Circuit Training Workouts voor mannen en vrouwen

Circuit training workouts zijn zowel een zeer effectieve, maar ook uitdagende vorm van training voor iedereen die wil krijgen in een betere vorm, evenals het verhogen van de coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht. Circuit training workouts zijn een combinatie van aërobe en anaërobe oefeningen die gericht zijn op gewichtsverlies, cardiovasculaire fitness en enkele krachttraining. De veelzijdigheid van dit soort training heeft het een populair ding voor veel mensen gemaakt, van degenen die alleen maar in vorm te krijgen om professionele atleten. In sommige gevallen kan circuit training zelfs helpen compenseren voor gebieden van het lichaam die normaal niet worden gebruikt in bepaalde sporten, waardoor de atleet een evenwichtiger lichaam krijgt.

bij het ontwerpen van een circuittraining voor een man of een vrouw moet rekening worden gehouden met hoe actief ze zijn en met welke activiteiten ze doen. Het maakt niet uit de conditie van de persoon; circuit training is goed voor iedereen, of u nu gewoon op zoek bent naar een betere vorm of afronding van een bepaald gebied van het lichaam voor atletische concurrentie.

wat Circuit Training kan doen

Circuit training is een uitstekende manier om de algehele gezondheid te verbeteren, zowel door aërobe als anaërobe oefening. Hoewel het spiermassa tot op zekere hoogte kan verhogen, is het meer gericht op het vormgeven van het lichaam en het verhogen van het uithoudingsvermogen. Het kan ook helpen het immuunsysteem te verbeteren, de stofwisseling te verhogen en de coördinatie te bevorderen.

wat circuittraining niet doet

circuittraining is niet het type training dat u moet doen als de einddoelen grote uitpuilende spieren op enig deel van het lichaam zijn. Dit vereist krachttraining.

trainingen voor mannen en vrouwen

in het algemeen, aangezien circuittraining gericht is op het verhogen van het uithoudingsvermogen en het versterken van het lichaam, kunnen veel van de oefeningen zowel mannen als vrouwen ten goede komen. Elke oefening die een man ten goede komt, komt ook een vrouw ten goede. Hier zijn enkele voorbeelden van een circuit training workout voor mannen en vrouwen.

• staande beenlift-staand met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw hand aan uw zijde, til uw rechterknie zo hoog mogelijk op en zwaai uw linkerhand naar voren. Keer terug naar de startpositie en herhaal dit met je andere been. Doe dit zo vaak als je kunt in onr minute.
• Skip Hop-op de bovenste positie van een push-up beweging is hoe deze oefening begint. Duw je benen recht achter je in een snelle beweging en breng ze dan terug naar de startpositie. Als je de voeten terugbrengt naar het lichaam, beweeg ze dan een beetje naar links en naar rechts. Doe dit zo vaak als je kunt in een minuut.
• hand tik opnieuw op de bovenkant van een push-up beweging, zorg ervoor dat u uw buikspieren strak houdt en uw armen recht. Til je linkerhand op en leg hem weer neer naast je rechterhand, en breng hem dan terug naar de startpositie. Doe dit nog eens voor de rechterhand. Doe dit zo vaak als je kunt in een minuut.

circuittraining is een geweldige manier om op bijna elk moment van de dag snel te trainen. Het zal uithoudingsvermogen, coördinatie en hulp bij gewichtsverlies te verhogen.