Angst en een koud zweet

een van de grootste problemen met angst is dat de symptomen uiteindelijk kunnen leiden tot verdere angst. Het is heel moeilijk om de omvang van uw angst te controleren als je consequent te maken met problemen die uw angst erger te maken. Dat is wat vaak gebeurt wanneer een persoon koud zweet heeft; een kenmerk van angst dat zowel stressvol als verrassend veel voorkomt.

koud zweet, ook wel nachtelijk zweten genoemd wanneer het tijdens de slaap voorkomt, is een ongewoon en verontrustend angstsymptoom. Velen beginnen te voelen alsof er iets anders mis zou kunnen zijn, en laten deze angsten vaak nog grotere niveaus van angst creëren.

oorzaak van koud zweet

koud zweet kan ongelooflijk ongemakkelijk zijn. Het is ook niet ongewoon voor je geest om te dwalen en voor u het gevoel dat je lichaam probeert om je iets verschrikkelijks te vertellen.

koud zweet is eigenlijk vrij gemakkelijk te begrijpen. Ze worden veroorzaakt door de activering van je gevechts-of vluchtsysteem. Ons biologische systeem is ontworpen om te reageren op angstaanjagende situaties:

• u komt een roofdier tegen in het wild.
• u moet onmiddellijk reageren.
• uw lichaam krijgt een adrenalinestoot (energie)
• uw lichaam begint te zweten in afwachting van lichaamswarmte (vechten/rennen verhoogt de warmte).

het is eigenlijk een volkomen logische en effectieve strategie. Het probleem is dat mensen met angst hebben een overactieve strijd of vlucht systeem. In veel opzichten is het alsof hun lichaam denkt dat ze geconfronteerd worden met gevaren die er niet zijn.

het lichaam begint te zweten, dat op zijn beurt kouder wordt, wachtend op de reactie om te vechten of te vluchten, waardoor de lichaamstemperatuur weer omhoog gaat. Het lichaam reageert alsof het wordt geconfronteerd met een uiterst gevaarlijke situatie.

nachtelijk zweten

het probleem wordt verergerd wanneer dit koud zweten ‘ s nachts optreedt. Dat komt omdat de meeste mensen met nachtelijk zweten de neiging hebben om zo hard als ze kunnen proberen om hen te bestrijden. Hoe harder ze proberen, hoe meer ze zelf stress veroorzaken, en natuurlijk kan dit meer angst veroorzaken.

nachtelijk koud zweten maakt het ongelooflijk moeilijk om te slapen. Het gebrek aan slaap veroorzaakt ook verdere angst. In sommige gevallen, genoeg koud zweten ‘ s nachts kan ervoor zorgen dat u bang om te slapen, die natuurlijk verhoogt uw angst nog verder. Dit type reactie is zeer cyclisch van aard, dat is waarom het moeilijk kan zijn om te genezen zonder hulp van uw arts of therapeut.

fouten die de kans op koud zweet

vergroten om te proberen koud/nachtelijk zweten te voorkomen, probeer te herkennen wanneer het begint, in plaats van zich zorgen te maken. Doe iets voor een tijdje dat je ontspant en niet interfereert met het zweten. ‘S nachts vinden veel mensen dat een tijdje rondlopen een grote hulp kan zijn. De lucht droogt het zweet uit en het lopen helpt om het bloed te laten stromen.

anderen vinden dat douchen een grote hulp kan zijn, terwijl anderen gewoon hun kleren veranderen of TV kijken, of een andere activiteit doen om hen comfortabeler te maken.Het doorbreken van de cyclus is belangrijk, daarom is het afleiden van het uitbreken in koud zweet een van de krachtigste manieren om de ervaring te beheersen. U kunt uw lichaam niet stoppen met zweten met iets anders dan natuurlijke middelen. Je zweetklieren spelen een cruciaal doel in je lichaam en zonder hen, je lichaam zou kunnen opwarmen zo ernstig dat je ernstig ziek zou kunnen worden.

maar natuurlijk is dit soort zweten nog steeds zeer belastend. Daarom is het belangrijk om veranderingen aan te brengen in je huidige omgeving die de ernst van je angst zullen verminderen. We hadden het al over rondwandelen, en dat is zeker een grote hulp. U kunt ook het volgende proberen:

• Tijdschriftschrijven dat gedachten of gevoelens aanvalt die verkoudheid veroorzaken, is belangrijk. Voor velen is een van de meest voorkomende redenen voor zweten negatief cyclisch denken. Wanneer dit gebeurt, probeer je gevoelens op te schrijven in een dagboek, dit kan helpen om een lage stemming of negatief denken te verlichten.
• Joggen ter plaatse waardoor uw lichaam een reden heeft om te zweten, kan de geest afleiden. Als je ter plaatse jogt, verwarm je je lichaam, waardoor het zweten natuurlijker en minder stressvol aanvoelt.Paniekherstel veel mensen krijgen koud zweet tijdens angstaanvallen. Als u paniekaanvallen heeft, kunt u de ernst van de aanval verminderen door uw ademhaling te beheersen. Haal langzaam, afgemeten adem. Zorg ervoor dat u uw adem op zijn hoogtepunt in te houden om hyperventilatie te voorkomen. Een langzamere ademhaling vermindert enkele symptomen van Paniekaanvallen en MOET u helpen sneller te herstellen van het zweten.

ondanks al deze ideeën is zweten een natuurlijke reactie op angst. Dus hoe langer je angst hebt, hoe groter de kans dat je gaat blijven lijden aan koud zweet. Daarom is het in jullie belang om een manier te vinden om jullie angst onder controle te houden. Alleen dan zult u uw vermogen om het zweten te stoppen te verbeteren.