Buikvetmythes de meeste mensen vallen voor – Wees niet een van hen

voor elke nuttige tip met betrekking tot platte buikspieren, zijn er minstens een half dozijn mythes om het te begeleiden. Het is triest maar waar – er zijn meer onwaarheden dan feiten die er beweren te helpen u een platte, afgezwakte buik. En als je iemand bent die op zoek is naar die” droommaag”, moet je zeker weten welke tips je kunt vertrouwen en welke je moet mijden. Hier zijn een paar domme mythen over platte buikspieren die je nodig hebt om te stoppen met geloven.

mythe: Iedereen kan een concave maag hebben met zichtbare heupbeenderen

buikspieren betekenen niet altijd een platte maag. / Jacoblund / iStock / Getty Images Plus

terwijl iedereen zijn maag platter kan maken, kan niet iedereen die “super skinny” – look bereiken. Het hebben van een concave maag en merkbare heupbeenderen is een gevolg van genetica en botstructuur. Zelfs sommige van de lichtste supermodellen hebben geen ingezogen magen.

deze blik als een “fitnessdoel” zien is onrealistisch en stelt u alleen maar teleur.

feit: Afgezwakte buikspieren zijn niet altijd concaaf

In uw zoektocht naar een vlakkere maag, moet u uw buikspieren versterken om vet te verbranden. (Meer over toning oefeningen in slechts een seconde.) Dit zal uw maag platter maken, maar houd in gedachten dat afgezwakt buikspieren hebben de neiging om ooit-zo-licht uit te jut. Laat je hierdoor niet ontmoedigen — het betekent dat je een fitter, gezonder buikgebied hebt.

mythe: Crunches richten zich op maagflab

Pilates alleen zal uw maag niet verstevigen. / Antonio Diaz / iStock / Getty Images Plus

bij de Cheat Sheet hebben we deze mythe vele malen aangestipt, maar het moet worden herhaald. Er is niet zoiets als een oefening die vet verlies richt op een gebied van het lichaam. Oefeningen zoals crunches zal bouwen uw buikspieren, maar ze niet elimineren vet. Je kunt alleen vet verbranden door het doen van cardiovasculaire oefening. Dat brengt ons bij …

feit: Cardio is wat verbrandt vet

Crunches, zijbuigingen en burpees gaan werken uw kernspieren. Je moet deze oefeningen te combineren met een cardiovasculaire training ten minste drie keer per week om uw buik te krimpen. Overweeg het aannemen van een paar verschillende vormen van cardio — zwemmen, fietsen, aerobics — in uw wekelijkse training regime om de beste resultaten te krijgen en u te houden van het krijgen van verveeld. Livestrong.com biedt geweldige tips over cardiovasculaire oefening die helpt bij het verbranden van buikvet.

mythe: u hoeft uw dieet niet te veranderen

het maakt niet uit hoe snel uw metabolisme is, er is geen manier om een slecht dieet uit te oefenen. De enige manier om gewicht te verliezen is om meer calorieën te verbranden dan je in je lichaam stopt. Dus als je follow – up van uw spin klas door het grijpen van een biertje en hapjes met je vrienden, je doet jezelf en je dromen van platter abs een enorme slechte dienst.

feit: wat u eet is van het grootste belang

maaltijd voorbereiden thuis maakt het gemakkelijk om de hele week gezond te eten. /SolisImages/iStock / Getty Images Plus

platte abs worden echt in de keuken gemaakt. Om uw platte buik fitness doelen te bereiken, combineer je oefening regime met een voedsel menu dat niet zal uw buik bobbel. Denk aan vezels, magere eiwitten, volle granen en greens.

Oh, en als u een snack nodig hebt, pak dan amandelen of yoghurt. De zoute snacks die je meestal hunkeren veroorzaken bloat en zal je maag uitsteken.

mythe: vibrerende machines kunnen je buikspieren plat maken voor je

gekke machines en gadgets die beweren dat je buikspieren krimpen zijn een enorme mythe. De meest intrigerende, en ongelooflijk, is elke machine zoals de Ab Gymnic belt die zogenaamd gebruik maakt van elektrische spierstimulatie om je buikspieren voor je op te bouwen.

nu is het waar dat EMS in de medische sector is gebruikt om patiënten met ondergewicht te helpen bij het behoud van de kernspier. Er is echter geen bewijs dat zo ‘ n apparaat drastisch genoeg werk doet om u een vlakkere, meer gedefinieerde maag te geven.

feit: er is geen wondermachine. Het vergt hard werken.

het krijgen van platter abs vergt werk. Daar kunnen we niet omheen. Je moet doelen stellen voor jezelf en handhaven van een gezonde levensstijl om het type van de buik regio die u zo wenst te creëren. Vertrouw ons, u zult de vruchten plukken wanneer u uw AB-doelen bereikt. Plus zult u veel meer tevreden met uw vlakkere buik nadat u in al dat harde werk.

Bekijk het spiekbriefje op Facebook!