Calming Cardamom Moon Milk (Vegan and Paleo)

* uw ratings & shares zijn waardevol, gewaardeerd en helpen me meer content te creëren waarvan u kunt genieten!*

ik worstelen met faalangst vaak depressie ook. Ik heb gemerkt dat ze vooral overwegend ongeveer 7-10 dagen voordat mijn menstruatie begint. Plotseling slaap ik niet goed, mijn energietanks, mijn stemmingen zijn die van een 3-jarige peuter, en mijn tolerantie voor zelfs de meest alledaagse dingen, aanzienlijk verminderd.

ik geniet ongeveer 2,5 weken per maand van het leven. Is er nog iemand bij me? Mannen, als jullie dit lezen, ervaren jullie deze symptomen misschien niet, maar zijn jullie er mogelijk getuige van geweest.

daarom heb ik me tot enkele adaptogene kruiden gewend, in het bijzonder ashwagandha voor enige ondersteuning. Duizenden jaren gebruik in de Ayurvedische geneeskunde en dubbelblinde placebogecontroleerde studies in pub med overtuigde me dat er misschien iets is waar ik aandacht aan moet besteden.

dus, in stappen ashwagandha. Maar eerlijk gezegd maakt ashwagandha op zichzelf geen indruk op mijn smaakpapillen. Het is goed in smoothies, maar een ijskoud drankje ‘ s avonds laat is niet genoeg. Warme dranken zijn een ander verhaal. Zie je, Ik heb een vrij ernstige obsessie met Decaf Lady Grey thee, dus nadat ik heb genoten van mijn verplichte glas wijn (of twee) bij het diner, ik meestal graag terug te trekken naar een gezellige kopje thee.

maar onlangs heb ik ook moon milk meegebracht om deel te nemen aan het warme drankfeest. Dus of het nu overdag of ‘ s Avonds is, Ik geniet regelmatig van een warme kop kardemom maanmelk.Er is iets etherisch en betoverend aan maanmelk. Vanaf het moment dat ik voor het eerst hoorde van moon milk, wist ik dat ik een recept voor mezelf wilde maken. Ik heb mijn deel van gekruide melk gehad in de afgelopen jaren, maar ik moet zeggen, deze is rivaliserende mijn all-time favorieten-golden milk.

hoewel er eerlijk gezegd een plaats is voor beide omdat deze een aparte en andere smaak heeft; allemaal vanwege de kardemom, ashwagandha en butterfly pea flower powder.

Wat is maanmelk eigenlijk?

Maanmelk is een grillige term die wordt gebruikt voor wat in de Ayurvedische geneeskunde gewoon bekend staat als warme melk met specerijen en honing. En het wordt meestal geconsumeerd voor het slapen gaan om te helpen met de slaap.

Maanmelk kan worden gemaakt met elke gewenste melk en in principe elke combinatie van kruiden. Meestal heeft maanmelk ook de neiging om een mooie kleur te hebben, allemaal vanwege de specerijen en adaptogene kruiden.

Wat zit er in kardemom maanmelk?

een van mijn favoriete specerijen aller tijden moet kardemom zijn. Ik heb me gerealiseerd hoeveel recepten Ik heb gemaakt die kardemom bevat en dit maakte me heel blij, want het is echt een van de meest exotische en geurige specerijen. Het is ook rijk aan antioxidanten en helpt de spijsverteringssymptomen te verbeteren.Behalve kardemom heb ik al ashwagandha genoemd, dat van nature kalmerende eigenschappen heeft, cortisol vermindert, hormonen helpt reguleren en ontstekingen vermindert.Butterfly pea flower powder (Clitoria Ternatea) heeft de dromerigste Kleur Blauw en werkt subliem met de kardemom en ashwagandha. Er wordt gezegd dat butterfly pea flower helpt om angst te verminderen, helpt lagere stress niveaus, helpt met de slaap, biedt een goede dosis antioxidanten, en fungeert als een natuurlijk afrodisiacum.

