Chili Blanca – witte bonen kip Chili
- 66
- 104
- 2
Chili Blanca is een gezonde, heerlijke en stevige witte bonen kip chili. Dit Chili Blanca recept maakt gebruik van zowel stukjes kip en veel bonen voor een extra boost van eiwitten. Plus veel groenten en kruiden voor een geruststellend, smaakvol, Gezond Voorgerecht.
ik deelde deze eenvoudige Chili Blanca recept op onze lokale CBS station, tijdens een segment op ” preparing for the storm.”We hadden het over sneeuw, maar soms komt er een storm in een andere vorm, zoals borstkanker.
Chili Blanca
vandaag post ik als gast voor Amee, blogger en vriend bij Amee ‘ s hartig gerecht. Amee is een gezond voedsel blogger, gezonde eter en een fitness coach, evenals een vrouw en moeder aan twee schoolgaande kinderen. Stel je haar shock voor toen ze werd gediagnosticeerd met borstkanker. Het kan iedereen overkomen! Ik help Amee vandaag, door het delen van deze kip en witte bonen chili recept (Chili Blanca) terwijl ze herstelt van de operatie. Pop over om mijn chili blanca recept te zien op haar site. Ik weet dat ik voor Amee spreek als ik alle vrouwen aanmoedig om hun mammogrammen te krijgen. Vroege diagnose is de sleutel!
gezonde kip Chili Recepten
ik ga heen en weer met of traditionele rundvlees chili, zwarte bonen chili, of kip chili is mijn favoriet. Het is te dichtbij om te bellen. Ik volgde het recept Gaea, een van de sponsors van mijn tv-optreden, geleverd. De enige vervanging die ik maakte was om het water te vervangen door kippenbouillon, voor meer diepte van smaak. Voel je vrij om wat blokjes rode paprika toe te voegen voor een vlekje kleur of zelfs wat jalapenos als je meer warmte wilt. Dit recept is slechts het kader. Tweak het om het je eigen te maken.
als u een pittige chili maakt, wilt u deze misschien serveren met wat zure room om het vuur te temmen. Ik hou ervan om mijn kom te vullen met geraspte kaas en een fijngehakte koriander. Ga naar het hartige gerecht van Amee en bekijk het recept en bied je steun aan. Deze kankerdiagnose heeft haar wereld opgeschud en gebeden en goede gedachten voor haar en haar familie zijn nodig.
als u op zoek bent naar meer gezonde chili recepten om te proberen, bekijk dan deze berichten:
- geroosterde rode peper Chicken Chili, from Sommer at Spicy Perspective
- Magere Crock Pot White Chicken Chili, from Brenda at Sugar Free Mom
- gezonde kalkoen Chili Con Frijoles, from It ‘ s Yummi
ingrediënten
- 1 kippenbroodjes zonder been, kippenborsten zonder vel, in reepjes
- 1 theelepel koosjer zout, verdeeld (als uw kip bouillon is zout, het kan nodig zijn om minder te gebruiken. Als u water gebruikt, moet u mogelijk meer toevoegen.)
- 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
- 2 eetlepels olijf olie (ik gebruikte Gaea Kalamata, griekse Extra Virgin Olijfolie)
- 1 middelgrote ui, in blokjes gesneden (ongeveer 1 kopje)
- 2 teentjes knoflook, gehakt
- 2 15-ounce blikjes witte bonen (zoals great northern of cannellini), uitgelekt en afgespoeld
- 1 kopje bevroren maïs
- 1 4-ounce kan fijngehakte groene chilipepers
- 2 theelepels gemalen komijn
- 2 theelepels chili poeder
- 1/8 theelepel cayennepeper
- 3 kopjes kippenbouillon (kan vervangen door water)
- 2 kopjes geraspte Monterey Jack cheese
- 2 eetlepels gehakte verse koriander
instructies
- breng de kip op smaak met ½ theelepel zout en peper. Verwarm in een grote pan de olie op middelhoog vuur.
- voeg de stukjes kip toe en kook onder roeren tot ze bruin zijn. Laat het vuur zakken en voeg de ui en knoflook toe.
- koken, af en toe roeren, tot de ui zacht is, ongeveer 5 minuten. Voeg de bonen, maïs, pepers, specerijen en kippenbouillon (of water) toe.
- aan de kook brengen, het vuur dan laag houden en ongeveer 1 uur onbedekt laten sudderen onder af en toe
- roeren.
- voeg water toe als de chili te dik is. Als de chili gaar is, proef en voeg het resterende zout en meer peper toe indien nodig. Serveer de chili met geraspte kaas en een besprenkeling van koriander.
noten
recept met dank aan Gaea met lichte aanpassingen.
voedingswaarde-informatie:
opbrengst:
6
portiegrootte:
1 kom
Hoeveelheid Per portie:Calorieën: 703totaal vet: 31gsverzadigd vet: 11gTrans vet: 0gonverzadigd vet: 18gCholesterol: 91mgSodium: 2112mgcarbohydraten: 61gvezel: 11gSugar: 4gproteïne: 47g
hoeveel Vond je dit recept geweldig?
laat een reactie achter op de blog of deel een foto op Pinterest
