8 terug naar School ontbijtideeën voor drukke studenten

zoals je al je hele leven hebt gehoord, is ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. De wetenschap achter het stelt dat het eten van ontbijt herstelt uw glucose toevoer, krijgt uw energie niveaus voor de dag, en letterlijk breekt je ‘ s nachts snel. Maar als de snooze-knop ‘ s ochtends zo aantrekkelijk is, kan het maken van tijd om te ontbijten meer lijken op een vergezochte droom dan een gezonde realiteit.

School houdt ons ontegenzeggelijk erg druk, wat soms betekent dat we alle uren van de nacht moeten studeren. Dit is echter geen excuus om het ontbijt de volgende ochtend over te slaan — als er iets is, hebben we de energie nog meer nodig. Deze acht back to school ontbijt ideeën zijn perfect voor drukke studenten die echt die extra boost nodig hebben om gemotiveerd te worden in de ochtend.

Amandelvreugde overnachting haver

niemand houdt u tegen om alleen maar Amandelvreugde te eten als ontbijt, maar helaas mist het de voedingsstoffen die u nodig hebt om uw dag goed te beginnen. In plaats daarvan, maak deze amandel vreugde ‘ s nachts haver. Niet alleen zorgt de amandelboter erin voor eiwitten en gezonde vetten, maar je kunt het ook pakken en net zo makkelijk gaan als een reep.

het enige wat u hoeft te doen is de ingrediënten aan een container toe te voegen, deze’ s nachts te laten koelen, en hem te pakken terwijl u de deur uit sprint om op tijd naar de les te komen. Dus zo ‘ n beetje, snoep eten als ontbijt is nu heel goed mogelijk en ik ben hier voor het.

Quiche Muffins

wie houdt er niet van klein voedsel? Deze quiche muffins lijken misschien klein, maar ze verpakken een grote punch proteïne om je ‘ s ochtends op de been te houden. Klop gewoon alle ingrediënten in een kom, pop ’em in de oven voor 20-25 minuten, en voila! Je hebt nu genoeg smaakvolle quiche voor een hele week. Als je ze in de vriezer opbergt, kun je ze eruit halen wanneer je maar wilt — verwarm ze gewoon twee minuten in de magnetron en ze zijn klaar om te gaan.

3-Ingredient Cheerio ontbijtbars

Cheerios maken al sinds — well —forever deel uit van mijn ontbijt. Maar als je door je wekker hebt geslapen, zal er niet veel tijd meer zijn om jezelf een kom cornflakes te schenken zonder het in je strot te hoeven duwen. Met deze 3-ingredienten cheerio bars, echter, kunt u ze van tevoren en hebben ze voorbereid voor de hele week! Wat dacht je van een nostalgisch ontbijt?

Mason Jar yoghurt ontbijt Parfait

Parfaits zijn zeker een van mijn favoriete maaltijden als ik iets zoets, verfrissends en vullend wil. Deze mason jar yoghurt ontbijt parfaits zijn zo eenvoudig en volledig aanpasbaar, waardoor ze gemakkelijk mee te nemen naar de klas in de ochtend (terwijl het ontvangen van een paar jaloerse blikken van uw klasgenoten). Net als de nachtelijke haver, zet de pot de avond ervoor in elkaar, koel en pak het in de ochtend.

# SpoonTip: u kunt de in het recept vermelde vruchten vervangen door seizoenvariëteiten of vruchtenconserven.

eiwit Ontbijtbroodje

deze eiwitrijke eiwit ontbijtbroodje is gegarandeerd om uw honger te stillen en de mid-class maag walvisroepen te onderdrukken die we allemaal maar al te goed kennen. Het mooie van dit recept is dat je de ingrediënten precies kunt volgen of je kunt de toppings helemaal naar wens hervormen — wat je ook bij de hand hebt, het zal werken.

hoewel het broodje ‘ s ochtends snel bij elkaar komt, kunt u het van tevoren maken om nog meer tijd te besparen. Stop het gewoon in de vriezer en verwarm het gewoon in de magnetron als je klaar bent om te eten, zodat je het kunt nemen en gaan.

Roze eiwit Smoothie Bowl

haal al uw eiwitaanwinst met deze Insta-waardige roze eiwit smoothie kom. Ondanks de esthetiek is dit ontbijtitem niet alleen hier voor looks — de toevoeging van eiwitpoeder maakt het gemakkelijk om eiwit op een zoete en subtiele manier in uw dieet op te nemen. De goji bessen, kokosvlokken en vers fruit bovenop voegen ook een bepaalde pit toe aan de smaak en leveren tegelijkertijd voedingsrijke ingrediënten aan de smoothie.

er is hier niet echt veel voorbereidend werk te doen, maar als je nog steeds tijd tekort komt, kun je gewoon de toppings overslaan en de smoothie in een to-go cup gooien.

avocado ei Toast

tijd vinden om een gezond, voedzaam ontbijt te eten is nog nooit zo eenvoudig geweest met deze 3-ingredient avocado ei toast. Je wordt automatisch ontbijt royalty zodra je de kunst van de loopneus onder de knie hebt. Gecombineerd met avocado, heb je een niet te stoppen combinatie die belachelijk eenvoudig en snel te maken — geen maaltijd voorbereiding vereist!

Blackberry Ricotta Pizza met basilicum

ten slotte-een pizza geschikt voor de ontbijttafel. Het is de droom van elke foodie om een manier te vinden om pizza te eten voor elke maaltijd, en nu is het echt iets met deze BlackBerry ricotta pizza met basilicum. Drie verschillende soorten kazen worden samengebracht samen met bramen, balsamico glazuur, en basilicum voor deze onvergetelijke persoonlijke pizza die is vulling en zeker om iedereen die het probeert wow.

hoewel u de pizza misschien van tevoren in elkaar wilt zetten, duurt het slechts 8-10 minuten om in de oven te koken. Alle voorbereidingen gedaan de avond ervoor zou alleen helpen u meer tijd te besparen de volgende dag.Het ontbijt in de ochtend is eigenlijk super do-able als je er de moeite in steekt, wat niet altijd veel hoeft te zijn. Er zijn zo veel eenvoudige grab-and-go recepten die niet veel tijd nodig hebben om te maken, maar nog steeds geven u een enorme kick-start voor uw dag. Het is tijd om afscheid te nemen van lege magen en een positieve verandering van levensstijl te verwelkomen die elk aspect van uw gezondheid ten goede zal komen.