Anger Issues: How to Understand, Channel and Transformate Your Passion

probeer je niet te verbergen in anger, radiance die niet Verborgen kan worden. ~ Rumi (de essentiële Rumi)

we hebben allemaal op een bepaald moment in ons leven gevoeld dat woede in ons ontbrandde met een vurige intensiteit. Dit gevoel stroomt op een bedwelmende manier door onze aderen, maar we weten ook dat het ons in veel problemen kan brengen.

toen we jong waren, werd er niet veel moeite gedaan om ons te leren hoe we onze gevoelens moesten uiten of om met anderen te leren omgaan op empathisch niveau. In plaats daarvan hechten we veel belang aan het leren van algebra en geschiedenis, maar als het ging om het begrijpen van onze eigen innerlijke emoties, werden we overgelaten aan onze eigen instincten om “het allemaal uit te zoeken.”

met zo ‘ n gebrekkige benadering van emotie, is het geen wonder dat we collectief emoties zoals woede in een negatief licht waarnemen. In feite, woede is zo gevreesd dat als een samenleving we de neiging om het weg te verbergen, of te reserveren voor “aanvaardbare” plaatsen zoals sportwedstrijden of muziekconcerten.

maar hoe groter onze angst voor het onder ogen zien of uiten van woede is, hoe meer we de neiging hebben om het te onderdrukken. En wanneer woede wordt onderdrukt, komt het via andere kanalen naar boven, wat leidt tot problemen zoals passieve agressie, indirecte vijandigheid, zelfhaat, psychosomatische lichamelijke kwalen en zelfs psychotische instortingen.

Wat is eigenlijk “woede”?

er zijn twee soorten woede: woede die op een gezonde manier gekanaliseerd wordt, en woede die op een ongezonde manier gekanaliseerd wordt. Met andere woorden, we kunnen ofwel woede mishandelen, of het eren voor de boodschappen die het ons in het moment brengt.Hoewel we woede kunnen vrezen of veroordelen, is woede zelf niet het probleem. Woede is een levenskracht in ons, het is onze wil die zich manifesteert op de rauwste manier die het kent. Woede is eigenlijk alleen maar energie die is uitgelokt. Alleen als we leren hoe we deze energie kunnen omzetten in persoonlijke kracht kunnen we volwassen worden als individuen.

wanneer woede ongezond wordt gekanaliseerd, wordt het een corrosieve emotie, die alles in zijn nabijheid aantast. Niet erkende woede kan ook aan de wortel liggen van Zielverlies. Met andere woorden, wanneer woede te lang onderdrukt wordt, kan het je binnenkant verdoven zodat je het contact met je vitale kernessentie verliest. Uiteindelijk, door de tijd heen, word je je er niet van bewust dat de bron van je nooit eindigende ongeluk je onontgonnen woede van eeuwen geleden is.Helaas lijkt het er in onze samenleving op dat woede zo gevreesd, vermeden en onderdrukt wordt, dat het vaak niet alleen leidt tot zielverlies, maar ook tot gewelddadige repressie. Woede en misdaden van passie zijn alleen maar het resultaat van een geblokkeerde innerlijke vulkaan die te lang onder de grond is begraven, of bewuste geest.

neem even de tijd om na te denken over hoe woede je gedrag drijft. Laat het je ontploffen naar je echtgenoot of kinderen? Brengt het je beste vriendschappen en relaties in gevaar, of verander je in een persoon die je haat? Misschien voedt jouw woede zelfs verslavingen of vooroordelen tegen anderen.

voor anderen wordt woede omgezet in de meer acceptabele vorm van workaholisme. En voor sommigen wordt woede afgereageerd op collega ‘ s of huisdieren. Woede kan zelfs worden gekanaliseerd op een passief-agressieve manier door het gebruik van stille behandeling of het aanbieden van onoprechte liefde in een relatie.

als gevolg van onze mishandeling van woede, komen we begrijpelijkerwijs te vrezen. Bijgevolg, veel mensen die er zijn het gevoel dat ze moeten proberen om “zich te ontdoen” van deze emotie zo snel mogelijk. Maar weinig weten ze dat dit eigenlijk de cyclus van angst, vermijding, onderdrukking en lijden bestendigt.

maar kunt u echt ontsnappen aan uw woede problemen?

de waarheid is dat je niet kunt ontsnappen aan wat al IS. Elke beweging om aan woede te ontsnappen of ervan af te komen ontkent de stroom van energie die in jou opkomt. Het is door weerstand dat je deze energie voedt.