ik vind het ook leuk om kokosolie te gebruiken omdat het een rijke textuur toevoegt en ook helpt om de slaap te bevorderen samen met rauwe honing. En wat melk betreft, zou je amandel -, kokosnoot-of cashewmelk als basis kunnen gebruiken. Ik heb het geprobeerd met alle 3 en ze smaken allemaal heerlijk!

een extra stap die ik neem is het mengsel aan een blender toe te voegen en het een extra schuimige consistentie te geven. Denk aan je favoriete latte maar dan in kardemom maan melk vorm.

waarom kardemom maanmelk drinken?

slaap en hormonen. Dat is alles wat ik nodig heb en ik ben verkocht! Zoals eerder vermeld, is kardemom maanmelk vooral gunstig als je worstelt met hormoononbalans en/of slaap. Het is een ontspannende manier om de avond af te sluiten en uw lichaam te voorzien van een dosis antioxidanten.

is kardemom maanmelk alleen voor vrouwen?

absoluut niet! Ashwagandha is een adaptogeen kruid zonder bijwerkingen en iedereen kan het veilig innemen. Het enige wat ik zou afraden is het nemen van ashwagandha en butterfly flower powder zonder eerst met uw arts te spreken als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Tips voor het maken van grote kardemom maanmelk

alles in de voedsel-en drankwereld heeft zijn kleine eigenaardigheden, dingen die het middelmatig of geweldig maken. Dus laten we naar een aantal tips die deze melk schuimig en heerlijk kan maken!

over kardemom

kardemom kan gemakkelijk van prachtig naar overweldigend worden, dus meet precies 1/4 theelepel en als je het te sterk vindt, kun je iets minder gebruiken.

meng je kardemom maanmelk

het ding met maanmelk is dat je echt een blender bij de hand wilt hebben. Een kleine werkt prima. Ik gebruik mijn NutriBullet, die me al jaren goed bedient, bijna elke dag. Als je ashwagandha, butterfly pea flower powder en kardemom direct aan de pot toevoegt, krijg je ze niet heel goed te mengen met slechts een lepel, dus ik kies voor het mengen van de melk zodra het is opgewarmd door.

als je geen blender hebt, is dat geen probleem, dan kun je een grote pot nemen en er alle maanmelk ingrediënten (behalve honing) aan toevoegen, goed schudden en verwarmen.

maar voor de meest schuimende kardemommaanmelk is een blender voldoende.

al dan niet zoeten maanmelk

dit is uw beslissing. Ik vind dat ik het beide manieren en zijn eigenlijk overslaan op de honing heel vaak, vooral als je op zoek bent om het laag koolhydraten te houden. De kokosolie zorgt voor een nootachtige natuurlijke zoetheid die je misschien helemaal geen honing hoeft toe te voegen, maar dit is iets waarmee je kunt experimenteren.

als je toch kiest om met honing te zoeten, voeg het dan aan het eind toe, vlak voordat je gaat mengen.

moet u kokosolie toevoegen aan uw maanmelk?

dat is een moeilijke. Natuurlijk doe je dat niet, maar als je dat schuim en rijke smaak wilt, kan dit echt alleen komen van het toevoegen van de kokosolie. Maar als je geen fan bent van kokosolie, voel je vrij om het zonder te maken. Het zal nog steeds heerlijk zijn!

dus welke manier je ook kiest om je kardemom maanmelk te maken, Ik hoop dat je er net zo van zult genieten als ik! Ik zou graag uw mening horen …

extra drankjes die u misschien leuk vindt:

• https://calmeats.com/hormone-balancing-hot-chocolate-with-maca-and-cinnamon/
• https://calmeats.com/anti-inflammatory-cbd-infused-turmeric-and-ginger-honey-latte/
• https://calmeats.com/matcha-and-moringa-latte/
• https://calmeats.com/nutrient-dense-blueberry-smoothie/