7 lichamelijke symptomen van eenzaamheid u bent zich misschien niet bewust van

hoewel eenzaamheid een tijdelijk gevoel is dat velen van ons op een bepaald moment in ons leven zullen ervaren, kan langdurige eenzaamheid ernstige gevolgen hebben voor zowel onze mentale als fysieke gezondheid. “Eenzaamheid en isolatie waren een enorm probleem vóór COVID-19 met enorme gevolgen voor het emotionele welzijn van de getroffen personen”, vertelt Ashley Liston, een gepensioneerde huisarts en curator bij Linking Lives UK, aan Country Living. “In de afgelopen maanden is het probleem verergerd door de afsluiting met beperkte sociale contacten die vooral de ouderen, maar ook veel jongeren treffen.”

gevoelens van chronische eenzaamheid kunnen worden veroorzaakt door:

• voor het eerst alleen wonen
• uit elkaar gaan of scheiden
• thuis werken
• verhuizen naar een nieuwe stad
• van baan veranderen of naar school gaan

7 lichamelijke symptomen veroorzaakt door eenzaamheid

1. Sociale angst

Als u zich regelmatig eenzaam voelt, kan een belangrijke indicator zijn dat sociale gebeurtenissen ervoor zorgen dat u zich opgebrand, emotioneel uitgeput of mentaal uitgeput voelt.In termen van geestelijke gezondheid zijn eenzame individuen meer vatbaar voor depressie en angst, in het bijzonder sociale angst. Het zet ook individuen op een groter risico van cognitieve achteruitgang en dementie, ” Dr.Kalpa Kharicha, hoofd van innovatie, beleid en onderzoek bij Campaign to End Loneliness, vertelt ons.

2. Hoge bloeddruk

” er zijn sterke aanwijzingen dat eenzaamheid ook een nadelig effect kan hebben op de lichamelijke gezondheid. Dit is waarschijnlijk een gevolg van de stress die wordt ervaren door eenzaamheid die resulteert in hogere niveaus van natuurlijke steroïden,” Ashley vertelt CL.

” dit kan een hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte veroorzaken, wat leidt tot een hoger niveau van hart-en vaatziekten. Er is geschat dat leven met eenzaamheid gelijk staat aan het effect van het roken van een pakje sigaretten per dag en dat het brengt mensen op een 50% verhoogd risico op de dood.”

3. Slaapproblemen

slapeloosheid, verstoorde slaap of andere slaapgerelateerde problemen kunnen allemaal fysieke symptomen van eenzaamheid zijn. Een ander teken is slapen te veel; vaak wanneer mensen zich verdrietig voelen, of in dit geval eenzaam, velen wenden zich om te slapen als een manier om te blokkeren hoe ze zich voelen.

volgens eerder onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, kan eenzaamheid de kans op een goede nachtrust verkorten. “Wat we vonden was dat eenzaamheid niet lijkt te veranderen de totale hoeveelheid slaap in individuen, maar wekt ze meer keer tijdens de nacht,” hoofdauteur Lianne Kurina, PhD, zei. “Als je je eenzaam voelt, laat je meer micro-ontwaakt zien.”

fizkesGetty afbeeldingen

4. Verlies van vertrouwen

” eenzaamheid is een emotionele reactie op een ongewenste situatie. Na verloop van tijd kan eenzaamheid het vertrouwen en het gevoel van eigenwaarde beïnvloeden en ervoor zorgen dat mensen zich terugtrekken van anderen-en uiteindelijk situaties vermijden die kunnen helpen gevoelens van eenzaamheid te verminderen,” voegt Dr.Kalpa toe.

5. Verlies van eetlust en inspanning

sommige tekenen van eenzaamheid omvatten ook verlies van eetlust en het niet vinden van de motivatie om te bewegen. Dr. Kalpa vertelt ons: “Lifestyle gerelateerde, dat wil zeggen mensen nemen minder zorg over goed/gezond eten, misschien niet zo veel uit te oefenen als ze zouden moeten, meer kans om te roken en we weten dat deze hebben een negatief effect op onze gezondheid.”

afbeeldingen van Ross WoodhallGetty

6. Zich in een constante “onplezierige” toestand voelen

terwijl velen van ons zullen lijden onder periodes van droefheid, zullen degenen met chronische eenzaamheid het gevoel hebben dat ze voortdurend in een “onplezierige” toestand verkeren, niet in staat om enige hoop te vinden. “Als we denken aan eenzaamheid als deze adaptieve reactie soort van honger en dorst, het is deze onaangename staat die ons motiveert om te zoeken naar sociale verbindingen net zoals honger motiveert ons om te zoeken naar voedsel,” Julianne Holt-Lunstad, een professor in de psychologie en neurowetenschappen aan Brigham Young University vertelde Business Insider.

7. Uit eerder onderzoek van de Universiteit van Texas is gebleken dat hoe eenzaam iemand is, hoe groter de kans is dat hij TV of films gaat kijken. Hoewel dit iets is wat velen van ons af en toe doen, bleek uit de studie dat, helaas, eenzame mensen dit doen als afleiding.

Wat moet u doen als u zich eenzaam voelt

“als u zich al een tijdje eenzaam voelt, is een eerste stap om dit op te merken en te identificeren, zelfs alleen voor uzelf. Iedereen zal een andere ervaring van Eenzaamheid hebben en verschillende redenen waarom ze zich zo voelen,” zegt Dr.Kalpa Kharicha.

” houd het niet voor jezelf. Het is verleidelijk om te denken dat eenzaamheid is iets wat je moet houden voor jezelf, maar het openstellen van over hoe je je voelt kan echt helpen als je kan vinden dat andere mensen soortgelijke ervaringen hebben gehad. Praten met iemand over je gevoelens van eenzaamheid en het leren van positieve omgaan met technieken kan een nuttige manier om te gaan met de negatieve emoties geassocieerd met eenzaamheid.”

als u zich eenzaam voelt of niemand hebt om mee te praten, zijn er genoeg hulplijnen die ondersteuning bieden. Deze omvatten:

• de Silver Line is een vertrouwelijke, gratis hulplijn voor ouderen in het Verenigd Koninkrijk.Age UK biedt hulp aan ouderen die advies, ondersteuning en hulp nodig hebben.
• de Mix biedt ondersteuning voor mensen jonger dan 25 jaar. Experts staan klaar om te helpen met geestelijke gezondheidsproblemen, geld zorgen, en tips over hoe om te gaan met eenzaamheid.
• The Samaritans heeft een 24/7 hulplijn voor iedereen die wil dat iemand luistert.Runaway Helpline geeft deskundig advies aan jongeren die ondersteuning nodig hebben.
• bezoek uw plaatselijke huisarts voor verder advies als u extra ondersteuning nodig heeft.

voor meer advies over het overwinnen van eenzaamheid op het platteland, bezoek onze adviespagina ‘ s.

vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief om meer artikelen zoals deze direct in uw inbox te ontvangen.

SIGN UP