Wat is het alternatief?

uw woede zien als een boodschapper

de tweede vorm van woede is een gezond gekanaliseerde vorm van woede.In plaats van gebruikt te worden om agressie, haat en woede aan te wakkeren, dient gezond gekanaliseerde woede om veel inzicht, passie en creativiteit in het leven te brengen.

op mijn eigen levenspad zie ik woede niet als een probleem, maar als een boodschapper. Woede laat me weten wanneer iets wrijving in mij veroorzaakt heeft. Het laat me weten dat mijn ego is gekwetst, of een oud litteken is gekrabd. Het is een waardevolle leraar. Maar je moet je intelligentie gebruiken om ernaar te luisteren.

als iemand die in het verleden met veel woede heeft geworsteld, vind ik dat het helpt om mindfulness te beoefenen als het gaat om het omgaan met woede. Wanneer ik woede voel opkomen, kies ik ervoor om te stoppen, het op te merken en te proberen het te begrijpen. Ik zoek naar de mentale verhalen die deze woede voeden, en de strategieën die de geest probeert te gebruiken om eraan te ontsnappen. Bewust de vraag stellen: “Wat is er precies gebeurd? Waarom ben ik boos?”heeft me geholpen om mijn woede op een gezonde en productieve manier te kanaliseren.Woede kan ook worden gekanaliseerd door creatieve expressie zoals schrijven, schilderen, bouwen of anderszins creëren. In feite kan de hartstocht zelf worden gezien als woede die een metamorfose heeft ondergaan, om een hoger doel te bereiken.

problemen ontstaan wanneer we woede voelen, maar laat het in ons sijpelen zonder erover na te denken en actie te ondernemen. Wanneer woede niet actief wordt weerspiegeld op, kan het opbouwen in een poel van ontevredenheid die zwelt en stagneert met de tijd. En als we er niet in slagen om onze woede op een effectieve manier uit te drukken, keren we die gevoelens vaak tegen onszelf. Dit kan veranderen in zelfhaat. Mijn moeder was een van deze mensen. Ze veranderde haar woede in diepe zelfhaat en dronk haar leven weg afwisselend met de vergetelheid van drugs.

ik geloof niet in het afwijzen, vermijden of negeren van aspecten die zich bij ons voordoen. Er zijn geen slechte emoties, alleen een misbruik of misverstand van hen. Alle emoties kunnen waardevolle leraren zijn, inclusief woede.

hoe heelt u uw woede?

de beste manier om eventuele woede problemen die je hebt te genezen is om je perceptie van woede zelf te veranderen.In een Latino familie heb ik genoeg over woede geleerd om het goed te begrijpen. Woede is vitaliteit en levendigheid in zijn zuiverste vorm.Door woede te onderdrukken verliezen we deze vitaliteit, deze scheppingskracht, en vervagen we onszelf aan een van onze grootste krachten en bondgenoten.

hier zijn enkele andere manieren waarop woede ons helpt:

• woede kan worden gebruikt om andere emoties (zoals verdriet) uit ons systeem op te wekken en te zuiveren.
• woede kan je een stem geven wanneer je voelde dat je er geen had.Woede kan je dwingen om de leiding over je leven te nemen.
• woede kan je brandstof worden voor uithoudingsvermogen of kracht om je doelen te bereiken.
• Anger kan u helpen een baan op te geven die soul-sucking is.Woede kan je inspireren om ethischer te eten (vegetarisme en veganisme).
• woede kan je dwingen om te scheiden en je leven verbeteren (als je in een gewelddadig huwelijk zit).

er zijn zoveel mogelijke manieren waarop woede ons kan helpen wanneer gechanneld op een bewuste en gezonde manier.

maar woede kan ook onvolwassen zijn. We kunnen ons bijvoorbeeld boos voelen op andere mensen die proberen “onze vrijheid te stelen” of boos zijn als de dingen niet op onze manier gaan. In deze omstandigheden helpt het altijd om te stoppen, te voelen en te proberen je woede te begrijpen. Door jezelf ervoor open te stellen en de bron ervan te begrijpen, zul je je realiseren dat je leven en je geluk jouw verantwoordelijkheid is – van niemand anders. “

volwassen woede is woede verstandig gebruikt. Bijvoorbeeld, vele gevoelige zielen daarbuiten voelen woede en angst over de staat van onze planeet, en het lijden, uitsterven en dood van zoveel individuen, soorten en culturen. Wanneer benaderd op een onvolwassen manier, kan deze woede depressie, bitterheid en misantropie te creëren. Maar als je deze woede op een volwassen manier benadert, kan deze een bron van helderheid en kracht worden die constructieve verandering en mededogen motiveert voor degenen die lijden.

het is onze verantwoordelijkheid als volwassen individuen om samen te werken met woede.Ten slotte geloven veel mensen dat woede haat is, maar dat is het niet. haat komt voort uit onze mentale gehechtheid aan woede. Spirituele leiders zoals de Dalai Lama en Thich Nhat Hanh hebben beiden gesproken over hoe het veroordelen van woede een vorm van onderdrukking kan zijn.

zoals Tibetaanse boeddhisten het zeggen: “anger straight from the heart of pure compassion!”

