Caprese Chicken Pasta
gezonde pastaliefhebbers, deze is voor jou! Een Caprese kip Pasta die verpakt 51g eiwit per portie en al die heerlijke caprese smaken je liefde. Plus, het is perfect voor maaltijd voorbereiding!
maak deze gezonde pasta om een menigte te serveren, of maaltijd bereid het voor gezonde lunches voor de week!
- gezonde Pasta + maaltijd voorbereiding
- Caprese Pasta Pro Tips
- het Koken van de Kip
- maakt het uit wat voor noedels Ik gebruik?
- moet ik Mozzarellaballetjes gebruiken?
- hoe te eten bereid deze Pasta
- Hoe bewaart u deze Pasta
- vegetarische pastarecepten
- Meer Pasta Recepten
- Dit Recept:
- Ingrediënten
- instructies
- Nutrition Facts
gezonde Pasta + maaltijd voorbereiding
hier bij Fit Foodie Vindt, we zijn er vast van overtuigd dat pastagerechten gezond kunnen zijn, en dat gezonde pasta niet hoeft te compromitteren op smaak en smaak. En deze gezonde caprese pasta is geen uitzondering. Plus, hebben we al gezegd dat het een geweldig recept is voor maaltijd voorbereiding?! Met deze heerlijke combinatie van verse smaken:
- Cherry tomaten
- Verse basilicum
- Verse knoflook
- mozzarellabolletjes
En de meest smaakvolle caprese met saus:
- Witte wijn
- Balsamico azijn
- Olijfolie
- Zout
- Peper
Oh, en dit packs ook eiwitten uit kip borsten en penne pasta. We gebruikten traditionele witte pasta noedels, maar dit recept zal geweldig werken met volkoren noedels of een gf alternatief, zolang u de kookinstructies op de doos volgt.
Caprese Pasta Pro Tips
Dit gezonde pasta is een super eenvoudige 7-stap recept, en de volgende pro tips zullen ervoor zorgen dat u bent chicken caprese pasta is alles wat je hebt gehoopt en gedroomd van:
het Koken van de Kip
Als koken uw kip, zorg eerst dat je dutch oven is heet (je weet het is wanneer de olijfolie is geurig!), en voeg dan de kip, knoflook, zout en peper aan de pot, en kook voor 4-5 minuten.
voeg vervolgens, wanneer de kip slechts gedeeltelijk gaar is, de kerstomaten toe aan de pan en kook de tomaten, kip en knoflook samen tot de tomaten beginnen te stoven. Dit duurt ongeveer 5 minuten. Zodra de tomaten zijn gestoofd en de kip volledig gaar is, ben je klaar om de saus te maken en te verminderen.Voeg vervolgens de balsamicoazijn, witte wijn, boter en de rest van het zout en peper toe aan de pan met alles wat er al in zit. Meng goed samen, en laat de vloeistof met de helft verminderen. Dit duurt ongeveer 10 minuten, en is nu uw heerlijke saus en gemarineerde kip geworden!
maakt het uit wat voor noedels Ik gebruik?
Nee, Het maakt niet uit welk type noedel u gebruikt! Gebruik de noodle die je bij de hand hebt! En voel je vrij om te sub voor volkoren pasta of een GF opties ook.
moet ik Mozzarellaballetjes gebruiken?
als u geen mini mozzarellaballetjes kunt vinden in uw kruidenier, kunt u absoluut een grote mozzarellabal of blok kopen en deze in kleine stukjes snijden.
hoe te eten bereid deze Pasta
deze gezonde pasta serveert 4, maar kan gemakkelijk worden verdubbeld of verdrievoudigd als u de maaltijd voor meerdere personen voor de week voorbereidt. Bewaar ze in individuele glazen maaltijd prep containers voor gemakkelijke lunch op de weg of in een grote luchtdichte container als je van plan bent om thuis opnieuw te verwarmen.
Hoe bewaart u deze Pasta
deze pasta wordt maximaal 5 dagen bewaard in een luchtdichte container in de koelkast.
vegetarische pastarecepten
en als je op de markt bent voor vegetarische pastagerechten die nog steeds een ton eiwit en smaak bevatten, zoek dan niet verder! Hier zijn enkele van onze favorieten:
- 38 Veganistische Pasta Recepten
- volkoren Zon Gedroogde Tomaat Pasta
- Romige griekse Pasta Salade
- Romige Tomaat Basilicum Veganistische Pasta
Meer Pasta Recepten
- Asperges, Garnalen en Scampi ‘ s
- Gezonde BST Pasta
- Balsamico, Geroosterde Kip, Pasta
Dit Recept:
Ingrediënten
- 2.5 eetlepels olijfolie
- 1,5 lb. kippenborst, in blokjes gesneden
- 4 teentjes knoflook, gebroken en fijngemaakt
- 1/4 theelepel zout, gescheiden
- 1/4 theelepel peper, gescheiden
- 12 oz. kerstomaten, gehalveerd
- 1,5 eetlepel balsamicoazijn
- 1/4 kop droge witte wijn
- 2 eetlepels ongezouten boter
- 8 oz. mozzarellaballetjes, gehalveerd
- 6 oz. penne pasta (alle soorten)
- 1 kopje verse basilicum, gehakt
instructies
- vul eerst een grote pot met water en breng deze op hoog vuur aan de kook. Voeg penne pasta toe en kook tot de pasta al dente is. Zeef De pasta en zet het opzij tot later.
- Verwarm een grote Nederlandse oven op middelhoog / hoog vuur. Voeg olijfolie toe.
- wanneer olijfolie geurig is, voeg de kip, knoflook, 1/8 theelepel zout en 1/8 theelepel peper toe aan de pot en kook 4-5 minuten.
- voeg vervolgens, wanneer de kip gedeeltelijk gaar is, kerstomaten toe aan de pot en kook de tomaten, kip en knoflook samen tot de tomaten beginnen te stoven (ongeveer 5 minuten).
- voeg de balsamicoazijn, witte wijn, boter en de rest van het zout en peper toe aan de pot, meng goed en laat de vloeistof gehalveerd worden (ongeveer 10 minuten).
- haal de saus van het vuur en gooi de noedels en mozzarellaballetjes met de saus.
- voeg basilicum toe aan de pasta vlak voor het opdienen, Gooi en geniet!
Nutrition Facts
Portie Grootte: 1/4 recept Calorieën: 482 Suiker: 4 Natrium: 268 Vet: 24 Koolhydraten: 14 Vezels: 2 Eiwit: 51 Cholesterol: 133
Trefwoorden: caprese pasta kip
