijn? Symptomen vrouwen realiseren zich niet dat ze een hartaanval hebben
slaap op uw rug of op uw zij
wanneer u op uw buik slaapt, houdt u uw nek urenlang opzij. Dit kan leiden tot stijfheid en pijn, en ook schade aan uw spieren op de lange termijn. Maak er een gewoonte van om op je rug of op je zij te slapen om je nek in de ideale positie te houden tijdens het slapen.
Stretch en oefening
zeer eenvoudige nek-en schouderoefeningen kunnen worden geoefend terwijl u een kleine pauze neemt tussen uw werk of terwijl u vastzit in een file in uw auto. Dit zijn enkele nek – en schouderoefeningen die je kunt doen:
- rol je schouder tien keer naar achteren en naar beneden.
- Rol uw nek tien keer met de wijzers van de klok mee in 360 graden en herhaal deze dan tegen de wijzers van de klok in.
- Duw uw hoofd achteruit in uw handen en houd deze gedurende 30 seconden vast. Herhaal dit 5-10 keer.
- breng uw schouders naar uw oor en houd deze 5-6 seconden vast en laat ze op hun oorspronkelijke plaats vallen. Herhaal het tien keer.
READ-Simple yoga asana ‘ s voor cervicale spondylitis en nekpijn (Bekijk video)
breng warmte aan
In de winter kunnen gewrichten en spieren problemen hebben met goed functioneren als gevolg van de overmatige kou. Breng een heatpack aan op je nek of schouder als het pijn doet en laat het daar ongeveer een half uur staan. Dit zal de spieren losser maken en ontstekingen verminderen die pijn kunnen veroorzaken.Masseer met hete olie
oude Indiase wijsheid zegt dat het masseren van een ontstoken gewricht of spier met hete mosterdolie of sesamzaadolie echt verlichting kan bieden. Een massage met hete olie kan ontstekingen verminderen, spieren ontspannen en verlichting bieden van stijfheid en pijn.
slapen zonder kussen
een belangrijke verandering in uw levensstijl die u moet aanbrengen als u te vaak last heeft van stijfheid in uw nek en schouder, is slapen zonder kussen of een speciaal kussen kopen dat voor dezelfde problemen is ontworpen. Slapen op een zacht kussen of een kussen ongeschikt voor de structuur van je nek kan grote pijn en schade aan de nekgewrichten veroorzaken. Het kan leiden tot problemen op lange termijn zoals spondylitis. Als de stijfheid en pijn zich uitstrekken tot uw rug en wervelkolom, moet u ook overwegen om uw matras te vervangen.
Disclaimer: Tips en suggesties vermeld in het artikel zijn alleen voor algemene informatieve doeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een professionele zorgverlener als u specifieke vragen heeft over een medische kwestie.