en zoals Thich Nhat Hanh schrijft:

In het begin begrijp je misschien niet de aard van je woede, of waarom het is geworden. Maar als je weet hoe je het moet omarmen met de energie van mindfulness, zal het je duidelijk beginnen te worden.””Onze houding is om te zorgen voor woede. We onderdrukken of haten het niet, of vluchten ervan weg. We ademen gewoon zachtjes en wiegen onze woede in onze armen met de grootst mogelijke tederheid.”

het loslaten van woede

woede komt voort uit ons bewuste bewustzijn. Wanneer we ervoor kiezen om het op te merken, kunnen we een stap terug zetten in het bewuste bewustzijn, en weg van gefixeerd te zijn in het gevoel van woede zelf. Wanneer we woede op deze manier transformeren, in plaats van het te vermijden, wordt woede een prachtige goddelijke kwaliteit: mededogen voor onszelf en anderen.Woede is bijna altijd een verdediging voor kwetsbaardere gevoelens pijn, pijn en vooral angst. Maar inzichtelijk en bewust zijn over woede kan extreem moeilijk zijn, vooral als we lijken te barsten met het. Dit is waarom het belangrijk is om een release oefening te doen.

er is een verschil tussen het ontluchten van woede en het uiten ervan. Om te ventileren is gewoon om stoom af te blazen, bijvoorbeeld naar de sportschool gaan, schreeuwen, dingen breken. Deze vorm van release kan wat spanning losmaken, maar het is verre van een complete reactie op de emotie. Om je woede uit te drukken, aan de andere kant, is om openlijk je woede te tonen over een bepaalde situatie of toestand, jezelf en de andere persoon laten weten hoe je je voelt.

het uiten van uw woede kan worden gedaan door zelfbewustzijn en het gebruik van de bovenstaande vragen (“Wat is er precies gebeurd? Waarom ben ik boos?”), terwijl ook het verkennen van uw bijdragende zelfvertrouwen systemen en bestaande kernwonden. De oefening hieronder gaat over het loslaten van alle bestaande emoties die al in je zijn opgebouwd.Ontluchten helpt ons om de “spanning” van woede die in onze geest-lichamen opgesloten zit te verlagen, waardoor er genoeg ruimte ontstaat zodat we de patronen kunnen beginnen te zien die onze problemen veroorzaken. U kunt de release-oefeningen één keer per dag gedurende een week gebruiken, en elke keer dat u merkt dat u zich vooral gestrest, gefrustreerd, teleurgesteld, depressief, verkeerd begrepen, enz.

als je oefent, voel je je lichter, authentieker, krachtiger en minder reactief voor andere mensen. Loslaten is niet de volledige remedie, het zal je alleen in staat stellen duidelijker en dieper in de disfunctionele patronen van je leven te zien.

Releasemethode

zoek een spatie waar u minstens 10 minuten niet gestoord zult worden.

u moet iets vinden dat u kunt raken zonder uzelf te verwonden of het voorwerp te beschadigen, bijvoorbeeld uw bed, een bank, matras, bokszak, enz. Geef jezelf met je vuisten toestemming om dit object minstens tien minuten te slaan.

als u kunt, probeer dan een minuut lang tegen een kussen te schreeuwen (zorg ervoor dat u uw geluiden dempt als u in gehoorafstand bent voor iemand anders). Een andere methode is op je rug op een matras liggen en je benen schaarstijl schoppen, terwijl je tegelijkertijd je vuisten beukt. Het gebruik van een stick of tennisracket is ook effectief.

Shadow Work Journal:

ga op reis door de diepste en donkerste hoeken van je psyche. Omarm je innerlijke demonen, onthul je verborgen gaven en bereik het volgende niveau van je spirituele groei. Dit is diep en krachtig werk!

het kan helpen om de verhalen te herinneren van onrecht dat je is aangedaan. Of je wilt misschien een nieuwe reden vinden om boos te zijn, om de woede die je voelt te kanaliseren naar een zaak die je emotie waardig is (merk op dat je niet probeert om je woede hier te “ontdoen van”, maar je in plaats daarvan je woede een doel geeft om te bestaan).

in het begin zult u zich dom en ongemakkelijk voelen om dit te doen. Dit is normaal, en het is een gevolg van de oude conditionering die we hebben van het gevoel beschamend voor het uiten van onze passie, die zeker woede omvat. Na een paar oefeningen, zult u zeker het gevoel meer op hun gemak doen deze oefening.

***

woede wordt vaak verkeerd begrepen, maar het is de Geest die door ons heen dondert en ons laat weten dat er iets in de weg staat.Door het bezitten van de kracht van woede, en door het door ons heen te laten stromen – van het puntje van lijden in ons bewustzijn tot het gegrondveste mededogen in onze daden – kan onze woede volledig tot uitdrukking komen.